文章很長唷 請自備零食+綠茶珍奶🧋少冰少糖 💁🏻♀️
原本滿心期待封城到這禮拜日就結束了 我打算要去逛街把我的慾望清單一次買齊
結果天算不如人算(就跟今天的台股一樣)今天NSW州政府決定要再延長一週的封城
煞時我真的覺得晴天霹靂啊啊啊啊 😵😵😵😵😵 🐎的
然後我就又想起了去年的封城的時候 我還挺個大肚子然後就默默地想起歐對唷~說好的孕期保養分享我都還沒分享呢
所以趁今天這樣憂鬱的夜晚 那我就來跟大家分享孕期時的保養 + 空瓶記使用心得 兩種心得一次滿足誒 健達出奇蛋都可以先不用吃了 是說我也不知道到底現在分享還有有沒有人要看
自從我搬到澳洲後我的分享一直都是走佛系路線的 如果follower跑了其實也不用太意外啦 所以在這裡先謝謝還沒退追的你們 ❤️
恩 孕期保養分享的第一樣東西竟然是海倫仙度絲
坦白說這是我第二次買海倫仙度絲 第一次買的時候是26年前 😅
誒對唷!你沒看錯 搞不好正在看此篇的你才剛滿20歲 結果老姐姐我已經在自己洗頭洗澡時你才剛出生誒 😬
26年前買的時候 歐買尬海倫仙度絲我只能說真的是夭壽難用 😡 頭皮屑是真的去除了不過洗完頭髮後 頭髮會變得超級乾就是會乾澀到讓你濕髮梳頭都會哭的那種境界
(我真的痛到哭了)
然後從那次經驗之後我就告所我自己 敝人此生再也不要買這個名字如此洋化的洗髮精了 雖然他真的去除頭皮屑威力超強(因為有海倫兩個字我就覺得哇~~好洋人唷) (不要笑我 因為那時候的我也不過就是個小學生而已)(好了~這下你們又驚嚇到了吧) 😅
恩就這樣我長大了 (跳一下)這26年中我真的再也沒有買過海倫仙度絲要去除頭皮屑的話我最愛的就是肯邦的茶樹洗髮精(paul mitchelle) 跟現在一時也想不起的好用沙龍品牌
啊為何懷孕的時候會頭撞到的去買它? 這又要回應到我的第一段了唷 (娃屋~這是國文中所謂的前後呼應嗎?我以前國文爛得要死)
因為老姐姐我去年懷孕時剛好遇到封城 這裡封城規定就是我只能在我家區域範圍走動跟購買生活必需品啊就剛好我家附近mall 美髮沙龍店就在封城規定下沒開了 所以我是去哪裡買?網路上買 ?算了吧 等到他送到我家我的頭可能跟橄欖一樣可以擠出油了
啊那我懷孕跟去去頭皮屑又有什麼關係?恩 對的!其實沒有關係
但是!!!
我的頭~油~~~~到一個不行 !為何位這樣唷據說是因為懷女生的媽媽比較容易散發所謂的“孕婦光輝”啊光輝是什麼就油光啊 我那時候的臉真的也是不用擦保養品整個臉都油亮亮唷~常常買菜走去結帳大家都要歐樂一下我 “哎唷~你真是個漂亮的孕婦誒”皮膚真好誒~“好啦大家可能也只是想做善事
不過我想要表達的重點就是懷一個孕讓我在孕期期間整個膚質大改變啊 本來頭三天才會油現在每天都給我油每天洗每天油每天不洗每天更油 一整個荷爾蒙大爆發 (講了這麼多 還是沒講到心得重點)
事隔26年後走到超市架上拿了一罐海倫 讀了一下瓶身 啊唷~進化了唷 現在是走二合一路線 我心想那應該是要比較好洗了唷
還意外的特價對折中 一罐好便宜啊不到台幣80元 然後呢回到家開始洗澡洗頭
📌📌📌📌心得總算要來了 📌📌📌📌
洗完頭擦乾頭髮開始吹頭髮 歐買尬!!!我的頭髮竟然沒有那種乾澀 跟打結的狀況誒 (因為我說了我孕期很會出油 所以即使有26年前的惡夢經驗 我還是沒有用護髮乳 不然我的頭髮會更油)頭髮吹乾後梳個頭髮我的頭髮就跟長髮公主的金髮一樣滑順誒~歐呼~
我當時真心覺的歐買尬!80元的洗髮精也進化得太好了吧! 這樣便宜又好用 油光也都去除掉了唷~ (我當時是沒有頭皮屑啦 所以不知道它現在去屑效果如何)
註:吹頭髮時我沒有用護髮油 因為我懷孕時整個人都很油 我好像重複很多次了
然後就這樣的我覺得他便宜又好用 (雖然當時買它買得很不情願)他就這樣陪伴了我的整個孕期 +產後繼續用 用到大概前兩個月吧 我用完了 (交代得好清楚 到底有誰在乎)
不管是孕期大瘋狂大出油或是產後的很多天發懶不想洗頭髮的那種油頭 他的功效依然不變 洗後頭髮不乾澀不打結 好梳理 味道也頗好聞的 洗的時候泡泡也滿多的(我知道就是起泡劑用比較多啦 但是我討厭洗沒有泡泡的洗髮精)
所以這故事就是告訴我們每個人事物都值得被給予第二次的機會 第二次的表現會更好的!(握拳 (怎麼突然變這麼勵志?
好了我寫完了 可以給我一個❤️吧 我很認真的在回想這整個故事的說~
鞠躬🙇♀️
#evamakeuplab #eva的空瓶筆記 #孕期保養
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作者布芮尼.布朗(Brené Brown)著有暢銷作《#脆弱的力量》,她的TED演講〈脆弱的力量〉觀看次數更超過四千萬次。在新書《#召喚勇氣》中,她將20年來致力研究勇氣、脆弱、自卑和同理心的成果,彙整成這本平易近人的生活與職場實踐手冊。
部落格圖文版 https://readingoutpost.com/daring-to-lead/
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【這本書在說什麼?】
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作者布芮尼.布朗(Brené Brown)著有暢銷作《脆弱的力量》,她的TED演講〈脆弱的力量〉觀看次數更超過四千萬次。在新書《召喚勇氣》中,她將20年來致力研究勇氣、脆弱、自卑和同理心的成果,彙整成這本平易近人的生活與職場實踐手冊。
在第一次接觸到布芮尼的著作與演講之前,我對於勇氣的認知,停留在「膽大過人」與「無堅不摧」之類的心靈力量之流。直到理解她的論述之後,有種耳目一新的感覺,原來勇氣與脆弱是一體兩面,「真正的勇氣,是學會與脆弱共處」。
布芮尼在這本書開宗明義地說,她對於「領導者」的定義就是:「能從人們與流程中看出未來的可能性,並且有勇氣開發那股潛力的人。」我在公司帶領10個人的小團隊,讀這本書的目的,是希望能尋求讓內向的自己進一步突破的勇氣,進而影響團隊成員發揮自身的勇氣。
對於很多習慣埋首電腦前的科技主管來說,書中這句話讓我莞爾一笑:「當你習慣用科技處理所有的事,要與人面對面展開尖銳的對話就變得非常尷尬,而且太過刺激。」我從書中感受到作者對於人性關懷的溫度,也學到了提升領導力的方法,以及凝聚團隊向心力的訣竅,整理成以下四個步驟。
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【1.卸下盔甲、面對脆弱、發揮同理】
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我在職場打滾的日子裡,從工程師做到小主管,一路上看過許多種領導者的型態。書中定義的「防衛型領導者」讓我勾起些不好的回憶:驅策完美主義、自認永遠是對的、以批評為自保手段、領導方式是遵從與掌控、、以權勢壓迫他人、將筋疲力竭視為地位象徵、迂迴與逃避。
這些特質是所謂的「穿上盔甲」的樣貌,保護自己不被傷害、不被貶低、出於自保為目的。這些看似強勢的行為,卻難以真正與人建立連結,甚至容易與團隊成員漸行漸遠。作者點出,要成為一個有勇氣的領導者,反而要「卸下盔甲」面對自身的脆弱,用開放的心胸去待人接物。
書中定義「勇敢型領導者」也大有人在:有同理心與自我包容、終身學習的態度、做出貢獻且願意冒險、培育承諾與共同使命、支持休息與復原、指出眾人的恐懼與不確定性、有話直說與採取行動。這是一種即使無法預測或掌控結果,仍然全力以赴的心態。
在這些勇敢的特質裡面,我最有興趣的是「同理心」這項,布芮尼詮釋同理心的說法非常精準,她說:「同理心不是與某個『經驗』連結,而是與『支持某個經驗的情緒』連結。」你不需要擁有跟對方一模一樣的經驗,也可以表達出「我懂你的難過」的同理心。
例如:團隊成員搞砸了一場報告,感到沮喪與失望。這時候,你不要急著大做文章說換做自己會怎麼想。反而,可以這麼表達:「這真的是一件令人沮喪的事…」、「你一定很失望,我相信這種感覺很難熬…」不要試著挽救或說教,而是先和對方的情緒連線,站在對方立場看事情。
談判專家克里斯.佛斯在《FBI談判協商術》這本書也談如何建立同理心,重點不是感同身受,而是說出對方的痛苦。「你似乎很沮喪…」、「 聽起來你很失望…」如果你說對了,對方會感受你的同理心。如果你說錯了,對方會試圖糾正。建立同理心的過程,也在建立彼此的信任。
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【2.走自己的路,但也要懂得接受反饋】
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布芮尼提到,一個領導者必定會遭遇困境與阻礙,要能夠熬過這些難關,必須擁有明確的核心「價值觀」。她在書中列舉了一頁的價值觀清單,並請讀者選出兩項,並且擬定行動去實踐。我選擇的是「誠信」與「貢獻」,其中又以誠信(Integrity)讓我最有感觸。
我對誠信的解讀,除了道德上的操守之外,就是要實踐「言行合一」。這個社會不缺有能力、有技術的人,但是真正貫徹誠信精神的人(甚至企業)卻非常難得。我們心裡都討厭「說一套、做一套」的人,如果身為主管的是這種調性,肯定失信於人。
我很喜歡書中對誠信的定義:「誠信是選擇勇氣、而非舒適。選擇做對的事,而非好玩、速成或輕鬆的事;落實你的價值觀,不是嘴上說說。」走自己的路的勇敢領導者,絕不對困難的事情保持沉默。一個誠信正直的領導者,才能凝聚團隊的向心力。
除了堅持自己的價值觀之外,也必須學習接受意見的反饋,無論是來自上司或者下屬。因為,太過固執的態度,或者對價值觀的矯枉過正,反而會與人漸行漸遠。為了避免這種情形,布芮尼提出三個心法,運用在聽到不同的反饋時,心裡可以這麼想:
1. 對於大部分的意見反饋:「我有足夠的勇氣聽他說。不必然全盤接受或聽進去,但我有足夠勇氣聽他說。」
2. 對方表達技巧不夠好時:「這裡一定有值得聽的東西,只要聽對我有用的部分就好,不必理會其他的。」
3. 聽到忠言逆耳的建議時:「這是掌握與學習技能的過程,而且這個人和我一樣關心這件事。」
讓自己帶著好奇心去聽對方的反饋,了解別人的觀點,放慢對話的速度。如果接收反饋的當下感到難以承受,可以試著說:「一次談這麼多有點超出我負荷,先挑其中一項深談好嗎?很樂意改天與你聊其他的議題。」這會是個有建設性、尊重對方、且充滿勇氣的提議。
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【3.形成信任的七個行為】
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在我之前分享過的文章〈《與成功有約》不懂得建立信任的你,正在失去職場領導力〉,提到由內而外讓自己「值得信任」,是提升個人領導力的首要之務。布芮尼的這段話也與之呼應:「我們需要信任他人,才能展現脆弱。展現脆弱,才能與他人培養信任關係。」
前者是讓自己值得信任,後者則是信任別人。但我一直還沒有掌握到的是,有沒有方法可以解決《克服團隊領導的5大障礙》提到的團隊最大障礙:「彼此缺乏信任」?也就是說,該怎麼實際影響、指導團隊成員,讓信任也發生在團隊之內?從布芮尼的研究之中,我找到了好方法。
關於如何指導團隊成員,該做出哪些具體行動,提高「主管」對他的信任?他自己又可以改變什麼行為,提高「其他成員」對自己的信任程度?布芮尼把以下七個「形成信任的行為」濃縮成「BRAVING」(勇敢)這個詞,我後面會說明這個清單好用的原因。
1. 底線(Boundaries)
你尊重我的底線。當你不確定我的底線在哪裡時,就要開口問。
2. 可靠(Reliability)
你言出必行。察覺自己的能力和極限,不要答應自己做不到的事,兌現自己的承諾。
3. 當責(Accountability)
你要承認自己的錯誤,道歉並做出補救。
4. 守密(Vault)
你不會把不該洩漏出去的訊息或私事說出去。你不會把我的秘密說出去,也不會把別人的秘密跟我說。
5. 誠信(Integrity)
你選擇勇氣,而非舒適。你選擇做對的事,而非好玩、速成或輕鬆的事。你選擇落實你的價值觀,而非嘴巴說說而已。
6. 不評斷(Non-judgment)
我們可以不帶評斷的談論自己的感受,也可以不帶評斷的請求彼此協助。
7. 寬厚(Generosity)
你從最寬厚的觀點解讀別人的意圖、言語與行動。
如果直接告訴團隊成員:「你要改善一些信任相關的問題。」必定會引起大家的恐慌跟防衛心。可是,這麼說就不一樣了:「你應該定出自己的底線,跟合作的對象達成共識。」或者:「你應該審慎評估手邊的資源,不要隨口答應卻無法兌現。」
差別在於,把信任直接放到檯面上,太抽象、也太籠統。但是採取「改變行為」的方式進行指導與溝通,就顯得具體許多,也讓人有方向遵循。我會採取這個方式,從行為面著手,來試著強化團隊的信任感與向心力。
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【4.跌倒後再爬起來的三個步驟】
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成為一個勇敢領導者的學習過程中,布芮尼提醒我們做好心理準備,假如我們經常做個夠勇敢的人,一定會有跌倒的一天。勇敢並不是說:「我願意冒失敗的風險。」而是說:「我知道遲早會失敗,但仍然全力以赴。」
同樣的心態也必須傳達給團隊,我們是在戰場上奮鬥的人,遭遇失敗與阻礙是必然的。然而,如何在跌倒之後,再度爬起來,從過去的經驗學到教訓,做出更好的決策和行動,才是最重要的一環。對於團隊而言,領導者只是個旅人,而非製圖者,共同在這條路上結伴而行,經歷所有的一切。
「當我們鼓起勇氣正視過去並接受自己,就能改寫結局;當我們否定過去的失敗、挫折和痛苦,這些過去就會主宰我們。」書中的這段話,讓我想起《被討厭的勇氣》也提過同樣的概念,不要糾結於過去曾經失敗的痛苦,而是專注於當下能夠採取的行動。布芮尼在書中整理出三個越挫越勇的步驟:
1. 面對:保持好奇,深呼吸,達到平靜,形成觀點與覺察,同時管理情緒反應。
2. 溝通:在缺乏客觀資料的情況下,說出你編造、假設的故事並且進一步釐清。
3. 革新:重拾主導權。選擇會讓團隊更靠近目標、意義的行動。
具體方法可以這麼做。面對團隊遭逢到的失敗,首先平靜心情,不要預設立場,認為別人存心捅婁子。說出你理解的情境是什麼?你做出了那些假設?然後請團隊成員逐一補充、更正這些情境與假設。把釐清後的客觀事實,跟團隊檢討並擬定對策。做出最後決策,讓團隊開始採取行動。
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【後記】
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讀完《召喚勇氣》的當下,有一種被眾多觀念與心法「淹沒」的感覺。整本書的架構與內容很豐富,需要比想像中還多的時間消化。在我第二次重新爬梳之後,才把摘錄的內容與筆記做了歸納,挑選出我認為最受用、可以實踐在職場生活的項目。
我目前任職的公司,從去年開始期望我們主管要「有溫度」,不要總是用冷冰的鐵血手腕,很容易把年輕一代的新人嚇跑。隨著世代與價值觀的轉變,領導的方式也得跟著調整,這本書提供了很好的出發點,以及各種實踐的方法與步驟。
除了談領導力與團隊之外,我也很歡作者布芮尼要我們勇敢面對脆弱,接受最真實的自己的觀念。就像美國文學家愛默生的名言:「在這個一直想把你改造成別人的世界裡,『做自己』是最偉大的成就。」面對自己的弱點,擁抱不堪,承認恐懼,才能召喚勇氣做自己。
榮格派分析師詹姆斯.賀利斯則說:「我們來到世上,不是為了迎合他人,追求四平八穩,或是成為他人的榜樣,而是為了特立獨行、與眾不同,或許有點怪異,或許只是把渺小、笨拙的自己,為浩瀚廣闊、色彩繽紛的生命存在,貢獻一小塊拼圖。我們按照上天的規劃來到世上,是為了變得愈來愈像自己。」
回憶起自己一路上從研究生、新鮮人、資深老鳥、帶課主管的轉變過程,的確是不斷地在勇氣與不舒適之間拔河。不過,我們終究沒辦法精準預測,自己最終會變成什麼樣的人。只好做足準備面對必然的脆弱與失敗,選擇讓自己充滿勇氣,同時也感到畏懼的偉大冒險。
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在你最不敢踏足的洞穴中,就藏著你所尋找的寶藏。
The cave you fear to enter holds the treasure you seek.
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😜如果這篇文章要有標題的話,應該叫做新白蛇傳:白蛇娘娘給諸小蛇的開學發語詞
😈😈😈
你有沒有聽過,頭洗下去⋯就要把頭洗完⋯
這句話應該列入台灣人前百句最常用的嘆息。
只是有的頭洗得完,有的頭可能會洗得天長地久!
我開始做Podcast根本就是被逼著誤上賊船。
這時候我已經開始水深火熱的歷史學博士的課程。我是沒有真的受過太好的歷史文獻學訓練,距離上次從中國文學研究所畢業已經30年整,抱著一種失學很久,好不容易復學的心情兢兢業業地在讀書,眼快瞎了,血壓也應該又高了回來😜😜
忽然有一天黃大米跑來找我叫我幫她錄一個Podcast?這孩子很直率可愛,我馬上答應了,何況我又不用出門,只要在我家⋯⋯舉嘴之勞而已!
我錯了!錯了!錯錯錯,莫莫莫⋯(這六個字的來源請Google釵頭鳳,目前喜歡掉書袋🤣)
她自動幫我放上去的第一集之後,過兩天非常高興的告訴我,我是排行榜第六名!
這時候我才問他:請問那是放在哪裡?(其實我想問什麼叫做Podcast?)
好的,跟各位一樣,很多老人家真不知道那個放在哪裡。他是手機內建的廣播軟體,也是Apple的聲音新創平台(有關於創新和創業,我還真的很紮實的念過了兩年商學院的課程,但是App在哪裡跟這沒關係😂)
懷著一種自卑感,我打開了Podcast,感覺到頭洗下去,就要繼續洗的一種壓力。
因為我的個性叫做:有一種努力的強迫症只要做下去就覺得應該要把它做完!比如說,你看,我那麼討厭念法律系⋯⋯但是因為是我自己選的,況且也轉不出去,所以一定會念到畢業!既然要畢業後來就咬著牙好好念,我還是念到了台大法律系書卷獎的獎狀嘿嘿嘿!
好的,不要再吹噓自己的豐功偉業⋯⋯總而言之,我就想當然爾的自己錄下去了,先買了一個大家都說超讚的澳洲的Rode麥克風🎙️⋯用我的筆記型電腦錄了起來⋯⋯只是我本來以為只有麥克風就夠了其實聲音品質被大家批評到爆!
儘管如此,一股熱情,後來又變成了第三名。第二名⋯
其實我好討厭排名。但是因為那幾乎是一種制約反應。跟在升學主義填鴨制度給我的壞影響有關係,可是我裝好學生裝了半輩子,就應該堅持下去對吧?(我真叉叉叉的跟自己過不去我明明很忙,而Podcast的明明是完全沒酬勞的!)
一個新媒體的素人,就這樣努力的下來!心裡想花了那麼多錢(你想知道多少錢嗎?機會成本不算的話,台大的商研所大概”只有”五六十萬,上海中歐那三年大概花的台幣連交通費住宿5百萬(老實說我後來有賺回來,同學幫的,以後慢慢講)⋯不如來把它複習一下講成自己的語言好了。
然後也出乎我意外的,黑黑,某些眼睛只有一條線的酸民們來了,他們以為把我趕跑,自己就可以往上爬嗎?
寫得最好的就是那位:過氣老藝人不要來蹭新媒體,去社區大學開課!
哈哈哈,我現在想到他的酸話我都會笑,如果過氣老藝人這麼容易在新媒體往上爬,那麼,你應該看看你有沒有資格當後浪⋯
PS,未完,還想聽下去的請在後面+1,當然你也可以叫我閉嘴,無所謂,我不會受傷害,白娘娘法力深厚😈😈
(上集,等一下我要去練肌力💪💪待會兒會繼續把故事講下去!其實我是要鼓勵你也來做Podcaster,而且要告訴你這套錄音設備有多好用,就算你是浴室歌王,線上上課!可以考慮💪💪💪💪)
楊小編:如果想了解這台羅德設備的暖音魅力這裡有更詳細的介紹 https://lovebetty.waca.tw/
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