■■ A Day Magazine 時尚生活雜誌 分享｜如果你是奔波忙碌的人，這個練習對你有幫助
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瑜伽的練習不只是在墊子上，許多時候，只要用內心的力量，就可以找回平衡。
瑜伽作家張以昕在新書《 ＃瑜珈練習者求生指南》中，分享了 9 個故事，刻畫 9 個現代人身心受困的處境，每一則都令人感到似曾相識。他更針對這九種人，規劃了 ＃練習處方箋 ，期盼透過練習，都找到自在之處。
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►►給奔波忙碌者的練習處方◄◄
當你被永無止境的行程追趕，試圖滿足每個人的需求而感到疲憊萬分時，最希望的就是躲進一個不受打攪的空間，毋須言語，好好休息。......靜默能幫助你建造一個得以充分休息的洞穴，毋須大興土木，只需要靜下來，也許是在車上、辦公室、客廳、公園、學校的任何一個角落，坐好，閉上眼睛，想像三道金色的光圈，從左而右、從右至左、從上而下，將全身輕輕地包圍，這三道光形成一個寧靜的洞穴，將外在世界與你區隔開來。
放鬆全身的肌肉，用心感受這個結界所組構的空間，你很安全，完全受到保護。
將注意力收攝回到呼吸，讓腦中川流不息的念頭經過眼前，又逐漸遠離，不去抓取，也不跳進這條心念之河，隨時將自己帶回呼吸。做一個冷靜的旁觀者，安然陪伴自己，在一吸一吐之間，擁抱珍貴的靜默時光。
>>閱讀全文：https://www.adaymag.com/2021/09/10/practicing-yoga-in-india-learning-silence.html
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