關於 在一起 沒有 變更 好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

中秋佳節連假 我們之前就先跟小孩請好假
說第一天放假時 爸媽要外出去錄音一整天
請他們去阿公阿嬤家 乖乖的過夜
他們都做到了 感天動地
感謝阿公阿嬤的愛

因為很想補償小孩沒有爸媽陪的連假第一天
所以我之前就先買好了
居家可以使用的迷你烤爐架
想要為一家人烤點什麼
(其實是我自己想要烤肉)
今天同時也開放他們玩switch馬力歐派對
剛開始玩沒多久
朵安跟品安就吵架到哭了
就因為一些很無聊的中二點
安撫完之後 兩個瞬間和好團結起來過關
我繼續去研究新來的迷你爐架

新烤爐新體驗
我完全無法掌握熱度跟烤的時間
當兩個小孩在玩馬力歐派對時
我在廚房忙到焦頭爛額
初期烤出來的東西
要嘛焦頭爛額 要嘛半生不熟

一邊烤一遍測試
突然想起小時候 爸爸曾經跟我說
不會烤肉沒關係
就不斷地翻面 翻到覺得好了
試吃一口就知道要不要再烤了
然後才漸漸的漸入佳境

在廚房烤肉的我
突然很感性地想到
我跟推機之間的相處
大多的時候是美好的
但有時也會爭執到一整天心情
就像烤焦的時候

這世界上絕對沒有任何伴侶之間
是從來沒有起過衝突的吧？
如果在一起 從來沒有過衝突
那真的會奇怪到爆

情侶之間 難免會有衝突
就像是烤肉難免會烤焦一些東西
為了想要有好結果
彼此需要把心境與想法
不斷的為彼此翻面嘗試
找出最好的相處火侯

真實世界的烤肉
如果看到烤焦的黑黑的地方
刮掉就好了 烤焦之外的大部份 其實很美味
不要因為一點焦 而忘記了大多數的美好
但如果是整個都焦到碳化變木炭
那是因為沒有去管火侯
下次要注意

可是食物烤焦了 就是焦了 這很現實不可逆
但我想要很浪漫的舉一種材料比喻愛情
愛情就是糖
這世上的考驗就像是火焰
烤完了 我們會變更成甜滋滋的濃厚焦糖
然後生下瑪奇朵
一家人變成焦糖瑪奇朵

祝大家中秋佳節愉快
身體健康 口罩戴好 手手洗好

空腹訓練回顧

最近這一年來收到最多的問題是關於空腹訓練，聽說有朋友的朋友看到我的文章题目是空腹訓練，隔天不管三七二十一就不吃早餐去騎100km的長騎
，然後就跟我朋友靠北說蕭昱是xxx

我之前的文章有寫過，我在這再寫一次。我個人空腹訓練的一開始，非常簡單。
早上起來，沒吃早餐，就出去跑了20分鐘。剛開始因為頭暈血糖低跑了十分鐘需要停下來走一下，但慢慢就習慣了，時間可以越來越長。
騎車最長也可以騎到2-2.5 小時。

這裡最重要的是
1. 如果你從來沒試過，那就不要突然隔天長跑30km 來試試看空腹。。。拜託 拜託，慢慢來，10 分鐘慢跑也好，慢跑完剛好去7 買麵包吃。

2. 空腹訓練的強度是非常低，如果覺得強度太高有點暈，那就放慢，或跟我一樣，停下來讓身體喘口氣。

3.如果你還是不行，那就吃一點点東西，比如一根香蕉，慢慢適應，慢慢就可以什麼都不吃。

有很多人很反對空腹，說甭做，沒有用！但我之前空腹游泳很吃力，頭很暈，全身沒力，騎車跑步也都是。但強迫自己做空腹低強度（我再次強調 低強度訓練）後，空腹訓練都沒有問題,而且
耐力肯定有變好，感覺身體沒有那麼需要依靠補給的糖來維持耐力。

從不行，到行，代表身體的弱點有明顯改善。有讓身體受到新的刺激，就代表訓練效果有到位。這就是耐力運動練功夫最基本的概念，
就是要刺激身體做它不習慣的事才會變更強。

不管那些專家的論文怎麼寫，我深深相信空腹訓練是有用的，連Jan Frodeno 都在做， 隔壁棚的Jay也都有利用，那為什麼不試試看？

空腹訓練可以讓你下一場比賽PR 嗎？ 有可能，也有可能不行，但比赛進步不代表你身體沒有進步。訓練是要多元化的，高強度、低強度、耐力、肌肉力量加在一起才是進步自己的方法

比取悅他人更重要的，永遠都是珍惜自己。

Cherishing yourself is always far more important than pleasing others.

愛的喇叭手 (Blow with Love), 2021

Amanda最擅長『吹喇叭』，每次跟男友在一起，都會很認真地表演她吹奏喇叭的技巧，但有一天，Amanda卻被醫生診斷出癌症！這⋯到底是怎麼一回事呢？

Amanda的悲慘故事，就像是大家小時候都看過的《玫瑰瞳鈴眼》以及《藍色蜘蛛網》這種灑狗血的類戲劇，情節超級聳動又獵奇！不過，你知道嗎？發生在她身上的慘事可是千真萬確，一點都不誇張喔！

根據研究數據指出：只要有親密接觸，即使性生活單純的人也有可能互相傳染『HPV』。例如一生中累計3-6位性伴侶感染HPV的風險約高達9成，而即便只有單一個性伴侶，也還是有近6成的機率會感染HPV，也因此讓Amanda罹患癌症的元兇就是它！（好像暴雷了⋯）

HPV，學名人類乳突病毒，是一種DNA病毒，會感染人體的表皮與黏膜，共有二百多型。可分為低致癌型與高致癌型。不論男女，一生中感染的機率高達八成。感染之後不會有明顯的症狀，所以沒有檢查的話也不會發現。通常大部分的感染會在一年內自體清除，但是如果感染超過一年沒有消失，就是持續性感染，就有可能在未來10-20年後致癌：像是常見的子宮頸癌、頭頸癌、肛門癌、陰道癌、外陰癌、菜花等疾病。

然而這麼可怕的病毒，還有這麼高的感染機率，HPV在一般人對流行病的印象中，知名度似乎很低；而且即便聽過，通常也會覺得自己的性生活單純，好像得到的機率很低，所以也就沒有進一步去深究⋯就像我們一樣。

但事實上，根據美國流行病學研究推估：即便在只有單一性對象的伴侶中，每2對就有1對會感染到HPV，而且重點是目前並沒有特定藥物可以治療HPV感染，就只有靠自體免疫，但很顯然地，並不是所有人都有辦法做到的。

也因此，預防感染，或是及時阻斷重複感染才是正解：不管是進行安全性行為、女性要記得定期做子宮頸抹片檢查，再來就是『依醫囑接種HPV疫苗』---現在台灣癌症基金會與台灣疫苗推動協會推出了「懂HPV更懂你」的HPV衛教友善診所，全台共有超過250間以上的診所，可以提供諮詢與建議。

像是我們已經準備好要去問：這跟打COVID-19疫苗或是流感疫苗等等會不會有衝突？有要間隔多久再打嗎？施打後有哪些副作用風險？如果已經得過HPV，還要再打嗎？需不需要先檢查自己得了沒，再決定要不要打疫苗？有沒有什麼樣的患者是不建議施打的呢？疫苗保護力有多少以及效力有多長？要打幾劑才夠呢？還有目前健保有給付嗎？

相信在關注COVID-19的同時，大家也該對其他病毒和疫苗等相關衛教資訊更加注意喔！

🎺回饋影迷 7-ELEVEN $250商品卡 等你領🎺
活動期間：9/13-10/15
{需於期間內完成以下三步驟才符合參加資格}
STEP 1：前往HPV衛教友善診所拍下諮詢照片
STEP 2：留下個人基本資料👉https://bit.ly/3hjRieA
STEP 3：等待審核拿好禮
#限量100份先來先贏
#HPV衛教友善診所
傳送門👉https://bit.ly/2VwLtTq
全台250+，一定能選到離你最近的那一家！
*主辦單位台灣家庭醫學醫學會保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利，若有相關異動將會公告於HPVaway防癌小學堂臉書粉絲團， 恕不另行通知
＜以上貼文與 #台灣家庭醫學醫學會 合作＞

#愛的喇叭手 #做愛的事癌別礙事
#HPV #八成與你有關 #HumanPapillomavirus
#子宮頸癌 #頭頸癌 #陰道癌 #外陰癌 #肛門癌 #菜花
#美商默沙東公益贊助

●了解自己天賦特質，幫自己加薪上萬元！ ‣ https://lihi1.com/ou2i3
●超強理財攻略小資理財 ：https://reurl.cc/8lKQDb
#成功有約 #賺錢基本功 #良師益友在RICH

0:00 影片開始
0:29 參加排毒營前的過程
1:10 參加排毒營時環境也很重要
1:22 面對恐懼和不適應第一時間是選擇逃避
2:21 為什麼有些人不能理解理財重要性
2:41 要參加學習的團體的重要性
3:24 Jamie老師中年發現健康的重要性
4:31 運動社團和早起社團的重要性
4:42 想變更健康更自由更有錢要怎麼做

與成功有約！XX是打造賺錢腦的第一步
培養自己賺錢的第一步
「近朱者赤，近墨者黑」這句話，
我相信大家都耳熟能詳，這是由祖宗傳下來人生千古不變的至理名言！
簡單來說也可以說是：物以類聚，人以群分！
你的性格經歷，決定你所處的人群，
而你所處的人群，也會改變你的性格狀態，
從生活習慣，到做人做事，乃至以後發展。
https://youtu.be/Vq_htaphpcI

舉個例子來說，一團泥巴，環境就是可以雕塑那台機器，
它可以一點一滴的將捏塑成型，
改變你的成長軌跡；而朋友可以為你上色，
決定你的人生成敗！
這就是默默的耳濡目染、潛移默化的影響力！

你是誰並不重要 #重要的是你和誰在一起
和積極向上的人在一起，你也會努力拚鬥。
和思維活躍的人在一起，你也會靈活應變。
和誠實守信的人在一起，你也會嚴謹認真。
和淡泊名利的人在一起，你也會看清得失。

這兩句話是Jamie今天要送給大家的心靈雞湯！
「你是誰並不重要，重要的是你和誰在一起！」
「學最好的別人，做最好的自己！」

人生想要與誰同行？用你聰明的腦袋瓜想想吧！
如果你也認同我的話，可以寫在自己的本本上，反覆的觀看～
明晚9/2剛好也有線上天賦說明會唷！趕緊報名✨✨✨✨
●了解自己天賦，幫自己加薪上萬元！ ‣ https://lihi1.com/ou2i3



●超強理財投資攻略#小資理財 ：https://reurl.cc/8lKQDb
●免費領取🆓有錢人獨家理財表🔮https://reurl.cc/keyQr

// Jamie給你正能量💪 //
IG ‣ https://reurl.cc/0K1ax
FB ‣https://reurl.cc/VLoWR
YouTube ‣http://bit.ly/2WWUv7A

⬇️變有錢秘密在這裡⬇️
‣ 啟動天賦三步驟：https://lihi1.com/ou2i3
‣ 輕易豐盛粉絲團：http://bit.ly/richjamie
‣合作邀約：choujamie33@gmail.com

更多推薦影片：
📍#關於天賦
💡必看！財富翻倍找到自己的財富流：https://youtu.be/l_PXoJdY09Y
💡為什麼你一定要了解天賦？：https://youtu.be/ptIS97NGdpk
💡 #順流致富 GPS：https://youtu.be/19iIYB9xbQY

📍#理財達人秀
🔹獨家知識型YouTuber 好葉Better Leaf 專訪：https://youtu.be/llx4KvcLnwI 
🔹打造富腦袋！從零累積被動收入Ms.Selena專訪：https://youtu.be/MeeSmrWg35U
🔹2020房地產投資？李同榮老師房產趨勢分析：https://youtu.be/UzztESwbr60
🔹共居美好房東生活-時尚包租婆Gina姊姊：https://youtu.be/1cbFb6Jvepc 
🔹投資基金搞懂投資3個基本觀念賤芭樂老師：https://youtu.be/RuVZ1W_c9hs
🔹假如我有五千萬，自己的投資會有什麼不同? feat. 市場先生：https://youtu.be/dXE3Y0F9dAM
🔹流量變現金-自媒體的獲利模式 佐邊茶水間 Zoey：https://youtu.be/OuUPhqidNtI

📍#財富能量
⭐如果你想多了解心想事成的秘密：https://youtu.be/GAFUB_kaRuM
⭐面對憂鬱與躁鬱的情緒失衡：https://youtu.be/IwU-8Hobq2g
⭐我中了一台賓士...財富能量7大關鍵：https://youtu.be/GAFUB_kaRuM

📍#被動收入
💎斜槓人生主動收入系列：https://youtu.be/UwkqUfEGVtk 
💎你愛的被動收入系列：https://youtu.be/V7yQk61DPBg

📍#投資理財
▪如何從0存款到！5步驟小資財富大翻身：https://youtu.be/4OUvOCrHmIA
▪打造巴菲特複利王國：https://youtu.be/uiv4-QoZjS0 
▪信用卡推薦-現金回饋：https://youtu.be/C9tpl0B4W5E
▪沒有錢怎麼理財：https://youtu.be/F1LwoGTIOEk
▪晉升小資的五個聰明花錢方法：https://youtu.be/u_2Ps16oKRk
▪用一張紙看完人生 瞬間秒懂時間的威力：https://youtu.be/Rjk4NsDb-_M

📍#電影影評
🔸寄生上流#寄生上流 3大人性弱點：https://youtu.be/x9mQt3AiR2E
🔸阿拉丁面對金錢誘惑7招扭轉人性弱點：https://youtu.be/vkWbGpLD9Pg

📍#輕易豐盛 #見證
📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 ：https://youtu.be/GehxE7cRRTA
📌透過夫妻理財找到財富順流：https://youtu.be/5suWRqD7Bwo
📌資源整合擁有4個主動收入+自助洗事業：https://youtu.be/Ok8eyIMDqu4

#理財 #理財達人 #理財規劃 #小資理財 #小資族投資 #小資存錢法 #小資 #小資女 #天賦
#免費 #翻倍 #財富 #迷路 #創富計畫 #2020 #理財 #秘密 #致富 #商機 #新年快樂 #禮物 #創造財富計畫 #財富翻倍 #改變 #改變人生 #商機分享 #人生致富 #致富人生

#GoodLife #IVAN #艾文

⚠️ 歌詞可開啟CC字幕

活出精彩 Have Good Life！
向那過往 Say Good Bye！
聽他開饒 是種生活依賴！

2020今夏最新單曲👉《 Good Life 》👈
和愛我的人跟我愛的人在一起，做大家喜歡的事情，那個當下就是Good Life！

年僅20歲的他，觀察著視角如實反映在創作，「現在到處都充滿爭執誤會，人人都開啟放大鏡模式。但每個人的心理總會對 Good Life 有所畫面」，依舊樂觀看待這個世界：「雖然2020到現在發生了許多無法接受的遺憾，但一切都會因改變而改變，一起為Good Life而努力。」

寫歌的情緒左右了歌的形狀，艾文坦言創作這首歌當下的心情其實是低落的，人與人的溝通沒想像中簡單，有些事情試著去溝通反而會讓自己擁有更多麻煩，他於是產生體悟「檢討自己發生的錯誤，讓自己變成更好的人。」

學會與自己的低潮黑夜作伴，艾文表示，對過往有些回憶還是存在腦中的，也因為往往我們低落時就會不由自主想起，所以對我來說這是幫助我往前變更好的動力，他透過這首歌鼓舞自己、也勉勵聽歌的樂迷：「為我想要過的生活而努力，雖然路上可能遇到很多困難，但保持初衷撐過去，更努力！希望我們都可以越來越好Have a Good Life。」

__________________________________________________________

《Good Life》數位連結 🎧
🎵 https://umg.lnk.to/IVANGL

__________________________________________________________

🔍IVAN 艾文 Facebook專頁：https://www.facebook.com/ivanainoko/
🔍IVAN 艾文 Instagram ID：i___v____a___n
🔍混血兒娛樂Facebook專頁：https://www.facebook.com/ainokoinc/

__________________________________________________________

＿Song Credit＿

詞Lyrics｜IVAN 艾文
曲Composing｜IVAN 艾文 & A-FLIGHT 崔欽翔
製作人 Producer｜A-FLIGHT 崔欽翔
編曲 Arranger｜A-FLIGHT 崔欽翔
錄音 Recording Engineer｜A-FLIGHT 崔欽翔
混音 Mixing｜Felipe.Z 斐立普

Recording Engineers: A-FLIGHT 崔欽翔
Recording Studio: 基械貓七號音樂工作室 RoboKatz

__________________________________________________________

＿Lyrics＿

Do You Have Good Life
Tell Me How To Have A Good Time
回想曾經那些的‭ ‬Good Life‭ ‬Good Life
Have A Good Life Good Life

Do You Have Good Life
Tell Me How To Have A Good Time
回想曾經那些的‭ ‬Good Life‭ ‬Good Life
Have A Good Life Good Life

Radio正播放我舊的歌的Beats
腦海浮現的卻不是熟悉的Melody
閉上雙眼在腦裡出現的Skyline
It Makes Me Feel My Life Is Good
My Family‭ ‬My‭ ‬Homies‭ ‬My Everything
都將成為故事寫在每段歌詞裡
每篇訊息‭ ‬一字一句‭ ‬不斷傳遞
Stay With You‭ ‬Whole Night
That’s‭ ‬What I Like‭ ‬那時夢還在
但時間過得快‭ ‬如今都已不在
硬要擠出微笑‭ ‬面對各種試煉
But I Just Wanna Have A Good Day
只專注前方視線
What A Old Good Time We Had
But There’s‭ ‬No Turning Back
Let’s‭ ‬Keep Grinding‭ ‬Always
締造更多top 10

Do You Have Good Life
Tell Me How To Have A Good Time‭ ‬
回想曾經那些的‭ ‬Good Life‭ ‬Good Life‭ ‬
Have A Good Life Good Life

Do You Have Good Life
Tell Me How To Have A Good Time‭ ‬
回想曾經那些的‭ ‬Good Life‭ ‬Good Life‭ ‬
Have A Good Life Good Life

祈禱著幸運之神降臨‭ ‬總在為了什麼事情低頭
或許沒有好的人際關係‭ ‬鬆開你被綑綁住的手
你或許還在尋找自己‭ ‬你找尋問題將被代替
或許總在半夜驚醒夢裡的不安你醒來還是猜不透
The World Is Changing‭ ‬都在變
I’m‭ ‬Missing Good Old Days（And Saturday）
Our Life Don’t‭ ‬Last Forever‭ ‬For Real
Nothing Is Guaranteed‭ ‬Life Is A Crazy Ride
Make It A Little More Easy
Hot Wife Paradise‭ ‬I Ain’t‭ ‬Gonna Lie
Make It A Little More Easy（Make A Money）
Cheat Fight No Swipe‭ ‬I Ain’t‭ ‬Gonna Die（I Gonna Die）

I Wish You Have A Good Time‭ ‬活出每個精彩
Party With You All Night
Have A Good Life Good Life Good Life‭ ‬Good Life
Have A Good Life Good Life Good Life‭ ‬Good Life

I Wish You Have A Good Time‭ ‬活出每個精彩
Party With You All Night
Have A Good Life Good Life Good Life‭ ‬Good Life
Have A Good Life Good Life Good Life‭ ‬Good Life

Do You Have Good Life
（I Want To Get A Hot Wife）
（I Want To Get Off White）
Tell Me How To Have A Good Time
（I Want To Get A Big House）
（I Want To Be Top One）
回想曾經那些的‭ ‬Good Life Good Life
（We Wish To Have A Good Life）
（We Wish To Have A Best Time）
Have A Good Life Good Life
（站上金字塔頂端）
（向過去的‭ ‬Say Goodbye）

I Want To Get A Hot Wife
I Want To Get Off White
I Want To Get A Big House
I Want To Be Top One
We Wish To Have A Good Life
We Wish To Have A Best Time
站上金字塔頂端
向過去的‭ ‬Say Goodbye

__________________________________________________________

＿Video Credit＿

影像製作公司 Video Production Company｜BROYA ICEBOX
導演 Director｜Vincent Wang
製片 Producer｜ANBA
攝影師 D.O.P｜河馬宋 Hippo Sung
攝大助 1st AC｜簡禎 Havericyou
攝二助 2st AC｜林昭汝 Blue
燈光師 Gaffer｜河馬宋 Hippo Sung
燈大助 Best boy｜蕭立豪 Li Hau Shiao
側拍 BTS｜玉麟 Yulin
後期 Editor & Colorist｜Vincent Wang
演員 Actor｜Yu An
妝髮 Make Up & Hair Stylist｜蔡子葵（雷 髮廊）
造型 Stylist｜ICI 93 SHOP CHRROTA

在底下敲碗你想看的影片內容
----------------------------
快訂閱好野人 👉🏻 http://bit.ly/2PTgSKC
----------------------------
影片中小包裝乳清
✨ 在這裡 👉🏻http://tidd.ly/8819b1ae
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
----------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click

----------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
----------------------------
✨Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
----------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨ 10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
✨ 減脂不能沒有他們！https://youtu.be/clex2NAc_Pg
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康，肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜

＃佛系健身＃沖繩＃好野人