《WFH 居家工作心得》
疫情關係，這陣子少去了咖啡廳與圖書館，非必要出門的工作，盡量都在家中進行。於是才發現居家工作有多難，與我們最親近的家，往往是工作上最大的阻礙。
所幸這2個月來，累積了不少有用的心得。就用這篇文，跟同樣想在家裡做正事的朋友們分享，如何宅得有效率又健康吧。
◆居家工作的首要敵人👉分心
大多數人在家裡會特別懶散(本人就是超級嚴重患者)。那是因為平時在外工作，回家就是件放鬆的事，長久以來形成了錨定現象，難以在輕鬆的地方上緊發條。此時，可藉由以下方式幫助自己進入工作狀態：
1. 換掉睡衣
就算不出門，起床後還是要換衣服。藉換衣動作，將「起居」與「工作」之間劃出心理界線。
2. 布置工作空間
一個書桌、或一個茶几、小角落也好，將休閒區域區隔開，只擺放工作用品，打造出適合專心的「辦公空間」。
3. 關閉手機與社群媒體
這永遠是專注的最大殺手，沒有之一。
4. 培養儀式
我在寫作時，會聽鋼琴曲與點薰香，除了讓自己平靜之外，久而久之，這兩個動作也會變成一種習慣性的「開工儀式」，幫助自己更快進入專注狀態。
◆每日生活作息
09:00 起床、運動
10:00 創作型工作
12:30 中餐
14:00 非創作型工作
18:30 晚餐
20:00 閱讀、進修
22:00 耍廢
01:00 就寢
◆晨起運動：4分鐘間歇性波比跳。簡單、方便、有效率，快速大量運動（需先暖身）。參考來源：https://reurl.cc/qdnY0p
◆精神飽滿的上午，適合需高度專注力的創作性工作。而人的專注力會在午後慢慢下滑，下午適合從事互動性與事務性工作。
◆飲食
中餐：燕麥穀片配無糖牛奶豆漿、堅果、烤地瓜或馬鈴薯、蔬果汁（圖3）
晚餐：1肉1菜1主食
搭配168斷食法（省略早餐，達到燃脂、控制血糖的效果），可參考：https://reurl.cc/lVNNzq
◆在夜間，人體機能會下降，適合閱讀與休閒耍廢。（耍廢不可或缺也不可氾濫）
◆與大家分享最近準備晚上閱讀的10本書單：
文學類：
《芬芳貝葉》
《希望之國》
《龜時間》
自我成長：
《原子習慣》
《窮查理的普通常識》
《讀懂一本書》
科普類：
《心流》
《行為：暴力、競爭、利他，人類行為背後的生物學》
社會類：
《槍砲、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》
《真確：扭轉十大直覺偏誤，發現事情比你想的美好》
我的WFH策略，經由不斷修正後，比起一開始實行時的荒腔走板，已大幅進步不少，期望之後能夠再更早睡早起一些（對夜貓子來說很不容易啊）。
本篇文章歡迎轉載給需要的人，給身邊正在、即將或偶爾居家工作的朋友們參考。希望每個人都能找到屬於自己的最佳WFH方式。😊
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也能 邊幫行動電源充電邊充手機等裝置, 效率一極棒^^ ... KIKI是選跟家裡色調比較相近的復古沙❤️ ... 它的照射面積更廣，更能照得到琴譜和全部的琴鍵們 亮度也很夠， ... ... <看更多>