在家運動無負擔媽咪愛團購在Facebook 的評價

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在家運動無負擔在媽咪愛團購 Facebook 的精選貼文

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在家運動無負擔在桃園市議員簡智翔 Youtube 的精選貼文

By 桃園市議員簡智翔

2021-09-22 18:03:16 有 13 人看過有 1 人喜歡

【智翔的議會質詢-市長施政報告（9/22）】

睽違數月，在這次休會期間台灣經歷了防疫升級階段，從三級警戒回到二級，除了感謝所有醫護團隊以及各單位的努力，讓我們可以回到議場中向市長與各位局處首長討論市政議題之外，用心防疫之餘，智翔以及團隊持續盤點、追蹤各種市政問題，為更好的桃園來努力。

按照慣例，定期會的第一天，我們逐項盤點本會期要討論的題目。

#東門溪流域裝設觀測井

東門溪-南崁溪的污染事件，在5月至7月間成為桃園人最關心的話題之一，當時智翔也利用假日時間循線追查污染源，但東門溪從後站途經市區一帶，皆被地上建物以及道路覆蓋，直到朝陽公園處才能觀測河川狀態，造成難以判斷污染源來自何處。

對此智翔建議，可在東門溪上方開觀測井，平時覆蓋透明孔蓋，便可就近觀測河水在不同段落的變化，縮小追查範圍，讓主管機關可以盡早鎖定污染源頭。

#逕流廢水計畫書審查流程

而南崁溪污染一案，連帶延伸出營建廢水的問題，由於環保局最初研判黃褐色廢水為工地排放，恰好鄰近東門溪-南崁溪一帶的小檜溪重劃區正大興土木。

按法規，建案得通過逕流廢水污染削減計畫書，其設有「65.54立法公尺沉砂池」才能動工，但對於此項目的稽查，卻常常每抓必中，法規形同虛設，智翔認為儘管日前南崁溪的污染在證據上與該工地建案無直接關係，仍該加強稽查的力道，不要讓建商一時的方便，使南崁溪「水清魚現」的願景成為空談。

#桃園市立殯儀館周遭空污管理

同樣是環保議題，桃園殯儀館除了焚化遺體，尚有庫錢、金紙銀紙，以及逢中元節慶統一焚燒的紙錢，會集中在焚化爐焚燒，不同於焚化遺體具有空氣污染處理的設備，焚燒紙錢的金爐有著燃燒不完全、沒有空污處理等潛在的問題，在資料蒐集時，鄰近校園內的空氣品質監測也有瞬間達標亮燈的紀錄，該如何來改善？我們在本會期仍需民政局、環保局來集思廣益。

#校園運動空間社區化

智翔曾在第二會期提過校園運動空間社區化的想法，如今也有看到桃園各區有不同實踐的案例，但以桃園區為例，運動空間仍然缺乏，是否能請桃園市府再次盤點社區的需求，以利下一階段的空間開放能更加完善。

以及過去曾提到，校園場館、活動中心、游泳池等租借社區民眾，或以委外營運方式；假日及夜間時段開放等具體措施，期望在新的會期中，能與相關局處做充分討論。

#公托公幼增設

截至去年，桃園2-5歲幼兒就讀公幼的占比為24.07%，連續三年成長幅度有限，距離行政院規劃的4成目標仍有一大段距離，而盤點各行政區的候補人數比例，可見中壢區與八德區皆突破三成；公托方面，桃園市0-2歲人口數大於台北市與高雄市，但托嬰中心數量卻不及，且在桃園區、龜山區、蘆竹區的候補人數皆突破百人。

公幼與公托的量能不足是現況，但公共化服務的背後更多是資源分配的問題，過去我們倡議過公共設施多目標使用、活化校園閒置空間等解方，新的會期，期待與教育局、社會局再次探討這題，如何成為堅實的後盾，為桃園的年輕家長減輕育兒負擔。

#日間照顧服務據點評估

根據審計報告指出，桃園市截至去年十月底，日照據點的收托比例僅69.4%，屬成效偏低，而運用戶籍資料畫出需求人口的熱區圖來比對可發現，八德、大溪、復興、龜山等區的據點明顯偏離需求人口，如何讓需求人口願意來使用日照服務據點，降低移動的成本可能是關鍵，往後會再請教社會局對此的看法。

#大有梯田公園瓶頸打通

上個會期有質詢過大有梯田公園的交通瓶頸問題，當時智翔是提案是否可做道路的打通，並重新規劃周邊動線，進度方面本會期會持續來追蹤。

#中油煉油廠遷廠

最後則是中油煉油廠的遷廠議題，距離最後一次小組會議已三年半過去；去年國土計畫的會議也已一年多，中油是否有新的覓地規劃？或是都市計畫的變更有沒有新的進度，除了先請市府提供遷廠進度資料外，這個會期智翔將繼續請教相關的局處首長。

🎞完整質詢影片請看：
https://youtu.be/uKIpWsK4UU8
🎞youtube頻道請搜尋：桃園市議員簡智翔

東門溪流域裝設觀測井逕流廢水計畫書審查流程桃園市立殯儀館周遭空污管理校園運動空間社區化公托公幼增設日間照顧服務據點評估大有梯田公園瓶頸打通中油煉油廠遷廠

桃園市議員簡智翔

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我是簡智翔，身為一個在地生活38年的桃園人，「乾淨桃園健康城市」是我的願景，我具有化工專業，如果你也關心環保、健康、青年創業等議題，請讓我來為大家發聲！＃時代力量桃園區唯一提名線上捐款：https://npptw.org/KghSAe 捐款帳戶：107年桃園市議員擬參選人簡智翔政治獻金專戶銀行代碼：005（臺灣土地銀行北桃園分行）捐款帳號：131-005-261161

在家運動無負擔在吳秉承承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最佳解答

By 吳秉承承味饌廚房料理頻道

2021-09-15 12:00:05 有 5,014 人看過有 122 人喜歡

防疫在家久了，飲食不忌口又缺乏運動，是不是小腹又多了一圈呢?

今天要跟大家分享蒸的家常料理，清爽無負擔外，食材用「蒸」的，是最能保留食物營養素的烹調方法哦！

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吳秉承承味饌廚房料理頻道

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這是喜歡分享！喜歡吃美食！喜歡各國料理的視频！想學料理！想簡單料理！想知道各式料理的技巧！來這裡就對了！喜歡我們频道朋友！請問訂閱-追蹤-按小鈴鐺?非常感謝您～

在家運動無負擔在陳其邁 Youtube 的最讚貼文

By 陳其邁

2021-08-25 14:04:06 有 911 人看過有 121 人喜歡

與故鄉一同成長，是最幸福的一件事。

2005年我擔任代理市長到現在，總共有5,000多個日子，我對故鄉高雄的期許跟夢想，努力為高雄做事的決心，從來沒有改變過。

風和日麗、陽光普照的日子，來到綠園道，不僅是一條新的美麗軸線，也有城市發展的百年烙印。過去工業的城市如今脫胎換骨成為一個美麗的新港都。

這一年來，有非常多的心情感觸。

假如我們閉上眼睛，可以細細回想，在綠廊道走一遭，有以衛武營為中心的鳳山中城計畫啟動；輕軌復工、大南環通車、亞洲新灣區園區的啟用，以及流行音樂中心跨百光年，在高雄都讓我們留下最燦爛的夜晚。

前鎮漁港的改建將成為台灣的豐洲市場，逍遙園的重啟，展現了日本華族的美學跟冒險精神。龍巖冽泉的復原成為柴山的新門戶，左營舊城的再次通水讓我們歷史能夠繼續緩緩地流動。

鐵道如今變成綠園道，附近的市民朋友，匆忙的心情不再，取而代之是寧靜幸福的感覺。鄉親在樹蔭下乘涼，三五好友話家常，這就是我們營造宜居城市最好的寫照。

市府團隊全力的衝刺，按部就班、加足馬力，讓我們的城市能夠推動，讓經濟引擎可以重新點火。

在整個國際局勢的改變中，我們必須能夠回應整個世界的變局，跟上國際的腳步，產業的開發，其中包括仁武產業園區、橋科、亞洲新灣區。我們儘速重新推動仁武產業園區；5G AIoT園區。電信商、系統整合商跟平台商，國際大廠也都來加碼投資我們的亞洲新灣區。高雄在全球的產業供應鏈裡，將不只是台灣的高雄，而且是世界的高雄。

捷運紅線延伸，黃線正在緊鑼密鼓準備，治水抗旱在前一陣子，我們成為台灣第一個水情緩轉的城市。面對武漢肺炎與變種病毒的挑戰，這段時間，市民朋友的團結防疫，也讓我們成為更緊密的一家人。

另外，青年創業的補助，空汙的改善，新動物園運動進行，國民運動中心的陸續規劃，公托、公幼、長照據點的陸續擴點，新住民會館以及勞工自治委員會在服務我們的弱勢朋友、照顧我們市民朋友，我們真的很用心而且努力在做。

假如我們能用另一種比較輕鬆的心情，騎著腳踏車，將可以慢慢的品味這座城市的每一個角落、每一陣的微風，每一個早晨灑落，不管是鳳儀書院、或者落日絢麗染亮的蓮池潭，我相信大家都會有跟我有一樣的感覺，高雄是我們心愛的故鄉。

當帝冠老車站回歸到城市中軸線的時候，會是我們高雄市最亮眼的寶石，結合綠廊道，串連成鑽石閃亮般的瑰麗項鍊。繼續地讓我們高雄成為一個活潑，充滿活力、充滿夢想的城市。
.
擔任代理市長時，我們爭取鐵路地下化預算，希望負擔能夠降到25%。人生是多麼的奇妙，後來我擔任高雄市的市長，鐵路地下化綠園道工程也將全線完工，目前已完成99.9%，預計可以在8月底完成。

日本明治維新三傑之一西鄉隆盛曾說：「男兒立志出鄉關，學不成名死不還，埋骨何須桑梓處，人生無處不青山」。但是，我後來發現人生要實現理想，原來就近在眼前。與自己的故鄉一起成長，真的是人生最幸福的一件事情。

高雄是一個面積新北加三個台北市大的一個城市，有勤奮工作的人民、瑰麗的風景、山川壯麗、大海遼闊，是一個偉大的城市。
此刻，綠廊道的陽光和高雄未來一樣，正在我們眼前閃亮耀眼。

我相信，假如有人問我說，一生最自豪的事情是甚麼？

能夠為高雄這個偉大的城市，我最深愛的故鄉，奉獻我一生的精力；在面對轉型挑戰的階段，奉獻我人生最精彩的歲月，這是我一輩子的驕傲。

感謝這一年來市民朋友對我的很多的期許、批評與指教，都是為了高雄和我們的生活能夠更加美好。

我一定會繼續努力，用盡力氣，替我們的故鄉高雄努力打拚！

陳其邁

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⚡緊拚市政市民專線：1999 市長信箱：https://soweb.kcg.gov.tw/#/report

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#48. 健身不用往外跑！免費運動app 推薦10 選，在家運動輕鬆瘦

自從2020 疫情開始後，原本許多人會去健身房運動的都漸漸不敢去了，但健身風潮卻沒有因此消去，大家反而更注重身體健康，追求的也不再只是體重的 ...

#49. 運動時間點是關鍵！早上運動一定最好？想要減肥選「這個 ...

這個時候可以做高強度運動，像是重訓、高強度間歇運動等，有助於增加肌肉量，訓練肌力的效果也特別好。延伸閱讀：在家工作順便翹臀瘦身！運動專家親授8招 ...

#50. 不痛苦無成本每天做這3種運動累積11分鐘幫自己減重、提升 ...

在家運動，自體重量訓練固然省錢省事，不過有機器做為助力還是很不一樣，健身自行車、跑步機和橢圓機，選哪一種比較好？

#51. 「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼練 ...

在有氧運動方面，美國心臟協會推薦在家可嘗試健美操、舞蹈、跑步或跳繩等 ... 天，對體力負擔太大，可改為步行、慢跑等等較為輕鬆的運動項目做訓練。

#52. 跑步超慢跑每分鐘180步減膝關節受力注意4原則配合HIIT訓練

專家說順序對了更能長肌肉、少疲勞涼拌、蒸煮對腸胃負擔小國健署也提醒，學子們保持體力與腦力，充足的睡眠與三餐均衡 ... 防疫宅在家，透過超慢跑不再運動不足，身心健康!

#53. 1天1分鐘! 增肌減脂在家健身: 9000萬人都在學! 日本第 ...

(附QRCode)：☆日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動！ ... 脂的瘦身效果！1分鐘的鍛鍊，讓培養運動習慣沒負擔，不知不覺每天都會想起身動一動！2.

#54. 過年吃太好？健身教練分享在家運動撇步

健身教練Ben表示：「附近的公園或是學校，有沒有單槓，可以先多用這些徒手的方面去做訓練，有時候過完年後再回來的話，怕你肌力會下降一點點。」維持好 ...

#55. 「在家運動」相關新聞

方俊凱醫師自創類生酮飲食法，外食族也能享用豐盛無澱粉午餐。（圖／原水文化提供）前幾年興起生酮飲食的風潮，我為了減肥瘦身也跟風嘗試，但完全不攝取澱粉 ...

#56. 我適合生機飲食嗎？上班族、減重族 - 健康2.0

針對老人、小孩、上班族、運動族等不同族群，美食料理生活家嚴惠如Lulu教大家如何準備適合自己 ... 夏天吃「裸食」減重降體脂清爽吃2道蔬果沙拉無負擔.

#57. 在家速成練腹肌～兩週超燃脂有氧動！！

不在因為藉口讓自己走鐘，每天15分鐘在家動起來其實也很好瘦～現在很多人因為疫情關係都窩在 ... 瘦身也能吃甜食？4款簡單無負擔「生酮甜點」教學！

#58. 有氧運動項目- 減肥該做「有氧運動」還是無氧運動？增肌減脂 ...

戰鬥有氧#92_55min BEING運動影音頻道; 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4 ... 醫師表示，這是個常見的迷思，事實上適量的跑步運動，不讓膝蓋承受過度負擔是沒 ...

#59. 3月20日起，COVID-19輕症免通報、免隔離，改為0+n自主 ...

自主健康管理期間，建議有症狀時在家休息，避免不必要外出，無症狀或症狀 ... 解封安心」運動已開始；接種院所時間、地點等相關資訊，可透過疾管署 ...

#60. 誰說運動完不能喝飲料？「清新柑橘X零糖無負擔」大口喝不罪惡

健身運動前後補充清爽無負擔~女孩們快一起動起來吧！ ... 頭獎可是跑步機呢~在家就可以運動，小編也好心動早就開始動起來啦~不僅有3名頭獎的名額，還 ...

#61. 有氧運動vs無氧運動！破解運動減肥迷思

接下來宋晏仁醫師特別介紹2種在家就可以做的運動，對平常都有在運動的人來說，能夠在短時間內強化心肺功能，對平時覺得運動很累人的朋友們來說，能夠伸展肌肉，輕鬆 ...

#62. 免出門就能瘦！一分鐘幾下？好處有哪些？「超慢跑入門」馬上看

超慢跑適合運動新手、長輩、肥胖族群等沒有運動習慣者。除此之外，足底筋膜炎、膝蓋有問題，甚至換過膝蓋者，只要能夠走路，建議先在家以原 ...

#63. soundcore Liberty 4 主動降噪真無線藍牙耳機

#soundcore Liberty 4 主動降噪真無線藍牙耳機#雙動圈單體#小金標認證#LDAC™音頻傳輸#動態頭部追蹤#心率監測#卡路里計算#真無線藍牙耳機#運動模式#雙層耳塞設計#客製 ...

#64. 減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

輕食主義注重健康概念，崇尚清淡、均衡、自然、健康、無負擔的飲食觀念。 ... 運動的方式和時間可以更有彈性，比如利用週末或負擔較輕的工作日晚上， ...

#65. 就醫須知– 國軍桃園總醫院

若您有任何藥品服用上的問題，也可至一樓藥局窗口詢問，在家也可利用電話 ... 一）本院內科檢查室之檢查大約分為超音波檢查、運動心電圖檢查、24小時心電圖檢查、肺 ...

#66. [達人專欄] 舒月廳駐事-抓到了！你當鬼！(2) - cloudin的創作

然而獨自一人在家、缺少玩伴的他僅能倚靠自己的想像來變化玩法。儘管孤單，但久了以後也就習慣了，甚至因為規則可以隨意變化的緣故而覺得毫無負擔，不 ...

#67. 世界電影雜誌: 2008年一月號469期 - 第 167 頁 - Google 圖書結果

Phee 無齡護理系列 Forever young 我的無齡肌膚 Du. ... 大自然的「鑽石菁華」-选葉素誘導體,是無負擔的天然植物性萃取物,因它的抗老及抗氧化的醫學運用而顯其珍貴。

#68. 4動作用錯姿勢很傷腰椎！這樣搬東西其實超NG - 健康

對此，亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文分享4種常見運動或動作模式， ... 硬舉：若重量太重，或關節活動度不夠，就可能使腰椎承受過大的負擔。

#69. 不能出門仍要運動！15種在家運動影片教學，有氧、燃脂

需留意事項：影片無跳躍和平板撐地動作，所有動作皆是躺或坐在瑜珈墊上進行。但部分動作如單車式捲腹、斜腹側展、交叉碰腳等難度較高，可先看過影片、熟悉 ...

#70. 湖南新文化运动史料（一） - Google 圖書結果

金钱何以这样要紧,在少年归父兄负担时,本不能知到〔道〕,须待他给役社会,是才知其价值的。 ... 有谓女子在家抚育儿童,不须受高等教育,此七十年前语,现已极少了。

#71. 馬伯伯的養生氣功:圖解氣功招法 - 第 246 頁 - Google 圖書結果

他生四女二男,兒女都非常孝順,沒辦法只有兩個女兒放下工作在家做護士日夜輪流照顧他,一、二年不打緊,一施就拖了七、八年 ... 我會勸很多老人運動,常常回答說沒有時間。

#72. 漂亮家居 10月號/2019 第224期 - 第 159 頁 - Google 圖書結果

Dolby Atmos認證的內建音效更直接更逼真,讓您在家也能有好萊塢劇院級的觀影享受 ... 上市特價13,800元(原價18,800元)再享12 期分期0利率,讓您輕鬆入手無負擔!

#73. 英文日記檢查- 吳先生- 地點不拘打工職缺

【注意事項】：需有優良英文能力，有教學經驗佳，若有外國的生活經驗更好，希望能學到在地的文化及文法。任務地點. 在家兼職. 支薪方式. 現金、匯款. 支 ...

#74. 成為母親後，我終於能擁抱身心障礙驕傲──《無障礙父母》的 ...

我繭居在家數月，無法離開家門超過幾小時，完全受我的身體和不穩定的功能 ... 運動，但我驚訝地發現，許多活動並未提供托嬰服務，也沒有無障礙設施。

#75. 父親節禮物「泡茶用具、刮鬍刀」登NG地雷榜爸爸：現金最實用

文章的結尾也引述了民眾對現金的看法，認為現金實用、經濟實惠且毫無負擔，是很多人心目中的理想禮物。 ... 唐玲活在家暴陰影揭父亡真實心聲 ...

#76. 中老年長壽保健1000問 - Google 圖書結果

我們在家如何自己動手艾灸保健呢?溫和灸是最安全有效的方法, ... 襪口太緊,容易導致靜脈血液淤滯在腳踝附近,造成「堵車」,致使心臟負擔加重,長久下去可引發高血壓。

#77. 《千名中国右派的处理结论和个人档案(1)》 - Google 圖書結果

在动员时丁仁才兄弟都不满意,因为在家内可以夫妻替换织,集中工厂后非社员就不能去织, ... 集中后每台机已分摊8.6元房屋修理费,房屋租金每台每月二元,完全由社员负担。

#78. 跟錢好好相處（修訂版）：幸福的關鍵，是找到金錢與人生的平衡點

如果你還在找房子,不妨找雙拼式的住宅,一邊可以租給別人,這樣會減輕不少房貸負擔。最後,因為科技發達,我們可以在世界各地工作,近來有越來越多職場人士沒有固定住所, ...

#79. 臨床心理師看《八尺門的辯護人》：鄧伯的案子讓我第一次思考 ...

一旦把情節拿掉，善惡就變會得很單純，結論浮出水面，人性往下沉潛，對一般人而言，這是對情緒最沒有負擔的做法。畢竟這些罪犯只是社會版的過客，我們 ...

#80. 輕鬆掌握低卡飲食！日人氣IG「飲食健康減肥食譜」：超涮嘴 ...

... 食物，這時只要用金針菇代替當作飯底，既能增加品嚐時的多重食感，再搭配清爽開胃的醬汁一同享用，是能夠擁有飽足感，卻毫無油膩負擔的健康餐點！

#81. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？

帶氧運動和缺氧運動的分別 · 較劇烈的高強度且瞬間性高的訓練 · 最大心跳率達90%左右 · 運動過程中身體會以無氧代謝產生乳酸去進行能量轉化 · 運動者會感到 ...

#82. 沒時間? 不想出門? 在家運動更適合你

沒時間? 不想出門? 在家運動更適合你 · 把握年後瘦身黃金期現在正值 ''年後瘦身'' 的黃金時期，但武漢肺炎疫情持續延燒，許多人不敢去健身房，也降低出門活動的次數，造成 ...

#83. 沒流汗就代表沒有燃脂？散步能瘦嗎？減脂新手最常見的6個 ...

減重迷思一次破解，運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖！ ... 追劇宅在家也能維持好體態，以下5個追劇時也能做的燃脂運動，超值得收藏起來。

#84. 88節快樂嗎？逾九成爸爸壓力大想逃家喘息

養小孩開銷大，有四成的職場爸爸，獨自負擔家計，更無奈的是，平均長達4.8年沒有加薪，創下十年來新高，還有六成五的人坦言，為了支付家庭，幾乎沒有 ...

#85. 在家運動基礎動作{ZBUC85}

正確的方式是應該循序漸進從簡單基礎以不對身體造成負擔的健身器材開始慢慢讓身體習慣運動強度不會感到害羞或有比較心態只屬於自己的安靜以下推薦8個能在家徒手進行的 ...

#86. 跟著熱門影片做準沒錯？在家運動失敗，原來與這5種錯誤 ...

但過度鍛鍊很容易受傷，且高運動強度加上長時間進行，需要消耗更多能量，若沒有適時補足，很容易造成體力耗盡及脫水，反而對健康不利。 △每次運動都要 ...

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