收假的第一天 #早安
今天與你聊聊
✈️我是如何在旅行時維持自律生活的節奏?✈️
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這幾個月的我一直在旅途中穿梭
生活的節奏緊湊,變數也很多
要維持工作效率和自律的生活也變得好困難
但這一個月以來
有幾件算是我不斷堅持
也大幅幫助我維持身心健康的好方法:
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❶ 👉🏻 堅持運動&冥想
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旅行時本來就很難維持原本的生活習慣
以前,每當我一旅行的時候
我都會很自然的”暫停運動、暫停冥想”
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當旅程只有一週時
暫停運動的影響不大
但當旅程開始變成一、兩個月起跳時
我便非常有感沒有運動、沒有冥想的代價
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我的建議 🔻
旅行時記得帶運動服和跑步鞋
多利用旅店的健身房
或者安排戶外登山和踏青的活動
若有城市觀光的行程
也可以直接在城市慢跑半小時
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至於冥想
可以多利用坐車通勤的時間閉目養神
但我覺得最簡單&有效的方式
就是早上醒來時先不看手機
就在床上躺著做幾次腹式呼吸
在半夢半醒之間簡單的與自己對話 👌👌
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❷ 👉🏻 採買平日慣用的伙食,自己下廚
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不同於台灣,美國外食的價格很高
大部分的營養成分低
且餐廳選擇不多元
(例如我們在底特律時,八成的餐廳賣的都是漢堡披薩三明治)
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並不是說我多會下廚或多熟知營養學
但我真的發現吃自己習慣的食物
有些時候能夠在旅行時重拾儀式感
這樣的儀式感對於工作效率有相輔相成的作用 😎
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我的建議 🔻
開始為自己的行程做 Meal Plan
例如接下來幾天會去哪
可能會吃什麼、三餐如何規劃
這樣可以先預知自己會出沒的地方
方便查當地有哪些餐廳
以及如果自己煮,可能吃的是哪一餐
應該要準備多少份量等等
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舉例來說
如果我明後天會去的某個城市都只賣炸魚薯條
我去超市就會多買蔬菜
略過澱粉和其他冷凍加工食品
或者早餐選擇水果優格
避開吐司炒蛋之類的
(雖然我平常更愛吃吐司炒蛋,但Meal plan 的用意就在此)
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這麼做不但省很多錢
有時也能夠逛一下當地超市
感受一下當地人的口味風格
(我其實在旅行中真的滿喜歡逛當地超市的耶🤣你有這種怪癖嗎?)
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最重要的是飲食均衡在旅行中所帶來的好處
行程爆炸耗能量 抵抗力下降
容易長痘痘、缺乏維他命
最怕的就是生病
這時要兼顧工作也變得難上加難
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在旅行期間還要煮飯雖然聽起來一點都不 Sexy
但某些Airbnb的廚房其實都滿可愛的
變相體驗住在當地的感覺
好處可能比你想像中還多
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❸ 👉🏻 面對工作,集中處理
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最後一個tips就是
把工作集中到早上或晚上處理
所有的會議都統一排在同一時段
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舉例來說
我可能會在星期一晚上排兩個會議
星期二早上錄兩場節目
星期三晚上工作四小時
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我發現
如果只為了一場會議而早起
或者只為了一點工作
而提早結束行程、趕回 Airbnb
都會讓我有一種很「划不來」的感覺🤣
既然都得特別早起或提早回飯店
我都會很精打細算的把其他類似工作打包在一起做
這樣除了能夠專注高效工作
也能在旅行時玩的更盡興
不會中午突然要開會
還得找個有 wifi 的咖啡廳來辦事
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我的建議 🔻
若工作進度落後時
可以特別安排一天到當地圖書館工作
通常都有免費座位、免費網路且安靜不限時
或者鬆綁一天的行程
在Airbnb趕進度也是不錯的選擇
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👇🏻👇🏻
這就是我一邊旅行一邊維持生活和工作規劃的方式
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以上1、2、3點,你覺得哪個最重要或最有效呢?
在底下留言跟我說吧 ❤️
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Zoey
👉 Follow 我的IG👉 @zoeyk.co
同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅N7. com,也在其Youtube影片中提到,Instagram | @enqi.er https://instagram.com/enqi.er 早安大家~自從上次拍這個主題已經一年多了 心中一直想再拍一次穿搭主題 歷經重重波折的影片終於出爐啦 這可是我從早上六點錄到傍晚珍貴的結晶呀🤣 希望大家會喜歡這次的影片! 也希望能夠給大學生、高個女...
在底下留言跟我說 在 Zoey 佐依 Facebook 的最讚貼文
#早安
▋不知道是不是因為結婚還是搬到國外的緣故
我近期對於「友情」的感觸提升到另一種層次
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以前的我覺得交朋友就像喝水一樣自然
維護友誼亦如同即溶咖啡一樣簡單
然而 近幾年來 因為大部分的時間都不在台灣
我發現友誼的維護像是婚姻一樣
都是需要額外花時間來灌溉跟呵護的🥰
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有些以前經常聯繫的朋友
可能因為忙、因為一段新關係
開始越來越少聯繫
而僅存的幾位交心閨蜜
也因為時差總是遇不到
因此交談的機會總是一延再延
這樣的感覺或許是在海外的遊子才能感悟的感覺
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而近期,我發現了三個滿好的 approach
能夠幫助你出了社會、邁入家庭、或在國外生活時
依然維繫好友誼的橋樑 👇🏻
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1️⃣ 約好的視訊時間,比照公司會議
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因為住在美西,所以我能遇到朋友上線的時間
就是我的晚上和台灣早上
而台灣早上通常也必須是週末
對方才有閒暇時間講電話
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一開始,我也經常會跟朋友說:
「不然你的週六早上?還是吃午餐前?」
或是「也許下禮拜天應該可以」
但我後來發現,沒有真正說出確切時間點
我們就會因為各種私事而不斷的改天改天
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因此這段日子,若在家防疫不方便出門
就請你直接跟朋友約一個「明確時間」
例如週六下午兩點整,然後一樣擺在行事曆中
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如果這是公司會議,你不會遲到,你也不會亂改期
這就是為什麼工作上的事情都能比較有效率的處理
因為我們在根本心態上就不同
If you care, you schedule, and get it done.
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2️⃣ 遇不到就文字 Update
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前陣子因為忙搬家,所以一直無法跟朋友約到時間好好講話
我跟某位朋友重約了兩週都遇不到彼此時間
後來一氣之下(?)
我朋友就說:「不然我們來文字update 近況吧!」
於是,我們就這樣列點描述了彼此狀況
1. 上次說要找房子的事情後來怎樣怎樣
2. 前陣子跟我媽聊天,結果她跟我說
3. ⋯⋯
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一開始我覺得這個方式實在有點好笑
想說我們到底是有多忙?連近況都需要文更
但後來我發現這個方法滿好也滿可愛的
同時也能真的感受到彼此在乎對方的生活
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3️⃣ 佳節的問候和實體的祝福
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最後一點聽起來陳腔濫調
但我真心認為在節慶或特別的日子送上祝福
確實是一種在乎的表現
這祝福絕不是說要客套、做交代、做做樣子或禮尚往來
而是因為你心裡想到了這個人
因此你希望他接收到你的感受、他感知到你的情緒
所以像是親手寫一張卡片、打通電話
真的都是很棒的方式
這種時候,如果能付出你的時間、你的心意
其實都會比花錢解決還要來的珍貴
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現代人比起缺錢,我們更缺的是時間
如果願意把時間貢獻在某個人身上、陪伴他
這可能才是最無價的寶藏
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獻給每位遊子或覺得孤單寂寞的人🥲
你是怎麼跟朋友維持感情的呢?
👇🏻👇🏻在底下留言跟我說吧
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Zoey
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✿ About Me
早安大家!我是恩琪
目前是個大學生,這個頻道大概是紀錄我的日常生活、Q&A以及一些分享等等
謝謝你觀看這支影片,也希望你喜歡~
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✿ Business Inquiries
Email | [email protected]
✿ FAQ
Age | 19
Height | 173cm
Weight | 57kg
Camera | Olympus EM5 MarkII
Edit | InShot
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在底下留言跟我說 在 葛瑞絲滑 Grace Hua Youtube 的精選貼文
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哈囉大家~相信大家對於五月天的擁抱都不陌生
這回拿起久違的吉他開始自學
雖然還有很多不足的地方
希望大家還看得到下一首歌🤣🤣
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假如真的有想再聽我唱甚麼歌也可以在底下留言跟我說喔
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裡面有更多日常生活的分享~
在底下留言跟我說 在 翁藝菁 Youtube 的最佳貼文
拍片工作有非常多的眉角
剛踏入影視圈時
發生了一件讓我有種"原來如此"的感覺的事情
原來,所有事情都不一定是"眼見為憑"~
#演員的生活
#讓我來說說我剛踏入影視圈的難忘小事吧
#想聽什麼歡迎在底下留言跟我說囉~~~
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演員✨台大戲劇系⚡台南人🌏
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像芭樂一般的女子