[情緒健康] #Jesstalk
在課堂上,我常跟同學開玩笑說,“愛生氣會變胖” 其實也是真的。負面的情緒讓我們更容易進入生存模式,也更容易進入脂肪囤積模式。急躁與焦慮的時候,記得要深呼吸,慢慢的生氣,快快地分心,將焦點轉移在我們可以控制,可以感恩,可以微笑的事情上,生命,總有可以微笑的力量。
Jessica的療癒菜單
*跑步:晚上心情不好時,我會抓著跑鞋,戴起耳機,跑遍住處附近的社區,跑遍台北大公園。你以為過不去的挫折,跑完,也好像就過了。
*自己下廚:有時候是外食吃得很不營養,很不對味,讓我們精神不濟心情不好,外食等上菜也花時間,不如找時間自己料理。PS: 切菜真的很療癒,你們試試就知道
*小孩與貓狗系列:萌系列總是讓人感覺生命的美好與盼望,微笑後直接就成為力量存下來了!
*畫畫&日記&練習感恩:憂慮情緒滿載時,通常是將焦點全落在自己身上的時候。很難跳脫,但一定要練習。我會透過畫畫專注,然後再透過日記練習感恩--每天找三件值得感恩的事,朋友家人的愛,大晴天,一句鼓勵,一個親切的服務,一點小突破,etc. 。記得,我們無法又感恩又生氣,所以練習感恩,可以幫助我們更容易進入感恩的狀態 :)
*跟懂你的朋友好好聊上一場,與愛你的人擁抱:生命的難題多半需要自己解決,而知道自己從來不是孤單的卻非常重要。相信那些愛你的朋友絕對會樂意聽你分享,千萬別害臊的將一些壓力分享,相信擁抱的力量,我們都不孤單。
分享那麼多,不是說我每次都做得很好,我知道有時情緒來得很大,實在很想就任憑他去攻擊自己,有時候我也需要好朋友拉我一把。但記得,我們的身體值得更好的,讓我們的心智去控制我們的美麗生命吧!
#享吃療癒吧 #情緒健康 #在祢裡面有滿足的喜樂 #Jess說健康 ##foodiefitness #mentalhealth #loveyourself #choosejoy #activelife
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在課堂上,我常跟同學開玩笑說,“愛生氣會變胖” 其實也是真的。負面的情緒讓我們更容易進入生存模式,也更容易進入脂肪囤積模式。急躁與焦慮的時候,記得要深呼吸,慢慢的生氣,快快地分心,將焦點轉移在我們可以控制,可以感恩,可以微笑的事情上,生命,總有可以微笑的力量。
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*跑步:晚上心情不好時,我會抓著跑鞋,戴起耳機,跑遍住處附近的社區,跑遍台北大公園。你以為過不去的挫折,跑完,也好像就過了。
*自己下廚:有時候是外食吃得很不營養,很不對味,讓我們精神不濟心情不好,外食等上菜也花時間,不如找時間自己料理。PS: 切菜真的很療癒,你們試試就知道
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*畫畫&日記&練習感恩:憂慮情緒滿載時,通常是將焦點全落在自己身上的時候。很難跳脫,但一定要練習。我會透過畫畫專注,然後再透過日記練習感恩--每天找三件值得感恩的事,朋友家人的愛,大晴天,一句鼓勵,一個親切的服務,一點小突破,etc. 。記得,我們無法又感恩又生氣,所以練習感恩,可以幫助我們更容易進入感恩的狀態 :)
*跟懂你的朋友好好聊上一場,與愛你的人擁抱:生命的難題多半需要自己解決,而知道自己從來不是孤單的卻非常重要。相信那些愛你的朋友絕對會樂意聽你分享,千萬別害臊的將一些壓力分享,相信擁抱的力量,我們都不孤單。
分享那麼多,不是說我每次都做得很好,我知道有時情緒來得很大,實在很想就任憑他去攻擊自己,有時候我也需要好朋友拉我一把。但記得,我們的身體值得更好的,讓我們的心智去控制我們的美麗生命吧!
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小女開學了,高一新生活正式開始,邁入人生的另一里程。為孩子禱告,讓新的學期就從祝福開始。
箴言 9:10 敬畏耶和華是智慧的開端,認識至聖者便是聰明。
主耶穌,請祢聽我的禱告,祝福我的孩子,讓他在新的學期有新的恩典和祝福要臨到他的身上。
求祢賜下智慧與聰明給我的孩子,在新的學期有一個好的目標與方向,在學習的事情上面抱有熱忱,不斷培養自己的學識與思考,讓他的成長在人看得出來,是因為有神的聖靈與他同在。
謝謝耶穌成為孩子的主,求祢親自保守他一切的平安,並且在祢裡面有滿足的喜樂;求祢的愛時刻圍繞在他的身邊,讓他在與同學師長的相處當中,有祢的馨香之氣,使他凡事蒙福,也要成為祝福他人的器皿。
謝謝耶穌垂聽我的禱告,奉祢的聖名祈求,阿們。