健康意識や美意識の高い人たちの間で人気の「地中海式ダイエット」って聞いたことはありますか?
地中海式ダイエットを簡単にまとめると...
・鮭、さば、いわしなどの魚や、エクストラバージンオリーブオイルから良質な油を適度にとる
・高タンパク質の食事を
・たんぱく質は、豆類、魚、野菜、ヨーグルトやケフィアなどの発酵した乳製品からとる
・植物性の食材をたっぷりとる
・出来る限り精製されていない穀物を選ぶ
・味付けは塩や砂糖をあまり使わずに、ハーブやスパイス、レモンを使う
・小腹が空いたらナッツをつまむ
・デザートにフルーツを食べる
・お酒が好きなら赤ワインを少しだけ味わう
・好きな人と楽しみながら食事をする
・よく体を動かす
日本人にはやっぱり日本の食材が一番合っているのではないかなと思いますが、他の食文化の良いところを取り入れて毎日の食事をパワーアップさせられたら良いですよね!
地中海式ダイエットについてもっと詳しく知りたい方。地中海式ダイエットを日本の食生活に取り入れる方法を知りたい方。ブログに載せるので楽しみに待っていてください🙂
地中海式ダイエット タンパク質 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最讚貼文
健康意識や美意識の高い人たちの間で人気の「地中海式ダイエット」って聞いたことはありますか?
地中海式ダイエットを簡単にまとめると...
・鮭、さば、いわしなどの魚や、エクストラバージンオリーブオイルから良質な油を適度にとる
・高タンパク質の食事を
・たんぱく質は、豆類、魚、野菜、ヨーグルトやケフィアなどの発酵した乳製品からとる
・植物性の食材をたっぷりとる
・出来る限り精製されていない穀物を選ぶ
・味付けは塩や砂糖をあまり使わずに、ハーブやスパイス、レモンを使う
・小腹が空いたらナッツをつまむ
・デザートにフルーツを食べる
・お酒が好きなら赤ワインを少しだけ味わう
・好きな人と楽しみながら食事をする
・よく体を動かす
日本人にはやっぱり日本の食材が一番合っているのではないかなと思いますが、他の食文化の良いところを取り入れて毎日の食事をパワーアップさせられたら良いですよね!
地中海式ダイエットについてもっと詳しく知りたい方。地中海式ダイエットを日本の食生活に取り入れる方法を知りたい方。ブログに載せるので楽しみに待っていてください🙂
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