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原來缺鐵容易掉髮（地中海型貧血患者以為掉髮很正常！
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關於「缺鐵」
身為資深貧血人の菲
在每次經期結束後都會特別注意飲食中鐵質的攝取
會實施高鐵飲食三五天(不是在高鐵吃飯謝謝
曾經好幾次經期結束後沒有好好注意飲食
在通勤路上暈眩、眼冒金星😵（超可怕
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今天分享幾項幫助食物中鐵吸收的方法
1. 動物性鐵吸收效果比植物性高，但根據地中海飲食法，一週紅肉不宜過多！
2.植物性鐵可以藉由維生素C提高吸收利用率
3.除了攝取含鐵量高水果之外，水果中維生素C也可幫助鐵質的吸收（可以飯後吃一份水果
4.用餐前後一小時避免攝取咖啡、茶，以免降低鐵質吸收率
5.85%黑巧克力中也是富含鐵質(意外吧)但要注意可可脂的熱量不宜攝取過多
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菲也提醒：切勿貿然使用鐵劑！鐵質在體內堆積過多可能會造成血鐵沉積症！請諮詢過醫生再使用🆗
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✨資料來源：國健署
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🙌🏻快標記身邊看起來缺鐵的人
例如他臉色發白或掉髮之類的
我先標記我自己
@dietitian_feifei
#營養師菲菲#缺鐵#補鐵#補鐵秘笈#高鐵飲食#維生素C#黑巧克力#營養師#體重控制#減重#水果#鐵劑#菲要你知道
你有頭暈😵、臉色蒼白😨、疲倦😞、體力變差、掉髮、手腳冰冷🥶等問題嗎?
排除已知病因或慢性病後，那可能要注意是否是貧血!
👉貧血的原因很多種，缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，也是女性普遍的問題。
💉貧血評估要透過抽血--做血液常規檢查（CBC） : 紅血球細胞濃度 (red blood cell, RBC)、血色素 (Hb) 、紅血球大小（MCV）（缺鐵性貧血患者的紅血球比較小）、血中鐵含量多寡，再診斷是哪一種貧血。
🔎評估標準: 血紅素(Hb)男性正常要>13 g/dL，女性要>12 g/dL，如果偏低，就要看是攝取量不足或身體需求量加大，甚至懷疑有其他潛在問題出現喔!
😮容易(缺鐵性)貧血族群？
飲食攝取不足， 鐵質吸收不良(例如胃切除、胃酸缺乏、消化性潰瘍等)、慢性出血(例如腸胃道出血、痔瘡出血、月經出血量過多)、孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食、瘦身節食、老人家等。
🧐除了常見的缺鐵性貧血，還有一些其他原因：(1)維生素B12、葉酸缺乏的貧血 (2)急性出血 (3)慢性疾病引起之貧血(例如慢性發炎、感染症、癌症、慢性腎衰竭) (4)地中海型貧血 (5)骨髓再生不良性貧血。
👉藥師丸建議大家，如果抽血檢驗報告數據有問題，也請回診諮詢醫生、藥師，找出真正貧血原因，以便早期診斷及治療喔😉。
#藥插畫 #藥師丸
#貧血 #缺鐵性貧血 #血紅素 #抽血
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地中海貧血掉髮 在 [問題] 今天看檢查報告- 看板hair_loss - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://ppt.cc/t2e5
我32歲 去年底表弟告訴我有禿頭現象要注意
我以為天生頭髮細又比常人少一點 就沒去理會
直到前幾個月到百貨公司上廁所照鏡子 突然發現頭髮怎麼變得那麼少
以為是壓力大 有些熬夜情況 想說幾個月之後就會好轉
一開始去診所醫生直接說我有雄性禿 可是我家人親戚都沒人禿頭
醫生建議我到大醫院抽血檢查
今天看報告 醫生說我有貧血知道嗎？我自己知道有地中海貧血
是不是因為這原因所導致掉髮 醫生說還要進一步檢查
醫生建議吃藥和生髮液是最有效的方法 一顆藥約70塊一個月2000多 要我考慮看看
之前有爬文 最便宜的藥是菲那諾波斯卡 據說有後遺症 而且我有定期捐血
怕吃了就不能捐了 聽說吃藥就要吃一輩子 一停止就開始掉髮
如果是貧血問題 應該多補充鐵質應該就會好轉嗎？醫生也沒說回家查資料
確實有人因為貧血補充鐵質才好轉 我是該吃藥還是買鐵劑來吃？可否給些意見
PS：別人是高富帥還有正妹女友 我卻是矮醜窮加上禿頭.....我好難過ˊˋ
家族沒人禿頭 我卻是那唯一一個雄性禿......
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