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那麼,蕃薯葉的營養價值究竟如何? 蕃薯葉又被稱為地瓜葉,味甘,性平,是蕃薯生長中莖上的葉子。在聯合國亞洲蔬菜研究發展中心發表的十大抗氧化蔬菜 ... ... <看更多>
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真的很丟臉,連地瓜葉都要掛號,可不知道到底哪裡出問題了植物資料名稱及品種名:地瓜葉年齡:1個月異狀部位(如根/莖/葉):整株照顧方式栽培介質:翠筠靚土園藝通用 ... ... <看更多>
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請問一下,地瓜葉主要是吃葉子部份, "梗"則則是全部丟掉--是嗎? (不可能啊?!) 我愛地瓜葉. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.4.247 ※ 文章網址: ... ... <看更多>
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張惠清營養師建議多補充地瓜葉、菠菜、花椰菜...等深綠色蔬菜,以攝取足夠的葉酸。酪胺酸「多巴胺」(Dopamine)有助提高記憶力,而「酪胺酸」(Tyrosine)是合成多巴胺的 ... ... <看更多>
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地瓜葉營養ptt 在 [健康新知] 地瓜葉的養分稱霸蔬果界- 看板mjhs-305 的推薦與評價
聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同 種類的蔬果,你做到了嗎?亞洲蔬菜
中心專家建議,現代人如果沒有時間吃這麼多種, 應選擇營養價值較高的蔬果吃,其
中便宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。
亞蔬中心副研究員楊瑞玉最近配合聯合國的這項推廣,針對 上百種蔬果進行分析研
究,了解其中的營養價值,結果地瓜葉的營養成份居冠
。楊瑞玉表示,如果沒有時間準備 5種以上的蔬果,最好選擇吃 1大盤地瓜葉,但她
強調,多樣化的 蔬果攝取,才是對人體最好。
她表示 ,研究發現,每天只要吃 300公克的鮮綠地瓜葉,就能滿足1個人1 天的維生
素A、C、E 及鐵的需求,黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低,但其 抗氧化
物的含量,較一般日常食用的蔬菜高 5到10倍,紅色葉又富含花青素,有抗氧化 效
果,而所有的地瓜葉都含有多量的酚,具有抗氧化及抗癌性。楊瑞玉指出,地瓜葉中
還含有dicaffeoyl quinic acids成分
,這種成分對愛滋病患者來說,合併藥物治療能提高治療的效果。亞
蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實驗,目前進行中。
強肝解毒妙方 :
摘錄自天然果菜集: 肝臟不好的人.
大多飲食不知如何選擇而引起肝功能不良.長久累
積而產生肝臟循環不良.以致於無法改 善.而一發不可收拾......妙方 如下..
1.蕃薯葉:大約半斤左 右.洗淨.
作法:鍋底放下適量的水.待滾後.放下 蕃薯葉.三分鐘 左右撈起.加些嫩薑 .滴下數滴
香油(橄欖油).再加些 鹽.就是一道美味可口的保肝佳餚..
2.空心菜 :大約半斤左右.洗淨.
作法:與蕃薯葉 相同..
地瓜養生,小心養肉! ~ 以地瓜葉取代地瓜~更好的選擇
懷舊養生食品「地瓜」,近年來成為最受歡迎的防癌抗老 食物,營養師指出,地瓜富
含維生素A、膳食纖維, 卻有熱量過高的問題,怕胖的人不妨 以地瓜葉取代地瓜,
也能獲得相同的營養成分。台灣吹起地瓜養生風,甚至成了防癌的新星,台安醫院營
養師林佳姿指出,地瓜含有豐富的維生素A, 可以提升免疫力,濕潤乾燥的黏膜組織,
皮膚、呼吸黏膜、 腸胃道疾病都可以改善。
經常使用電腦的人,會有眼睛乾燥的問題,吃地瓜也可以
滋潤眼睛黏膜,難怪科技新貴也在「瘋地瓜」。此外, 地瓜中豐富的維他命A還 有
抗氧化、抗癌的作用,被當作養生食物,地瓜可說是當之無愧。不過,林佳姿指出,
很多人都忽略地瓜是澱粉類食物,熱量非常高,一份地瓜熱量高達 124卡,
240克地瓜的 熱量, 等同於一碗白飯,但很多人把地瓜當作零嘴吃,不知不覺 中
攝取太多熱量。吃地瓜也容易影響血糖,糖尿病患最好避免吃地瓜。
怕胖的人,不妨以地瓜葉取 代地瓜。地瓜葉含有的維他命A,不遜色於地瓜,而且膳
食纖維更高,地瓜有的好處,地瓜葉通通有,熱量又比較低。林佳姿說,
地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一,豐富的纖維質,卻可以讓人有飽足感,注重養生又
怕胖的人,地瓜葉將
會是更好的選擇!
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