(今日六六折)
最近常有人說我似乎很生氣,因為疫情爆發之後的一些現象~
我總是說,我其實沒生氣,內心其實很平靜,如果文字讀起來貌似很生氣,一來可能是我刻意挑選的字詞組合,二來可能是讀的人自己對這件事情很生氣的投射~
早年我是蠻容易生氣的,脾氣硬又算差,現在因為很多緣故總之不能發脾氣,就算表現出生氣的樣子,那就是一種表現(表態),常常內心並非如此~
我之所以不再真的生氣,是因為一來生氣很累,很耗費能量,二來在商場上真的生氣的人就輸了,三來生氣並不能解決問題(任何負面的情緒起伏都是),四來我特別討厭被人帶風向影響情緒...
針對情緒進行攻擊是這個時代的特色,幾乎每一個場域都有人專門研究對人的認知與情緒進行攻擊,所以,我們也應該要有化解之法,不要太容易隨著他人的言談文章或影片所帶動的情緒起舞~
生氣對身體不好,雖然壓抑情緒也不好~
同時也有86部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅Campfire營火部落,也在其Youtube影片中提到,Suzuki Jimny 是目前百萬以下最熱門的越野車種,可惜尺碼太小,缺乏輔助駕駛,不適合我這家庭使用者,不過沒關係,該買的還是要買,這次我買了三台只要不同品牌、比例的遙控Suzuki Jimny,分別是Kyosho, 小米, FMS,來幫各位比較像真度,越野性能,傳動扭力等各種細節。 這種小型...
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地雷型人設 在 我在出版業上班 Facebook 的最佳解答
【#駐點樂讀人專欄】-- 陳子楹
樂讀|你可以生氣,但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設!
必須先自爆一下,我就是那種會生氣生很久的類型,大多通常都是悶氣,不太會顯露於外在,而這樣的悶氣,到最後責備的對象是───自己。
這讓我覺得奇怪,於是開始去探究隱藏在憤怒情緒背後的東西是什麼,才發現是許多對於自己的不理解以及恐懼。書中有提到一種最容易讓我越生越氣的引爆點,那就是「計畫被打亂」,當原本計畫好的一切被打亂之後,隨之而來的不單只是重新調整計畫這件事而已,更深層的影響還有對於自己的期待、失落或挫折等。
另外,也有一種會將生氣展露在外的類型,通常讓旁人比較毫無招架之力,也容易被貼上「情緒化」的標籤,可是,其實人們都誤會了「情緒化」一詞。
在《你可以生氣,但不要越想越氣》中,「情緒化」這個單字經常出現,而作者水島廣子對於「情緒化」的解釋是這樣的───
所謂的「情緒化」,是指一直受困在「情緒高漲」的狀態,就像「被情緒綁架」了一樣,無法進行冷靜的思考和尋常的應對。
事實上,每一個人都會有情緒化的時候,也會有被卡住越想越氣的狀態,相反地,正因為有這些情緒,我們才有機會去做出適當的改變以及對那些會傷害我們的人、事拉開距離。
當然,有時候情緒化的不是我們自己,而是身旁的對象,像是家人、朋友、伴侶、同事、上司等,面對他人情緒的炮火,我們又該如何好好地防衛,並與他們和平相處呢?放心,在這本書中都有應對的方法。(眨眼)
台灣出版不少水島廣子的書籍,不過這是我第一次閱讀,可以深刻地感受到她的文字與分析都是很貼近人心、很溫暖的。另外,我很喜歡她提出的「好友筆記」換位思考法,藉由轉換身分傾聽自己並給出客觀的意見,也是我自己很常用的方法。
好的,來分享我的摘要筆記───
.「情緒化」,並不是情緒的問題。情緒本身是沒有對錯的。相反地,「重視自己的情緒」,才是讓自己不會陷入「情緒化」、「被情緒綁架」的重要前提之一。
.不清楚其中的來龍去脈,就高傲地批評對方「怎麼連這種事情也不知道」(這等於是在說對方很糟糕,連這種理所當然的事都不懂),其實是一種暴力。
.如果將自己的主觀性評價當成絕對的真實去檢視對方,就會變成「評斷」這種可怕的暴力。
.越否定自己的情緒,越容易「被情緒綁架」。
.我們會對於無法平息憤怒的自己更加生氣,進而讓憤怒占滿心思,控制了整個思考。
.越不想被輕視,就越容易被瞧不起。
.只是發飆,對方也不會知道你的訴求是什麼。
.無論生氣、焦慮或不安,每一種情緒都代表真實的自己,坦然面對它,給予理解和撫慰,它就不會一直悶燒而引爆人際地雷,你也才能帶著穩定的安全感,努力應對眼前發生的事。
.我們都是像這樣,透過「自己的評價去看待事物」───或許應該說,我們是透過自己至今為止所累積、建立起來的「資料庫」,在看待這個世界。
.即使希望明天更加進步,但考慮到至今的處境,「現在,這樣就好」。如果不能像這樣肯定現在的自己,就難以取得真正的進步。
.釐清自己的期待,才能活用情緒達成目標。
.「有智慧的活用情緒」,不等於「正向思考」。
.否定自己的情緒,不斷的「勉強」自己,很可能會在某個時間點一舉爆發,或是落得油盡燈枯的境地。
.當內心的感受過於混亂,將它們攤在陽光下,會更好應對。
.自我肯定感低落的人,通常會因而戴上「不會有人聽說我說話」的濾鏡,來看待這個世界。
.每個人進步、成長的過程都不相同,什麼是對自己好,只有自己知道,不需要別人的評價和論斷為你決定一切。
.基本上,所謂的勸告,都是建立在否定對方的現狀之上。
.我們多半都是為了維護自己的「正確」,才會變得「情緒化」。然而,對於「正確」的堅持有時也是一種暴力。因為我們本來就背負著各自的原由與考量,所以每個人心中的「正確」都不一樣。一旦開始與「對錯」拔河,雙方只會耗盡能量,也加深對立。
.與其想著如何讓對方認同「自己的正確」,還不如努力去培養自己的自我肯定感。
.遭到他人惡言相向時,一定會產生「被害」的事實,但這與「被害者意識」完全是兩回事。這時承認「我受傷了」,會比想著「那個人瞧不起我!」,要更容易調適。
.提升自我肯定感的日常練習,就是不去否定、而是接納原本的自己。為此,懂得理解自己的情緒將會很有幫助。
.努力做現在可以做的事,也要接受現在還做不到的事。
.「情緒化」的人,除了是「讓我們困擾的人」,也是「不知道如何處理情緒,而陷入困境」的人,與其說他們強勢,其實更是弱小的存在。面對這樣的人,一定要放下「對錯」之爭,但這並非要承認「自己是錯的」,只是不再把問題圈定在「誰是誰非」的範疇裡。
.不必為了沒有適時反擊,而苛責、貶低自己。
.網路社群媒體特別容易聚集「情緒化」的人。即使平常覺得「情緒化很丟臉」的人,一旦躲在鍵盤後面匿名發言,也很容易迷失自己。
.處理「情緒化」的問題,就是「理解自己的情緒,認識自己的堅強」的過程。
~謝謝仲間出版的閱讀邀約~
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作 者|水島廣子(水島広子)
譯 者|楊詠婷
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地雷型人設 在 Facebook 的最佳解答
「書櫃已經爆炸,書都疊在床上。」這就是我最近的書房寫照 🤣
無論如何,還是要曬一下剛出爐的四本新書。我很好奇《彈性習慣》和《原子習慣》有什麼不同,哪一本對養成習慣更有效?《三無世代》談到無移動、無需求、無雇用的疫情年代,個人該如何應對?《大腦解鎖》從科學的角度出發,探究越挫越勇的背後原因。《你可以生氣,但不要越想越氣》則是最近書圈很夯的一本情緒管理書,我們該如何處理氣憤的情緒?
#閱讀是最好的學習 #下一本讀什麼 #想不到做什麼讀就對了
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#彈性習慣:釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
https://readingoutpost.com/recommends/elastic-habits/
想要堅持好習慣,就要讓習慣變得有彈性。想要有效養成習慣,你必須學會持之以恆,每日完成一個小目標。我們總是以為,『堅持』就是用意志力撐過難關,但凡事起頭難,一定要從簡單的步驟開始。
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#三無世代:無移動、無需求、無雇用,弱肉強食加速下的未來工作
https://readingoutpost.com/recommends/three-void-generation/
不用升遷照樣能加薪,專業工作者的薪資將是一般工作者的五倍!無移動、無接觸,線上討論時間增加,如何有效率地溝通?哪些工作會消失甚至永遠走入歷史,又有哪些新行業出現?新冠病毒大流行重創全球經濟損失超過12.5兆美元,也讓我們進入無移動、無需求、無雇用的「三無世代」。
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#大腦解鎖:史丹佛頂尖學者裘.波勒以最新腦科學推動學習革命
https://readingoutpost.com/recommends/limitless-mind/
我們常被根深柢固的刻板印象誤導,因而無法發揮潛能,讓人生受限。波勒教授和腦科學專家團隊多年來深入研究,提出革命性的教育學習新觀念:「其實,大腦能不斷成長,且大腦愈挫(錯)愈勇。」她透過六把學習金鑰,培養成長型學習思維,達成心態致勝的教育實踐。
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#你可以生氣但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設!
https://readingoutpost.com/recommends/be-less-angry/
你的「情緒」沒有錯,都是「想法」惹的禍!每一種情緒,都是真實的自己。坦然接受它,給予理解和撫慰,它才不會一直悶燒而引爆人際地雷!遇到不合理的對待,你當然可以生氣;面對未知,不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考」的陷阱,讓自己越「想」越慌、越「想」越氣!
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更多瓦基的閱讀筆記 https://readingoutpost.com/reading/
地雷型人設 在 Campfire營火部落 Youtube 的最佳解答
Suzuki Jimny 是目前百萬以下最熱門的越野車種,可惜尺碼太小,缺乏輔助駕駛,不適合我這家庭使用者,不過沒關係,該買的還是要買,這次我買了三台只要不同品牌、比例的遙控Suzuki Jimny,分別是Kyosho, 小米, FMS,來幫各位比較像真度,越野性能,傳動扭力等各種細節。
這種小型慢速的攀岩車,很適合疫情下在家玩,也很適合帶出門跟著你一起林道散步,或者給小孩也很安全,絕對是爸爸送給小孩過兒童節,或者兒女送給爸爸的付清節好禮物。
抽獎:只要留言並且分享的朋友,就可以抽模型噴槍MADWORKS M-202, M0201,價值1200,台灣製造的好噴槍,雙平台各抽出一把,得獎者必須提供公開分享的截圖。
那一台適合在家裡玩?
那一台可以帶出門完?
那一台是地雷不要買?
那一台越野性能最好?
那一台像真度最好?
剪輯設備:
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目前營火部落有成立的帳號:
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個人網站: https://campfiretw.com/
除此之外都是盜版、竊取、仿冒,請留意以免受騙上當
地雷型人設 在 我が道を征くイカレタコ助 Youtube 的精選貼文
今日あたりサラっとツイートされるのか?緊急録画生放送来るか!?
後半は大神と百竜夜行の話をしています
雑魚イケボ、モンハン(他もやるよ)、雑多、トーク成分多め、地雷プレイ、攻略イベント情報、気まぐれ、ぼっち、一個でも当てはまったら登録登録登録ぅ♪
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SEKIRO-隻狼
弱者生存戦略(圧倒的攻略!弱者が勝つ戦略よ)
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バトオペ2爆死ガチャ実況他
(ガチャ動画多し!実戦では地雷の極み)
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モンハンワールド実況シリーズ
(思いついたらすぐ動画をモットーに!)
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デイズゴーン
(圧倒的水曜どうでしょう的茶番)
https://www.youtube.com/watch?v=MGkJmXR7XZI&list=PLX4Okh5PCz5Plq7HGQDhzL5n8OB8jatdp
ドラゴンクエストビルダーズ2
(マイクラとはちょっと違う面白さw)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLX4Okh5PCz5P1bM6fJvk72I-WzUowj2wF
ホライゾンゼロドーン
(初見でウルトラハードに挑む鬼畜プレイ)
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初代バトオペ実況
(かつて電設と呼ばれた時代)
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他、全ての動画を何かしらの再生リストに入れてあります
気になった人は探してみて頂きたい!
※速報や裏技、思い付きの単発動画、お喋り動画、ガチャ動画と
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