《年後有減重煩惱的你看這篇》
快要開工囉!大家過年是不是吃得很滿足呀?但現在看著自己微微凸出的小腹或掰掰袖感到後悔呢?
#穎養師 提醒各位年後千萬不要輕易嘗試極端飲食來減重!
只要透過每日簡單的超商高纖早餐的 #順應式補償法 搭配原則,就能健康還年節的債😄😄😄
快來底下留言跟我分享,你是哪一類型吧!
【A型】:愛吃紅燒豬腳、紹興醉蝦、烤鴨等的「肉食族」
【B型】:偏好偏好的酸菜鍋、佛跳牆、海鮮羹等的「火鍋狂」
【C型】:堅果瓜子、牛軋糖、年糕、紅豆甜湯等的「零食甜食控」
每一族群建議的 #年後減重的順應式補償法 如下👇🏻👇🏻👇🏻
☀️【A型】 肉食控:這類人容易不小心攝取過多脂肪及膽固醇!
👉🏻可嘗試用「無糖高纖豆漿+高麗菜捲或關東煮杏鮑菇」等高纖食材,平衡高油高蛋白攝取問題同食滿足吃肉的慾望。
☀️【B型】火鍋狂:過年一鍋湯底常常不斷熬煮,每天加入不同的料來烹煮,雖然美味但卻隱藏鹽分攝取過量的疑慮!
👉🏻建議用高纖豆漿+香蕉、芭樂等含鉀水果,以及海藻沙拉等含碘飲食幫助鹽分代謝。
☀️【C型】零食甜食控:配著電視節目愈吃愈ㄕㄨㄚˋ嘴,但一不小心就超標糖和油脂的每日攝取量!
👉🏻嗜甜的朋友可以試試低糖高纖豆漿,搭配口感微甜,又非精緻澱粉的地瓜、玉米來滿足想吃甜的心情,又能適當控制糖分。
★很多人減重用激烈手法,反而讓自己心情不好,或是沒減幾公斤卻讓整個氣色變超差😱😱😱進而影響工作效率整個人無精打采😢😢😢
而「順應式補償法」就是根據不同飲食偏好各自的問題點,進行營養素補償,同時因應不同飲食偏執族群的口味喜好來做設計的😄😄😄(很人性化的設計喔☺️☺️☺️)
★怎麼做呢?ㄧ起先從高纖早餐開始吧
簡單透過「高纖豆漿、沙拉、水果、關東煮」等方便取得的超商食材,搭配符合各自偏執特性的補償性餐點,提高年後減重的成功率並兼顧健康需求。
偏執沒有錯,只是年後要怎麼 #均衡補償 才是重點喔!
★偷偷告訴大家🤫🤫🤫
如果早餐是吃肉蛋漢堡+大杯冰奶茶,除了高油高膽固醇問題,熱量ㄧ餐更高達500~600大卡😱😱😱
但如果換成無糖高纖豆漿+關東煮的高麗菜捲與杏鮑菇(熱量加總約254大卡),可大幅降低一半卡路里(近乎是慢跑30分鐘才消耗熱量欸)是不是很棒呀?
#偏執系年菜健康補償餐 #高纖豆漿
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅分享家-羽,也在其Youtube影片中提到,好久之前就說要拍了,一直拖到現在才真的把它拍出來,這台安卓機我用到目前為止都非常滿意,如果大家有興趣看我上一部安裝的影片的話,可以點下面的連結去看看喔!雖然說那一部是業配,但是其實除了廣告之外,也講了不少我覺得選購車機該留意的地方以及一些觀念啦! ▶安裝過程與選購基本觀念:https://yout...
均衡補償 在 天蘭胡同-胡天蘭 Facebook 的最讚貼文
一些奧勒崗、一些迷迭香、黑胡椒、乾辣椒粉,再加上一點鹽搓一搓,我的迷迭香烤雞腿排,讓早上去大安森林走路消耗的熱量,予以均衡補償…
均衡補償 在 分享家-羽 Youtube 的最佳解答
好久之前就說要拍了,一直拖到現在才真的把它拍出來,這台安卓機我用到目前為止都非常滿意,如果大家有興趣看我上一部安裝的影片的話,可以點下面的連結去看看喔!雖然說那一部是業配,但是其實除了廣告之外,也講了不少我覺得選購車機該留意的地方以及一些觀念啦!
▶安裝過程與選購基本觀念:https://youtu.be/nxrKVjUFBek
王大哥的店(中部安裝找他預約諮詢):
浚程汽車影音
電話:0980562865
地址:臺中市台中市北屯區文昌東八街15號
粉專:https://www.facebook.com/AEROVISUAL.TW/
MBQ廠商(各地安裝找他諮詢):
MBQ Audio
https://www.facebook.com/MBQAudioTW
晁偉貿易
https://www.facebook.com/chaowei.corporate/
👉訂閱分享家-羽的頻道 https://tinyurl.com/subshareryu
👉前往分享家-羽的副頻道【日常廢片】https://tinyurl.com/yulenvlog
👉前往分享家-羽的粉專 https://www.facebook.com/HappySharerYu/
======================================================
其他分享家-羽的影片系列:
💡知識技巧系列
分享3C或生活中實用的知識、技巧與經驗。
https://tinyurl.com/sg3w25o
🔎開箱評測與使用心得系列
分享各種商品的開箱、評測以及使用心得等影片。
https://tinyurl.com/tqjpv75
🚗旅遊與食記系列
分享旅遊或食記相關Vlog以及旅遊相關的知識、技巧或資訊等等。
https://tinyurl.com/rtpc4a3
📢就是要分享系列
分享我覺得有價值但又不知道如何歸類的影片。
https://tinyurl.com/rp3h47r
🏨羽的住宿經驗系列
分享各種自己住過的飯店、旅社、民宿等等。
https://tinyurl.com/uto3ngh
📜全部播放清單列表
其他沒有列出來的清單都在這邊!
https://tinyurl.com/s8rmtk8
======================================================
✉合作邀約請洽粉專或來信 singiamagic@gmail.com
時間軸:
00:00 預告與片頭
00:17 前言
00:49 基本介面介紹
01:53 車機最好不要安裝通訊軟體
02:41 車機設定介紹(螢幕亮度)
03:19 音效(速度感知聲音補償、導航聲道與音量)
04:12 車載設定(倒車靜音、導航預設軟體)
05:12 車載設定(休眠時效)
06:54 應用軟體設定(均衡器)
08:16 降低亮度APP
08:30 雙導航設置
09:56 邊導航邊放影片
10:26 手機連接
11:49 新改款B68型號
12:24 核心數量不是速度唯一標準
12:35 關於安裝價格
#MBQ #安卓機 #ColtPlus
均衡補償 在 我是賴瑞/ - 不到3000元?空間音訊實測| 降噪實測| 全新智慧均衡補償 ... 的推薦與評價
不到3000元?空間音訊實測| 降噪實測| 全新智慧均衡補償技術+語音控制- 1MORE Aero. 產品:1MORE Aero 品牌:1MORE… More 價位:TWD 2990 ... <看更多>
均衡補償 在 降噪實測| 全新智慧均衡補償技術+語音控制- 1MORE Aero 的推薦與評價
只要不到3000元?空間音訊實測| 降噪實測| 全新智慧 均衡補償 技術+語音控制- 1MORE Aero. 14K views · 4 months ago ...more ... ... <看更多>