【全民人體力學保健教室:肚子下垂小心影響下肢循環?!】
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你有一顆下垂的小腹嗎? 小心你的小腹可能會影響下肢的循環唷!
有關下肢血液循環,主要是透過「鼠蹊部的股動脈與靜脈」(右圖)來往返雙腳:
◎正常肚子:正常鼠蹊部能維持足夠空間提供股動脈與股靜脈血液流動,下肢循環自然正常,相較起來比較不容易有坐久腳麻、無力感或下肢水腫。
◎當長時間「肚子下垂」時:下垂的肚子容易造成鼠蹊部區域較緊繃與狹窄,容易出現下方兩處大腸(迴盲部與乙狀結腸)太下垂,造成股動脈與靜脈血液循環受阻;特別是這種情況可能在長時間坐著時,更會阻礙下肢血流循環,可能因而出現坐久腳麻現象、下肢無力感或下肢水腫現象。
你也常有上述這種情況嗎? 建議平時走路散步時,可雙手向上提拉兩側肚子,來鬆解鼠蹊部的空間,重新還給股動脈良好的循環!
#分享給坐久腳麻朋友
#分享給肚子下垂的朋友
正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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【全民人體力學保健教室:肚子下垂小心影響下肢循環?!】
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有關下肢血液循環,主要是透過「鼠蹊部的股動脈與靜脈」(右圖)來往返雙腳:
◎正常肚子:正常鼠蹊部能維持足夠空間提供股動脈與股靜脈血液流動,下肢循環自然正常,相較起來比較不容易有坐久腳麻、無力感或下肢水腫。
◎當長時間「肚子下垂」時:下垂的肚子容易造成鼠蹊部區域較緊繃與狹窄,容易出現下方兩處大腸(迴盲部與乙狀結腸)太下垂,造成股動脈與靜脈血液循環受阻;特別是這種情況可能在長時間坐著時,更會阻礙下肢血流循環,可能因而出現坐久腳麻現象、下肢無力感或下肢水腫現象。
你也常有上述這種情況嗎? 建議平時走路散步時,可雙手向上提拉兩側肚子,來鬆解鼠蹊部的空間,重新還給股動脈良好的循環!
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坐久腳麻 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室:容易坐久腳麻? 可能和肚子下垂有關!!】
全民人體力學保健教室上課了唷!
你坐久容易腳麻嗎? 假如去醫院檢查似乎脊椎都正常的話,那可能和「肚子太下垂」(左圖)有關!
有關下肢血液供應,主要是透過「鼠蹊部的股動脈」(右圖)來輸送給雙腳:
◎正常肚子:正常鼠蹊部能維持足夠空間提供股動脈血液流動,下肢循環自然正常,相較起來比較不容易有坐久腳麻現象。
◎當長時間「肚子下垂」時:下垂的肚子容易造成鼠蹊部區域較緊繃與狹窄,容易出現下方兩處大腸(迴盲部與乙狀結腸)太下垂,造成股動脈血液循環受阻;特別是這種情況可能在長時間坐著時,更會阻礙下肢血流循環,可能因而出現坐久腳麻現象。
你也常有上述這種情況嗎? 建議平時走路散步時,可雙手向上提拉兩側肚子,來鬆解鼠蹊部的空間,重新還給股動脈良好的循環!
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「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
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坐久腳麻 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
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有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
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打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
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手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
坐久腳麻 在 陳曉謙 運動物理治療師 Jack Chen, sports physiotherapist Youtube 的精選貼文
「等了半小時,進去診間不到五分鐘就出來了」
「我覺得醫生沒有了解我的問題」
由於醫療制度等多種因素影響,每個門診人滿為患,醫師能看每一位病患的時間非常短暫,會使病患跟醫療人員的溝通有限。這部影片找到好朋友林威廷醫師,目前在台北榮總擔任復健科住院醫師,同時也有肌力與體能訓練師的認證(NSCA-CSCS)。由他來分享一般民眾可以如何先整理自己的身體狀況、關鍵的資訊提供給醫師,讓短短幾分鐘的看診時間能更有效率,解決病人的問題。
看診前可以帶的小筆記,有利於醫師診斷的資訊,包括:
L (Location):不適的位置(ex. 右膝蓋)
Q (Quality):不適的性質(ex. 刺痛、麻、脹等)
Q (Quantity):不識的程度(ex. 3分痛)
O (Onset mode):開始的性質(ex. 慢慢出現的、還是跟一次受傷後)
P (Precipitating factors):誘發因素(ex. 蹲的時候會痛)
E (Exaggerating factors):加劇因素(ex. 上樓梯、跑步時會越來越痛)
R (Relieving factors):緩解因素(ex. 躺著、坐著會比較舒服)
A (Associated symptoms):伴隨的症狀(ex. 同時還會痠跟麻)
*若是職業運動員,務必先跟醫師說明,並確認藥單是否有禁藥成分
範例:
「醫師,我一週前扭到腳,當下非常痛,大約10分有7分痛,當下沒辦法走路,到今天已經好蠻多的,但是在走比較久或跳的時候,右外側腳踝有痠跟緊的感覺,不動或坐著都不會痛」
【林威廷醫師】
Facebook粉絲專頁: Dr. M Be Superior 運動醫學 傷害復健 健康促進
Instagram: drm_be_superior
【陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師】
Facebook粉絲專頁: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/
部落格: https://jackchen.sport.blog/
剪輯&字幕:江恩宇
影片拍攝時間:2021年3月1日
#運動傷害 #運動醫學 #復健科 #骨科 #疼痛科 #家醫科 #開刀 #物理治療 #運動防護 #復健 #疫情 #covid19 #sportsmedicine #sportsinjury #physiotherapy #rehabilitation
坐久腳麻 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳解答
「是的,我們的新工作室即將完成!」
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這幾個月的時間,除了籌備新單曲和Podcast外,我和團隊們一直都在忙著一件事情,那就是籌備我們的工作室空間!
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以前在老家的日子裡,所有工作人員總是擠在我的小房間,不管是來賓還是經紀人,都只能被迫坐在地上和床上,更不用說受訪的來賓,只要一不小心聊太久,我們都會開始腳麻、腳沒地方放。
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這次我們終於找到了一個好空間,也花了一點點費用把這裡裝潢完成,變成我們很適合工作的樣子,可以拍片、可以拍照、可以錄Podcast,這集就讓你們陪我一起組裝傢俱吧!
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對了,陪我組裝傢俱的小賤本人!讓我們期待他未來有一天跟丘曄合體吧!
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#RoomTour #關韶文工作室 #組裝日
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【房間改造】台北市醜房間變身北歐風!2萬元傢俱靠自己搞定!
https://youtu.be/jMJ6l0KBb7I
【房間改造3】8坪台北市小房間公開,「5大改變」更舒服!
https://youtu.be/FvHf3X5NIzg
【房間改造2】台北市小房間「12小時大變身」成功,2萬元傢俱DIY趕走豬窩!
https://youtu.be/iLZLQFWKSMI
【油漆改造】2000元「台北市8坪小房間」變身,關韶文新房公開!
https://youtu.be/OW-Uj2HwmLo
【大明星來我家】男友視角「換床單、修燈泡、做早餐」浪漫約會日!feat.范少勳
https://youtu.be/rZeoXikqxL4
【鮮肉清潔隊】浴室髒水流出來!超強「1小時清潔招」懶人必看!
https://youtu.be/SC1JqOpONpE
【關韶文Room Tour】到處都是瘋女人來直擊!突破「3大改造盲點」
https://youtu.be/mgXKgphHgYg
【鮮肉清潔隊】帥哥到你家「幫你刷廚房」,2個小時1700元!
https://youtu.be/6xhrBVOeS2Y
【廚房清潔篇】慎入!超髒廚房「神奇萬用刷頭」一次清乾淨
https://youtu.be/bFLEVWJHZu8
【衣櫃倒塌了】台北市嚴重慘案!緊急拯救「超省空間衣櫃」
https://youtu.be/Y5XlrKuESeY
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坐久腳麻 在 很容易腳麻...這是正常的嗎?? - Mobile01 的推薦與評價
坐著的時候阿不管是不是翹著腿...差不多5分鐘腳就會麻了沒翹腿也會耶...有時後坐著睡著..起來就麻到不行走路也不能走這樣是不是要去看醫生阿另外腳很 ... ... <看更多>
坐久腳麻 在 [花邊] 湯普森賽後獨坐場邊柯瑞:沒人能理解他的經歷- NBA 的推薦與評價
[花邊] 湯普森賽後獨坐場邊柯瑞:沒人能理解他的經歷. 作者, thnlkj0665 ... 27樓 → wannafeel: KT : 其實我只是腳麻了 11/27 17:38. ... <看更多>
坐久腳麻 在 Re: [問題] 久坐後腳麻- 看板soul - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《virulous (無毒)》之銘言:
: 肉肉腳在下想請教各位靜坐者,
: 如果是久坐之後,察覺兩腳其一已經麻痺如木頭時,該如何處理呢?
: 1.鬆開腳換個姿勢繼續;
: 2.完全不管,任其自然;
: 3.告訴自己要下坐了.
: 4.其他對治法..........
: 感謝諸位看完問題,以及提出看法.謝謝.
似乎還未看過有人一開始雙盤單盤腳不酸麻的,就算是小孩骨軟也是一樣。
但此法傳下當然有其益處,若要求剛開始腳不酸麻那大概沒有一個人坐得成。
雙腳酸麻時,伸直雙腿給他動動,讓筋骨舒服輕鬆一下,之後再換個姿勢。
比如說可以改為單盤、散盤讓他舒服的坐。
第二天,又開始雙盤如此練習讓他習慣。
剛開始這樣換姿雖然靜坐有中斷之嫌,久了習慣之後這雙盤反而是越坐越穩而無不適。
這時你會發現對打坐幫助很大,沒有身體累而搖晃之弊,上身自然挺直,底盤自然提肛。
開始時不能坐就不要強坐,反正初學之時不能立即入定,把這段日子用來習慣未嘗不可。
不可以不管它、任雙腳自生自滅,否則一直坐到失去知覺可能要去看推拿醫師了。
也可以直接下坐,只是進度問題罷了。
以上這是我本身使用的方法,我本身採雙盤座,剛開始也是不能久坐。
大多數人習慣散盤,因為一開始可以坐久,這點可以依自己決定作選擇,都無妨礙。
老人家筋骨易傷,最好不要強行配合自己不慣的姿勢,尤其雙盤對老年人十分不利。
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大家好,我是 路西法大人!
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※ 編輯: luzifur 來自: 140.136.247.245 (09/29 19:54)
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