8週看到不一樣的自己!!
久坐、作習不正常、防疫期間不知不覺腰圍胖一圈🙈
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,註:影片攝於一月初。 因武漢肺炎,現在大家在人多密集的地方運動,宜戴口罩 如上集所述 ( https://youtu.be/ibK6nztmB0Q ),仰臥起坐作為限時計次的考試項目有著諸多不足,所以美軍已把原本的 APFT 考試,更新為 ACFT Army Combat Fitness Test...
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一隅暫休/
創作有如獨坐過山車,當刺激過後欲與人高談所歷之高低,言不及耳,都已明瞭文句再美也不及其親身坐坐。作品如是,人生如是。
26/5 店休一天
#有要事處理
#店休一天
#勿摸門釘喔
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坐作 在 阿猴體育台 HOHO SPORTS Facebook 的最佳貼文
[CPBL]總統接見中職冠軍 獅隊全員正襟危坐
作為去年球季的冠軍球隊,統一獅今天是在中職會長蔡其昌的帶領下,進到了總統府,接受總統蔡英文的接見。
蔡總統除了恭喜球隊封王,還特別點名統一的外野三帥,說他們表現傑出。不過就在南霸天開心飛進總統府的同時,中職其他四隊也默默地為了新球季,積極備戰當中。
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註:影片攝於一月初。 因武漢肺炎,現在大家在人多密集的地方運動,宜戴口罩
如上集所述 ( https://youtu.be/ibK6nztmB0Q ),仰臥起坐作為限時計次的考試項目有著諸多不足,所以美軍已把原本的 APFT 考試,更新為 ACFT Army Combat Fitness Test
ACFT 分為六項目,其中用於取代仰臥起坐的項目,需要符合以下的要求:
一、能計次量化進行;
二、能客觀判定完成標準;
三、需要運用腹肌;
四、動作需要具功能性;
五、訓練該項目的受傷機會較低
如是者,Leg Tuck 應運而生,係六項測試中被認為較難的兩項。動作要求如下:
一、類似 Knee Raise,不過提膝高度需要觸碰手肘;
二、動作速度不限,但需要保持身體穩定,把搖擺幅度降至最低;
三、雙掌一前一後一正一反持桿,不限時,直至考生無力,從桿上跌下,腳掌觸地作結
合格分數普遍以 3 reps 作準,20 reps 為滿分。體能要求輕的崗位 (drone operator、intelligence analyst) 會以 1 rep 作合格線,較重者 (infantryman、armor crewman) 會以 5 reps 作合格線
雖然是考試項目,但執行起來相當能訓練腹肌、背肌、手臂二頭肌,對上半身是很全面的練習,大家不妨試試,看看能做多少次
評核參考:
https://s3.amazonaws.com/static.militarytimes.com/assets/pdfs/1569591120.pdf
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2018年08月01日
影片為大家分享精靈寶可夢GO遊戲中CP比裂空坐還高的四代龍系寶可夢大有所在的各方面內容與詳情。
裂空坐作為目前GO遊戲中的龍系霸主其實力是毋庸置疑的,但在未來四代推出開放后該情況就出現了變化,在四代中CP比裂空坐還高的龍系寶可夢大有所在,即便超越四千的CP被削后還是高於裂空坐?!更多內容與詳情盡在影片中與大家分享~
影片內容僅供參考,並不能作為標準,遊戲開心就好。
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