妹妹頭幫主 貓丐幫傳奇 20210216 我的椅子不是我的椅子
妹妹頭幫主總是愛在腐儒的椅子上睡覺。
一把竹椅,寬闊椅面墊上墨綠色的墊子,坐起來腰挺背直、自然的竹子彈性舒適,矮個子的腐儒腳下再墊一張小竹椅凳,「讀書之樂樂何如,坐在桌前腳不麻」。
當然這樣一把出自國寶級職人的手工竹椅,為何就能讓腐儒腰背挺直,不再受坐骨神經痛之擾?
偉哉!這當然是妹妹頭幫主的功勞。
椅子搬回來之後,妹妹頭幫主如獲至寶,經過三貓一番龍虎鬥,妹妹頭將窮酸一腐儒連同竹椅占為己有,每日躺臥其上好不威風。
經過與妹妹頭幫主的無效交涉,腐儒佔有整個椅面的三分之一,妹妹頭幫主占有三分之二,只要腐儒坐上這把竹椅,背後即有自動暖暖包功能,還有調溫功能並附加聽覺享受呼嚕呼嚕。
每當腐儒想往後坐一點點,就會被妹妹頭精實的肚子給彈回來,有時還用腳把腐儒撐開,「坐直!坐直!腐儒我是為你好!」妹妹頭幫主睡夢中含含糊糊的念著,又翻身睡去。
於是乎,腐儒的坐骨神經痛,在妹妹頭幫主嚴格的坐姿訓練之下,每日腰背挺直,再以長時間熱敷壓迫的脊椎,神奇的傑克!我的背就不痛了!
我的椅子不是我的椅子,原來是妹妹頭神醫的物理治療診所!
咪嗚咪!今天拜虎爺…喔不不不是招財貓了沒?
明日開始上班囉!
今晚一定要抱緊身邊的招財貓,這些毛孩子給我們的是比金銀財寶還珍貴的愛啊!
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坐姿訓練 在 吱吱復健 Facebook 的最佳貼文
中風患者想要走的穩?
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腦中風影響到的不是只有下肢肌力,患側邊的核心肌群也會受到影響,導致走路時容易東倒西歪。
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蘿蔔腿別再跟著我了~~(逃)
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圖片來源:babebani、miyayeah
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坐姿訓練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
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關於這幾年長屁股的辛酸史,
我試著把長長的筆記,翻譯成語言,
跟姐妹們相談了~
別嫌我囉唆~
我真的很努力講重點了!(暈)
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受,怎麼叫醒屁股?
15:33 📌我的飲食攝取?
16:53📌為什麼臀型不明顯?
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長?
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點,重點就是:
“把屁股往死裡搞!”
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2.彈力帶螃蟹走(上臀G)
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9.超人抬臀(啟動臀與豎脊G)
10.三秒臀橋(啟動臀大G)
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我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
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Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
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坐姿訓練 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
歡迎來到May Fit VLOG 第二集: 日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊,此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
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三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量,中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組
畔の食堂 捷運小巨蛋美食 高CP值日本料理
鮭魚三重奏($280) 比目魚鰭邊壽司($140 )
Beard papa|日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)
韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
食材:豆腐一大塊、香菇、紅蘿蔔、青蔥一把、雞湯、兩顆蛋、蒟蒻麵、泡菜、
調味料:醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
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坐姿訓練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝,
選的音樂也比較POP,稍微輕一點~
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了,
邊做運動,
邊被 @Chandler Juliet 的歌聲療癒,
第一首:要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave it
第二首:要說老!還早哪!Way Too Young to Feel This Old
第二首:燃燒吧!火鳥(神聖的)burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘,
也許20分鐘......也許一整個下午......。
這次的健身筆記我也不多話了,
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡!!
菜單👩💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步(或撐椅)
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩(或撐椅)
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
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粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave it
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要說老!還早哪!Way Too Young to Feel This Old
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燃燒吧!火鳥(神聖的)burning sage
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在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm
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