從運動的角度來看,共分肌力訓練、耐力訓練、心肺訓練、柔韌訓練。
不但功能各自不同,我們還需要每一方都兼顧。
但熱愛閱讀者(或長時間坐辦公室的工作者),如果要開始之前,心煩氣躁,意識不能專注,你要讓身心靜下來專注閱讀或工作,我會推薦先做柔韌訓練拉伸你身上主要的肌肉群,肌肉放鬆了,人自然會靜。
同時,如果閱讀到有點昏沉、倦怠,我則起身做一下肌力(蹲或掌上壓)或心肺(原地猛奔跑)訓練,肌肉一緊,心跳一快,精神就會來了,喝口水(不是喝老婆的口水),再戰書城。
這就是用運動來調心的方法。
我上面用閱讀為例子,你把閱讀改成禪修也可以。
你會用一靜一動的運動輔助你的閱讀,你的身心的養份將會滿滿。
今天是馬來西亞國慶日假期,有甚麼事情比用養份填滿身心更有益呢?
#江魔設教
#廣渡魔粉
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Cup 媒體 Cup Media,也在其Youtube影片中提到,學子華話齋,香港精神,就是返工無精神。大部份人可能是前晚玩得夜,亦有少數人身不由己,患有睡眠時間後移綜合症(Delayed sleep-phase syndrome),即入睡及睡醒時間比常人晚,每天只能在相同時間產生睡意。患者會難以適應朝9晚5的工作模式,經常沒精打采、打瞌睡,降低工作效率。世衛專家...
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厭倦了坐辦公室的工作嗎?快來應徵百萬導遊,玩出你的人生新風景!
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4/26 報名截止
4/27-4/29 初選評審
4/29 初選名單公告
4/30-5/14 360複賽
5/20 決選公告
*評選辦法
主題劇情30%
參賽影片內容與本活動徵選主題契合程度,包括劇情結構畫面編排、劇情內容創意巧思、視覺意象傳達等。
拍攝技術30%
包括運鏡角度、拍攝手法。
創意呈現30%
包括原創性、剪輯手法、效果製作、音樂及音效適切性
*報名方式
上傳一支「導覽影片」詳情影片格式
追蹤「海陸漫行」FB & IG & YT 專頁
待小編上傳參賽者影片到海陸漫行專頁後,分享hashtag和連結在個人社群
*影片格式
長度:不限,建議3-5分鐘
內容:導覽某處景點,至少30秒露臉自介
檔案名:百萬導遊徵選_影片名稱_名字
解析度:1920 × 1080以上
檔案格式:AVI、MOV、M4A或MP4檔案
影片的說明文字(150字內)
旁白與字幕語言:中英日三語擇一即可
不得運用非經授權或有版權之影片、音樂、圖文資料等
https://www.facebook.com/Taiwan.Traveler.2020/posts/214898733757524
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學子華話齋,香港精神,就是返工無精神。大部份人可能是前晚玩得夜,亦有少數人身不由己,患有睡眠時間後移綜合症(Delayed sleep-phase syndrome),即入睡及睡醒時間比常人晚,每天只能在相同時間產生睡意。患者會難以適應朝9晚5的工作模式,經常沒精打采、打瞌睡,降低工作效率。世衛專家指,普遍患者都長期承受缺乏睡眠導致的精神壓力。
不過退一步講,朝9晚5安坐辦公室的工作效率一直備受質疑,近年有歐美企業開始讓員工自主上班時間及地點,出現4天工作制、每天工作6小時等工作實驗,自由工作者、在家工作都日漸普遍,DSPS患者未來可能有更多工作選擇。
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