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位於新北市坪林，金瓜寮溪是北勢溪的支流之一，避開連續假期塞車路段，第一次和家人來到金瓜寮魚蕨步道，看見延路保持的原始自然景觀，水氣豐沛，長滿茂密的苔蘚和蕨類植物，今天只走了第一段，一路上都是野薑花的香味，清澈的溪流裡見到溪哥和台灣特有苦花魚，沿金瓜寮溪岸豐富的植物景觀，有、杉、山壁上各式蕨類、樹蕨、雙扇蕨、筆筒樹、沙羅、野薑花等等⋯走起來很輕鬆，還有第二段下次一定再去，真的好舒服非常推薦！
步道長度：單程約2.2公里
海拔高度：290~330公尺
路面狀況：泥土路、階梯、
步行時間：單程2.5~3小時
三峽滿月圓森林遊樂區
鶯歌孫龍步道
土城承天禪寺步道
獲得劉克襄老師推薦！歡迎帶爸媽爺嬤來走走～
#土城樹林三峽鶯歌江怡臻
#加我加我LINE https://line.me/R/ti/p/@ichen
■■夏天到了，北台灣有哪些適合老人的步道？
友人徵詢我，台北近郊有哪些夏天適合老人走路的大眾步道。這裡的老人定義大抵是七八十歲，約在喜壽至米壽之齡者。
雖說周遭郊野步道不計奇數，仔細想想，接近無障礙空間，設備完善，適合老人的其實並不多。但回想這二三十年來的經驗，還是順勢歸納了一些。
在整理時，我也有如下心得：泥土路最佳，柏油路亦無妨。一至二公里最宜，單線來回。坡度最多五六度，道路寬敞，多於林蔭間，靠近溪流。景觀怡人清麗者為上選。交通方便，標示清楚，鄰有公共廁所。轎車或公車方便抵達登山口者為佳。
銀髮族愈來愈多下，我們必須列出更為豐富多樣的步道內容，並檢討現有的路面狀況，未來可做為政府參考和規劃的內容。我謹列出一些個人較熟悉的，同時歡迎大家不吝提出其它適宜的路線。
●二子坪步道
想到老人走路，或搭乘輪椅者，大家的首選應該就是這條寬敞、無坡度的五星級步道。
●絹絲瀑布步道
平坦的泥土路，直接進入森林。坡度緩，少數可接近瀑布的山路。從菁山路登山口→絹絲瀑布→觀景平台→擎天崗遊客服務站; 全長約2.2公里，平均坡度5度。
●內湖大溝溪公園步道
前段通往圓覺尖的步道在林陰溪流旁，甚為涼快。
●擎天崗步道
開平坦，但無遮蔭，建議晨昏時為宜。
●紅樹林站步道
搭捷運到「紅樹林站」下車，出了車站左轉，有彎曲的木棧道。
●平溪瓜寮坑溪步道
昔時煤礦車路，平溪國中對面，幾乎於森林裡，旁有清澈小溪。
●內洞森林遊樂步道
稍短，但森林很蓊鬱。或許過了橋，左轉信賢步道，沿著舊公路也適合散步。適合輪椅。
●滿月圓森林遊樂區
區域寬敞平坦遼闊，原始森林。唯門票較貴。適合輪椅。
●鶯歌孫龍步道
環山步道，昔時運送煤礦，路面平坦，可適合輪椅和電動車。
●三芝八連溪步道
產業道路，柏油路面，沿溪行，風景亮麗開闊。較缺少樹蔭，宜晨昏時前往。
●桃園百吉林蔭步道
昔時舊公路，彎繞於森林間。昔時老蔣和夫人經常散步的柏油路面。極力推薦。適合輪椅。
●土城承天禪寺步道
緩坡而上，石階寬平而長，低海拔森林的好山徑。
●石碇外按古道
沿溪行，略有石階，狀況良好。從雙溪口到石碇老街。極力推薦。
●坪林金瓜寮溪步道
林間溪畔的小泥徑，唯路徑過短。約莫半公里。
圖片依序為：承天寺步道、瓜寮坑溪步道、石碇外按古道、絹絲步道、擎天崗步道。
最近有網友來信詢問：『得到幽門螺旋桿菌之後，若不治療多久會生病？』
得到幽門螺旋桿菌感染的人，大多是沒什麼症狀，不過或多或少都有表淺性胃炎或慢性胃炎的情形，若是加上不健康飲食，生活習慣不良，有2成的人會產生胃潰瘍和十二指腸潰瘍；另外每年會以1%到3%的機率進展成為慢性萎縮性胃炎，此時胃黏膜萎縮，就會感覺到消化不良、腹痛、腹脹等症狀，同時粘膜病變的機率大增，有2%會罹患胃癌。
根據衛福部國民健康署的統計，在104年新罹患胃癌的年齡中位數男性是70歲，女性是68歲。若從青少年感染算起，是需要「幾十年的時間」才會致病，在這段期間若是有胃病的症狀出現，早點接受殺箘治療是合理的，國內外的研究皆證實根除幽門螺旋桿菌是可以有效的預防胃癌發生。
要提醒的是除了幽門螺旋桿菌之外，抽煙、吃醃漬食物、燒烤食物、壓力大都是致癌的危險因子，不想生病要自我警覺才行！
以下我整理出國人「消化道癌症發生的年紀」，男生跟女生不太一樣，食道癌和大腸癌年紀較輕，男性第二是肝癌，女性接著是胃癌、胰臟癌。整理在下面給大家參考，多一分警覺！
男性
食道(58) 肝臟(63) 大腸 (66) 胰臟 (66) 膽囊(68) 胃(70)
女性
食道(64) 大腸 (66) 胃(68) 胰臟 (70) 肝臟(71) 膽囊(72)
食道癌最早發生！男女罹癌年齡不同喔！
攝於坪林金瓜寮溪
#金瓜寮魚蕨步道 #坪林 #台北消暑景點
夏日炎炎，光是走在戶外就汗流浹背，陽光曝曬久了還會受傷。有沒有可以不用曬太陽，又有水可以泡的消暑景點呢？坪林的金瓜寮魚蕨步道絕對適合你！步道沿著金瓜寮溪而建，步道有許多條小徑可以到溪畔，重點是大部分都是淺水區，上頭又有森林擋掉陽光，可說是消暑聖地！
金瓜寮魚蕨步道位於坪林山區，好消息有公車可以到達，可以從台北新店搭乘923公車到坪林國中，再轉乘社區巴士F722及F723即可到達。
當天行程：
捷運新店站11點30分搭923公車，下午12點15分到達坪林國中
坪林老街吃飯
下午2點搭乘F722社區巴士，下午2點20分到達蕨類步道
下午5點5分在步道北側入口搭乘F722，下午5點25分到達坪林國中
923公車時刻表及路線圖：
https://bit.ly/38DV5iz
坪林區公所社區巴士時刻表：
https://bit.ly/30WEt1j
金瓜寮步道公車站入口：
https://bit.ly/3eWZu0n
金瓜寮魚蕨步道分為南北兩段，南段是屬於休閒的消暑區域，而北段則是流汗健康的挑戰區，可以依據個人的選擇而走。當你靠近溪畔，可以看一大群魚、蝦，這裡禁止捕撈以及烤肉，護魚有成！當你在跑水的時候，魚群會過來咬你的腳皮喔。
如果想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。
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台北秘境景點，肉依：這次到底是全家遊還是肉比頭的加班日啦！
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