#不能不去愛的兩件事
作者|#松浦彌太郎 #MatsuuraYataro
譯者|#張富玲
類型|#心理勵志
讀感|
「珍愛自己的『不安』與『寂寞』的心,便能成為足以守護你的強大力量。」
原來不得不去愛的兩件事,就是愛「不安」和「寂寞」,作者用這本書告訴大家,如何面對自己的脆弱,將脆弱的一面,成為人生最大的得力助手。
看松浦彌太郎的書,會有種輕鬆愉悅的感覺,這本《不得不去愛的兩件事》一共分為四個章節,給所有脆弱的人,並且在每一個章節的結論,還附上可愛又有幫助的課題,實質上幫助讀者審視自己的內心,用輕鬆的方式面對自己的脆弱。
當如果發現自己有脆弱的一面,像是「沒有自信」、「害怕孤獨」、「不想被討厭」、「在意外表」、「為生育苦惱」⋯等,都可以看看這本書。
其中有兩種練習我覺得很棒也很有趣:
❶在一張紙上畫一條垂直線,左邊寫自己的缺點,右邊寫自己的優點。
藉此練習審視自己的缺點,試著反省;也透過優點,鼓勵自己。
❷做一張自己的年表,寫下自己發生過的人生大事及當時的想法。適時的回過頭來認識自己,才會發現原來有很多現在有的反應跟狀態,可能是因為過去所造成的,用這樣的方式,可以靜下心來好好認識自己,是一個很不錯的方法。
這些都需要一些時間來慢慢摸索,也不會是一天就可以完成,因為人生是那麼長,可能每一天都可以增加新的項目上去,推薦給想自我認知、面對脆弱的人閱讀,看這本書最棒的是,在閱讀的過程中也不會覺得有任何壓力和看不懂的地方。
最後附上一句這本書我滿喜歡的一句話:
「如果你真的想實現夢想,最快的捷徑便是竭盡所能地過好今天。與其一味嚮往未來,不如更加珍惜品味今日一天所得到的充實感和成就感。」
出版日期:2012/09/29
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#麥田出版 @ryenews1992
垂直線練習 在 林務局-森活情報站 Facebook 的精選貼文
【木材香與書香】
這看起來像是數學課本裡難解習題的幾何建築,其實是充滿書香的生活藝術裝置唷!📚也是 #義築 的作品之一啦~
位於花蓮新城鄉的「 練習曲書店 」以整理各方捐書、推廣閱讀的方式經營,許多民眾慕名而來,讓藏書從兩千多冊一路擴增到一萬多本!🤩 義築團隊便發想延伸書店建築的本體,建造一個空間提供來訪遊客閱讀,同時也成為社區居民的生活場景!
「木立方生活裝置」團隊利用兩個唯有七個邊的木構立方體,透過高度間的相互交疊,以及水平與垂直線條的錯置,打造出複雜難解題目,啊不對,是空間交錯的美感啦~😂 團隊特別選用 #臺灣杉 打造,與身旁的海棠老樹形成三種層次的關係,可以坐著休憩閱讀,可以站著倚靠欣賞,隨你定義!人、自然與空間的構成本來就不應該有框架限制的呀~🌳
透過今天的作品,你是不是也認識 #國產材 的另一種感覺了呢?😆
更多義築:
【世界第一的少棒隊與全臺唯一的國產材牛棚】:https://reurl.cc/Y6zkzx
【伴著山羌、野蜂與歡笑聲所築成的國產材涼亭】:https://reurl.cc/LdyGX3
垂直線練習 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳貼文
好不容易終於來到星期五囉~~~ 讓我們用深呼吸慰勞辛苦一整周的身心吧 !
別小看這簡單的 #呼吸練習 , 一個良好的呼吸模式可以幫助我們 #舒緩身心的緊繃, 可以幫助我們更 #專注於當下, 可以幫助我們 #平靜身心, 可以幫助我們 #安靜下來, 可以幫助我們 #提神醒腦! 好處多到說不完!!
需要:
一張舒適的但不會讓自己一坐下來就軟掉的椅子.
一個瑜珈磚或是一本書, 幫助提醒我們在專注於自己呼吸的同時也別忘記保持脊椎穩定向上延長的行動窩~
坐姿設定:
我們要坐在我們臀部的正上方, 兩個坐骨穩穩的向下延伸.
耳朵, 肩膀和髖部在一條垂直線上.
保持脊椎一端往尾骨的方向拉長, 另一端往頭頂上方延伸~~~
步驟一:
雙手輕摸種子中心(肚臍以下, 耻骨以上的位置)
輕輕地用嘴巴將體內的氣輕輕吐出~~~
雙手會感受到種子中心區塊變平坦
輕輕的吸氣, 種子中心微微的膨脹
重複: 3-6個循環.
步驟二:
雙手輕摸太陽神經叢(肚臍以上, 肋骨下緣處)
輕柔的用嘴巴呼氣, 感受太陽神經叢部位放鬆變柔軟..
自然的吸氣~~~太陽神經叢區塊膨脹變寬, 變厚.
重複: 3-6 個循環.
步驟三:
雙手輕摸胸口中心, 心!
輕柔吐氣, 胸腔放軟, 臉部肌肉放鬆.
自然吸氣, 胸腔變厚, 變飽滿~~~
重複: 3-6 個循環.
最後!!
*雙手自然垂放於身體兩旁.
*將步驟一+二+三 的感受整合在一起.
*感受三個能量區塊一起 [吸氣] 膨脹+變寬+變厚 , [吐氣] 放鬆+平坦.
*脊椎維持拉長的行動.
*臉部與肩部保持放鬆.
*可以在心中默數秒數, [吐氣] 4-6 秒, [吸氣] 4 秒, 但如果成為一種壓力建議不要數.
*如果不數秒數可以練習觀察自己的呼吸是不是 [完整], 不趕著吸氣, 也不急著吐氣.
看完之後別忘了按 [讚] + 分享 , 但更重要的是! 花個短短的 90 秒練習一下吧! 光聽別人說有多好, 如果不自己試試看不會有自己的想法與感受, 試一次不夠, 建議多嘗試幾次, 會有不同的感受與理解窩~
小琳老師貼心提醒: 帶著不執著的心態, 像個好奇的小孩看看你的呼吸, 看看你有沒有發現每個呼吸都有著 #自己的個性 #自己的想法 #想要傳遞的訊息