中秋節過後一定要還債、運動、減肥嗎?
連假幾天下來,是不是發現整個人腫了一圈?體重上升、甚至家用體脂計都顯示體脂率也變高了?可能很多人都會在這個時候感到焦慮、洩氣,決定接下來要減肥減脂、控制飲食、狂運動才行!
在我剛踏入健身的世界、一天五練、只吃原型低碳高蛋白食物的那段日子,確實會有這樣「放縱了幾天,要開始還債了」的想法… 但隨著這幾年越來越瞭解自己的身體,更發現心理壓力對身體健康、體態的影響後,才開始正視我的內在以及食物與我的關係。
第二胎產後的我因為過於疲憊又壓力過大,身心與荷爾蒙嚴重的失衡,我努力的控制飲食、減脂、有氧、重訓、高強度間歇運動都沒有一點效果,熬過那段時間後我才發現,飲食與運動真的不是最重要的!壓力調適與睡眠、飲水量等等都非常重要甚至更重要!
如果你這幾天連假很放縱、體重上升、整個人腫一圈,要知道脂肪並不會因為幾天大吃就馬上合成到讓你有感的程度(就算體脂計顯示體脂變高,但那也只是因為身體水份組成變化產生的誤差),通常都是因為熬夜睡不好、吃了重口味含鈉量高的食物、吃了很多甜食、飲料,身體負荷有點大,所以會脹氣、水腫、有些慢性發炎症狀,通常給身體兩三天的時間,吃身體需要的、營養密度高的食物、多喝水、多攝取纖維素,好好睡一覺、簡單運動流流汗、補充一些維他命、薑黃等超級食物後,身體很快就會消腫了👌
如果你覺得連假後身體好腫,反而開始節食、斤斤計較卡路里,這個不敢吃、那個不敢吃,運動時也是以還債心態在拼命,那麼不論是給身體或是心理的壓力都會非常大、水腫發炎的狀態更可能不減反增!
所以連假過後其實要做的很簡單:
- 多多喝水、多吃蔬果、減少一些重口味、高鈉食物的攝取
- 好好的補眠、放鬆,讓身體好好的修復
- 懷著開心、感恩的心情,接受自己連假時的享受與滿足,也謝謝身體願意配合你的享受
- 從輕量運動開始進行,就算只是跳繩、散步、拉拉彈力繩等簡單的運動都無妨,運動的重點不是要大量消耗卡路里(就算大量運動,能消耗的卡路里也高不到哪去啊😌)運動的重點是在於喚醒一下身體活動的感覺,有點像是向身體發送邀請函「接下來幾天,我們來開始動一動吧」,這比有壓力的拖著身體做高強度運動,還要能消除身體的腫脹喔!(大量高強度運動身體反而會更腫)
以上的建議,也是我第三胎產後到現在五個多月的心得。一開始很怕瘦不回來,所以想要嚴格控制飲食還有規律運動,但是育兒根本睡不夠啊!才堅持一、兩週就覺得快不行了… 然後當我開始放鬆的想吃什麼就吃什麼、運動想做時才做,有時候感覺想重訓就舉幾下、想有氧就跑跑步、想伸展收縮刺激一下肌肉就拉彈力繩,補充薑黃、維他命、偶爾泡泡澡讓身體流汗、放鬆、靜心冥想,最近身體確實消腫不少了👌
記住,每次當你否定自己的身體時,你的身體也都能感知的到,有意識的和身體連結,把對錯、好壞都拋開,純粹的與身體連結,無關你吃什麼、做什麼運動,找到身體需要的,你會發現身心都會很舒坦很多喔!
*提醒* 彈力繩計畫優惠即將結束囉
https://bit.ly/2PcrDqh
最近產後發現用彈力繩做上半身運動,很能消除上半身浮腫,因為彈力繩可以做到伸展與收縮,而且強度也不會太高,讓淋巴更暢通、代謝更好。我通常用彈力繩練胸+背+手臂,然後用啞鈴間歇式練下半身,現在產後五個月了感覺身體輕盈了不少✌️
有沒有人連假過後很有罪惡感?來此留言告解、轉換這樣的想法,把罪惡感放掉吧!
同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Erhu Eilleen 二胡依琳,也在其Youtube影片中提到,訂閱 | 分享 | 按讚 伴奏來源 : https://www.youtube.com/watch?v=agMAbXAY40Q ►Instagram https://www.instagram.com/erhu10/ ►二胡依琳 https://www.facebook.com/ErhuEill...
「型二誤差」的推薦目錄:
- 關於型二誤差 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文
- 關於型二誤差 在 Rico Korea 正韓精品服飾 Facebook 的精選貼文
- 關於型二誤差 在 Rico Korea 正韓精品服飾 Facebook 的最佳貼文
- 關於型二誤差 在 Erhu Eilleen 二胡依琳 Youtube 的最佳貼文
- 關於型二誤差 在 Erhu Eilleen 二胡依琳 Youtube 的最讚貼文
- 關於型二誤差 在 Erhu Eilleen 二胡依琳 Youtube 的最佳解答
- 關於型二誤差 在 [機統] 型一誤差與型二誤差- 看板Math - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於型二誤差 在 7-1-2 型一錯誤與型二錯誤(難度: ) - YouTube 的評價
型二誤差 在 Rico Korea 正韓精品服飾 Facebook 的精選貼文
📢📢各位寶貝們❗️❗️
⏰9/21 (二) 店內直播 皆可回放+單 ‼👍🏻
中秋月圓RICO也要跟粉粉們一起樂團員
⏰9/22 (三) 下午1點前 +單 通通享有 #線上價格唷 !!
dear們不要猶豫喜歡就趕快+起來喔💪🏼
❣️注意注意
�商品追加出貨日為付款後7-30天(不含假日)不接急單
�尺寸平量為人工測量
�誤差範圍在三公分以內皆屬正常
�下單後無法併單,需當日完成結單動作
�若是尚未核對到款項就會取消訂單,列入小黑人並採取法律途徑
�本公司皆有統編合法經營,訂立定型化契約,不受7天鑑賞期規範
�已結單的寶貝請私訊小編銀行後5碼唷
�收到商品請開箱錄影
�瑕疵問題請於三天內,附上影片私訊粉絲團
�除瑕疵以外不接受任何理由的個人不喜歡退換貨
�消費滿3800可刷卡不需手續費
�消費滿4800可享免運優惠
�Rico韓國商品皆為韓國精品設計棟廠商
�不是每件商品成分跟洗滌標籤都有車縫取決於廠商自己決定
�可接受的寶貝再下單喔
#照片皆為時尚總監闆娘辛苦拍攝
#禁止有心人士盜用經發現必採法律途徑提告
型二誤差 在 Rico Korea 正韓精品服飾 Facebook 的最佳貼文
📢📢各位寶貝們❗️
⏰9/21 (二) 14:00 店內新品直播‼👍🏻
中秋月圓RICO也要跟粉粉們一起樂團員
dear們一定要跟上喔💪🏼
❣️注意注意
�商品追加出貨日為付款後7-30天(不含假日)不接急單
�尺寸平量為人工測量
�誤差範圍在三公分以內皆屬正常
�下單後無法併單,需當日完成結單動作
�若是尚未核對到款項就會取消訂單,列入小黑人並採取法律途徑
�本公司皆有統編合法經營,訂立定型化契約,不受7天鑑賞期規範
�已結單的寶貝請私訊小編銀行後5碼唷
�收到商品請開箱錄影
�瑕疵問題請於三天內,附上影片私訊粉絲團
�除瑕疵以外不接受任何理由的個人不喜歡退換貨
�消費滿3800可刷卡不需手續費
�消費滿4800可享免運優惠
�Rico韓國商品皆為韓國精品設計棟廠商
�不是每件商品成分跟洗滌標籤都有車縫取決於廠商自己決定
�可接受的寶貝再下單喔
#照片皆為時尚總監闆娘辛苦拍攝
#禁止有心人士盜用經發現必採法律途徑提告
型二誤差 在 Erhu Eilleen 二胡依琳 Youtube 的最佳貼文
訂閱 | 分享 | 按讚
伴奏來源 : https://www.youtube.com/watch?v=agMAbXAY40Q
►Instagram
https://www.instagram.com/erhu10/
►二胡依琳
https://www.facebook.com/ErhuEilleen/
►Facebook
https://www.facebook.com/jiu.zhui.52
►二胡依琳官方精選
https://www.youtube.com/playlist?list=PLuAxXULtLOYi2jBqdFFnWYsWKqYApL_jB
二胡 Erhu | 依琳
混音 Audio Mixing | 依琳
影片製作 Make a Video | 依琳
美編設計 Art Designer | 依琳
🔔貼心提醒🔔
此影片是以 "手機前鏡頭" 錄製。
因為每個人使用的3C產品型號皆不同
影像與音樂也會有所延遲或些許誤差。
#HotelCalifornia #加州旅館 #老鷹樂團 #尚氣 #二胡 #MarvelStudios #TheEagles #Shang-Chi #erhu
型二誤差 在 Erhu Eilleen 二胡依琳 Youtube 的最讚貼文
訂閱 | 分享 | 按讚 | 中秋佳節愉快
►Instagram
https://www.instagram.com/erhu10/
►二胡依琳
https://www.facebook.com/ErhuEilleen/
►bilibili 嗶哩嗶哩官方
https://space.bilibili.com/362077663
►Facebook
https://www.facebook.com/jiu.zhui.52
►二胡依琳官方精選
https://www.youtube.com/playlist?list=PLuAxXULtLOYi2jBqdFFnWYsWKqYApL_jB
二胡 Erhu | 依琳
混音 Audio Mixing | 依琳
影片製作 Make a Video | 依琳
美編設計 Art Designer | 依琳
🔔貼心提醒🔔
此影片是以 "手機前鏡頭" 錄製。
因為每個人使用的3C產品型號皆不同
影像與音樂也會有所延遲或些許誤差。
#夜來香 #月圓花好 #二胡 #國樂 #中國風 #電音
型二誤差 在 Erhu Eilleen 二胡依琳 Youtube 的最佳解答
訂閱 | 分享 | 按讚 |
►Instagram
https://www.instagram.com/erhu10/
►二胡依琳
https://www.facebook.com/ErhuEilleen/
►bilibili 嗶哩嗶哩官方
https://space.bilibili.com/362077663
►Facebook
https://www.facebook.com/jiu.zhui.52
►二胡依琳官方精選
https://www.youtube.com/playlist?list=PLuAxXULtLOYi2jBqdFFnWYsWKqYApL_jB
二胡 Erhu | 依琳
混音 Audio Mixing | 依琳
影片製作 Make a Video | 依琳
美編設計 Art Designer | 依琳
🔔貼心提醒🔔
此影片是以 "手機前鏡頭" 錄製。
因為每個人使用的3C產品型號皆不同
影像與音樂也會有所延遲或些許誤差。
#飛兒樂團 #月牙灣 #二胡 #國樂 #中國風 #F.I.R
型二誤差 在 7-1-2 型一錯誤與型二錯誤(難度: ) - YouTube 的推薦與評價
學習重點:(1)理解型一與 型二 錯誤的定義與關係( 2 )虛無假設與對立假設的建立(3)思考+動手練習+自行舉例. ... <看更多>
型二誤差 在 [機統] 型一誤差與型二誤差- 看板Math - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
板友好
想請問這三題該怎麼想呢?
由於經濟不景氣,量販店宣稱其每日平均營業額不超過80萬元,稅捐機關懷疑其所言不實,決定派員調查其每日營業額,以做統計檢定之用。
Q1:由於抽樣會有誤差,量販店應爭取較低的型一誤差還是型二誤差?
A1:型一誤差
Q2:稅捐機關應爭取較低的型一誤差還是型二誤差?
A2:型二誤差
Q3:若雙方同意以每日平均營業額等於95萬元作為檢定標準,則增加調查天數對哪方有利?
A3:量販店
-----------------------------------
下面這些是我知道的,只是頭腦轉不太過來沒辦法回答以上問題..還請板友指點一下..先謝
虛無假設是μ小於等於80
對立假設是μ>80
型一誤差是在H0之下拒絕H0的機率
型二誤差是在H1之下接受H0的機率
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.43.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Math/M.1507197225.A.097.html
※ 編輯: yukio1925 (27.52.43.206), 10/05/2017 18:01:18
... <看更多>