你還記得上一次健身時,一次也沒有拿手機出來看,是什麼時候嗎?
自從有了智慧手機,有臉書、IG、抖音、Youtube等等,太多新奇好玩的內容。組間休息時沒事做,當然趕快拿起來滑兩下。
然後我每天也是「日理萬機」,有工作、生意、朋友、家人、各種群組、E-mail等等的訊息,一刻不留意就出現上百則未讀訊息。深怕漏掉重要訊息,已經習慣時不時就要查閱手機。
我以前總是覺得,算好時間,組間休息滑手機,休息好了再專心健身就好了,沒關係吧。而在我看了「正念冥想手冊」,逐步練習正念之後,我體驗到了這件事情的嚴重性。
健身是需要高度專注力與高漲情緒對吧,我用另外一件也需要高度專注力與高漲情緒的事情來比喻~
如果正在跟愛人「嘟嘟」,手機突然響起,拿起來一看是老闆傳訊息來,即便選擇不讀不回,那瞬間的狀態還會有Fu嗎?還是會整個軟掉呢?
而且軟掉了,往往就振作不起來了(專注力、意念、情緒跑掉時,無法馬上拉回來)
健身時的組間休息其實很重要。要喝水、要調整呼吸、要恢復、要放鬆又要維持專注、檢討上一組的缺失、思考下一組該如何調整。
若組間休息選擇滑手機而分心閃神,讓自己軟掉了。每組都滑,所以整個健身過程都軟趴趴是理所當然的事。
有人會說,他滑兩下手機,看一些振奮的東西,下一組可以做得更好。或許是的沒錯,但有大的概率更容易分心。
因此我開始做一個正念健身練習 - 一進入健身房就把手機關機。
一開始還會焦慮,很怕漏接訊息。逐漸習慣之後,不再在意手機(其實根本沒有那麼多緊急嚴重的事情)。專注力(所思所想)全部都是當下的練習,練完了全程, #一刻也沒有看手機。
我好久不曾體驗到如此的專注、力量還有充血。同時感覺到了剛開始練健身那股單純美好的快樂。感覺像是回到了20歲。
什麼是「正念」呢?是什麼奇怪的宗教儀式嗎?不是的,以我理解的來說,講簡單一點就是培養「耐心」與「專注」。今天的篇幅就到這裡了,下次再跟大家分享什麼是正念。大家不妨也練習看看,健身時關閉手機,看看有沒有回到20歲的感覺吧。
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簡單的動作重複做
其實也是不容易的事情
培養耐心跟毅力也是需要時間...
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低筋麵粉---30g
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高麗菜末---300g
蝦味先(or天かす)---15g
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王子麵---1/4包
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對談重點:
一、經常被問一樣的問題,怎麼調適心情?
二、最常見的人際關係挫折,是什麼?
三、換位思考可以培養耐心,怎麼辦到的?
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培養耐心 在 [閒聊] 可以培養耐心的興趣- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上次去找表姊聊天打屁
看到她桌上放了一截布
靠近看之後才知道原來是繡布
姐姐平時個性就很沉靜
以前都覺得是她家教好
再加上她從小會寫書法和彈鋼琴陶冶性情
所以才使個性變得如此沉穩
今天看了繡布才知道
原來姊姊這幾年也學了如何刺繡
在刺繡間她更學會如何沉穩對事
因為一針錯了就很難再修補回之前的樣子
所以更學會了耐心
姊姊說完後也建議我可以去培養一些可以修養耐心的興趣
於是我也決定向姐姐看齊
一起跟姐姐學刺繡
(但如果想要變成姊姊那樣的人 還是下輩子吧QQ)
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