【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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基礎訓沒過 在 [情報] 基礎訓練沒過恐捧不到鐵飯碗- 看板PublicServan 的推薦與評價
https://udn.com/news/story/6940/921511-基礎訓練沒過-恐捧不到鐵飯碗
基礎訓練沒過 恐捧不到鐵飯碗
2015-05-24 07:53:37 聯合報 記者董俞佳／台北報導
別以為錄取國考就一定能當公務人員。公務人員保障暨培訓委員會統計，101至103年都有
高普考錄取學員，因基礎訓練不及格，須自費重新參加訓練，還有學員重新訓練仍未過，
失去公務人員受訓資格，若想當公務人員，就得再重回考場奮戰一次。
保訓會上周在考試院會報告「高普考錄取人員基礎訓練實施現況與精進策略」，就近3年
基礎訓練及格率提出說明。
值得注意的是，101年至103年高普考的基礎訓練及格率雖然都在99%以上，但仍有少數錄
取者不及格。
保訓會統計這3年共有137人不及格，101年高考有29人、普考13人；102年高考35人、普考
17人；103年高考20人、普考23人。
保訓會表示，考試錄取者，必須接受一定期間的基礎訓練，如高考三級5周、普考3周，通
過訓練及格者，才會發給證書，取得公務人員任用資格，隨後分發至用人機關服務。
保訓會表示，高普考基礎訓練評量項目包含「本質特性」、「課程成績」，訓練期間考核
學員的品德、生活表現，以及溝通協調、問題分析能力，還有實務情境題，測試學員在面
臨公務實務時，是否有適當的對應方式以解決問題。
保訓會表示，大多數的學員雖然都能通過基礎訓練，但是仍有少數的學員未能通過，主因
大多是敗在實務題型。
保訓會表示，學員若是第一次訓練不及格，必須自費重新訓練，若是再不通過，就會被廢
止受訓資格，若想當公務人員必須重新再考國考。
保訓會統計，102年就有2名學員因自費重新訓練仍未過，因此被廢止受訓資格。
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