️⛹🏻♀️運動員Bomi ⛹🏻♀️
疫情後台北小巨蛋終於重啟教練溜冰課✨
目前家屬都不能陪進去
課程也必須要預約,而且時段少很多💦
雖然隔了兩個月沒溜,好像很快就恢復記憶💪
溜冰課是Bomi自己選的,學習很有熱情
跌倒也不怕😅所以教練說她學得還不錯👍
想當初鋼琴開始變兩手需要更多練習的時候🎹
常常哭著不想練😭
我也覺得和他一起練到會生氣😡
Bomi 說他其實很喜歡唱歌跳舞
但練鋼琴她不大想,所以雖然很對不起鋼琴老師
(ps.我和Bomi都很喜歡老師👩🏫)
最後還是停止鋼琴課了😭
#讓小孩學習自己所愛,#學習堅持很重要✊
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過15的網紅coffee_where_,也在其Youtube影片中提到,當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則: 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄) ...
堅持很重要 在 科減 Facebook 的最佳貼文
感恩生命說(北京)健康管理公司
讓我在臺灣&大陸,不受距離因素
而停止收入及停止對大家健康問題的關注
選擇大過於努力,敢比會更重要
別人都很羨慕我,看到誰都能分享
因為~當你是位給予者,而不是捨取者
為他人利益為主,而不是個人利益為先
你就會無所畏懼的去分享
就如同修行人再傳佛法,傳福音一樣
當然做任何事,只要是對的,一定要堅持
不論是減肥、健康、創業...等
堅持很重要,時間分配很重要
期許大家不忘初衷,肯定越來越好✊
#減肥找我
#慢性病找我
#抗衰逆齡找我
堅持很重要 在 Facebook 的精選貼文
台南長大的軒~從小就是把糖當飯吃啦🙈
巧克力、珍奶一定是我回答最喜歡的東西
防疫待在家一不小心就讓肉肉有機可趁惹🤭
自律和堅持很重要✨ https://lihi1.com/0zkAu
有𝗥𝗢𝗕窈窕美力的魔速燒動助力
在家快樂窈窕真的不是問題~
【ROB】
🔥 提升飽足感,美食照吃沒問題
🥦 草本膠囊專利,天然無副作用無負擔
⭐️ 7大明星草本萃取,台灣🇹🇼貨更放心
👍 無中西藥成分,天然萃取超安心
【魔速燒】
把握餐後關鍵1小時,盡情大吃後快來一顆
全面消除滿滿罪惡🌔
🥦唐辛子➡️產熱高手激發代謝力
🌽洋車前子殼➡️延續用餐飽足感
🥛乳酸菌➡️協助防護力upup再升級
防疫在家也不能輕易怠懈☝🏻
快跟軒軒擊殺罪惡感🔆🔆🔆
https://lihi1.com/0zkAu
#ROB窈窕美力 #魔速燒動
#餐前餐後輔助救星
#ROB #草本專利
#該動就動該吃就吃 #代謝提升
堅持很重要 在 coffee_where_ Youtube 的最讚貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
堅持很重要 在 Eviday Youtube 的最佳解答
[離職VLOG]
『只有你,可以決定自己的樣子』
很多人認為我不需要再減肥
但為了成為更好的自己
想將身材再提升到另一個層次
自律和堅持很重要!
希望大家這週也過得精彩!
離職VLOG每週持續更新~
一起奔跑吧!
#減脂餐 #做工的人 #離職VLOG
✪影片提及的相關資訊
金牛座直播連結
https://www.youtube.com/watch?v=oJQnGtoQWu8
減脂餐-玉米飯
https://www.youtube.com/watch?v=kYAeAAsXLLk&t=799s
✪You can also find me here❤️
合作/授權:evitatripstudio@gmail.com
Facebook:https://www.facebook.com/travelerevita/
instagram:https://www.instagram.com/traveler_evita/
✪About me
誤打誤撞闖入新加坡工作三年多的經驗
目前離職不過生活依舊豐富
持續更新新加坡與台灣的相關訊息
以及我在這兩個國家的生活VLOG
✪What I use🎬
相機:Canon G7x mark ii /insta360 Go /insta360 ONE R
剪輯軟體:Final Cut Pro X
繪圖軟體:Procreate
✪Music🎵
1.My Rain Is Gone
2.My Rain Is Gone STEMS INSTRUMENTS
3.Hell No - Elijah N
堅持很重要 在 艾咪拍拍 AmyPaiPai Youtube 的最佳貼文
⚠️⚠️⚠️拒當窮忙族,未必要當網紅或拍片。重點是找到真正喜歡的專業,精進!💪
🎤受訪團員:艾咪拍拍|艾咪 Amy|瑋哥的故事|邱志宇 Oscar Chiu|U One Mina
👫其他演員團員: 楊孟霖 Nick|晏柔中 Crystal|李沁凝 Chin Ning Lee|張行 Hunt
🏠受訪地:Homey Hostel 紅米青年旅館
_______________
📣艾咪拍拍の話🎤
『而每件夢想的起點,一定有段不被發現與重視的時間,沈住氣、幽默感、堅持,很重要。所以當你只是為了名利來踏入某領域,你可能在不久後就會放棄-被自己的心打敗了。因此,做任何事情都要是自己有興趣的,並找出可引發他人共鳴之處,不要孤芳自賞,更不要盲目跟隨潮流。』
_______________
📺新聞原出處:華視
網紅團體【艾咪拍拍】,當初都是拍網路影片結識,有人曾經當過電梯小姐、有人曾當過街頭藝人,更有人曾是超市包蔬菜的作業人員,卻靠著拍片熱情成為網路紅人、甚至出書,除了運氣,這背後更有爆紅的原因。艾咪選擇題材通常是找有自己興趣的,並結合節慶或新聞時事,同時,還要用資訊、知識和思想啟發,才能引發網路共鳴。劇情超浮誇、表演超好笑,影片不斷被轉載分享,【艾咪拍拍】成功爆紅的墊腳石則是來自長達三到四年的無償付出。拍片如果是為了賺錢,一下子就會沒有熱情,必須要持已以恆不停地拍,不經一番寒徹骨的決心,不可能翻轉人生,不僅是網路紅人,用在任何工作上,也都是這番不變的道理。