先說啊~這篇主題要聊運動健身
我還沒開始寫就覺得抖👉🏻因為一定又會廢話成一大篇
對這個話題沒興趣的少女可以先滑開沒關係😂
想看我廢話的請繼續往下👀
我不是一個喜歡運動的人,因為懶😑
可是人生就是很難
如果今天20歲,妳跟我說翹臀細腿螞蟻腰都是媽媽生得好,我信😤
如果30、40,脫離真正少女時期
說真的⋯⋯媽媽能幫的已經差不多了啦,剩下的真的要靠自己了
還不趕快給我動起來!在等什麼!go go
我自己的運動態度是👉🏻不訂下太激烈太遙遠的目標
因為太難的功課,很容易就會想放棄
以我自己的例子就是跟自己說至少每天都要動一下,就算十分鐘也好
記住❗️頻率遠比強度來得重要❗️👈🏻專家說的喔,不是我胡扯的
如果當天的狀況不錯,那就可以加碼多運
假設一開始就訂了很難的目標,比如說一天運動兩小時,每天運到翻
目標太難達成,一天到晚達不到標準時,挫折感真的會很想讓人放棄打退堂鼓
我因為個性太懶,懶到連下樓到公設的健身房都不想
所以乾脆買一台健身車回家放
如果今天誰說覺得連在家裡放一輛車都還是懶得騎,十分鐘隨便動一下都沒辦法
我真的是...會很想揍人
我們做人不能放棄自己啦(真心喊話
除了騎車,家裡買啞鈴&瑜珈墊也能做很多訓練
不過剛開始還是要找人教比較好(安全
找個專業教練,還能順便學一些營養學的基礎道理
因為呢,比起運動,控制飲食更重要
大家都說三分練、七分吃,真的不是沒有道理
吃一個炸排骨便當的熱量,大概要在跑步機上揮汗賣命往死裡跑一小時才能減下來
不過也不是不吃,就是要吃得對,然後適量
我這個人沒辦法一直仙女餐
什麼優格➕穀片,蘋果香蕉堅果餐,我真的沒辦法
平常粉絲團上貼的餐廳我也是真的去真的吃,不是拍照作秀
不過吃東西的時候,要想一下、節制點吃
比方說加工食品我都盡量不吃
吃鐵板燒或是熱炒,會請師傅少油少鹽
甜食甜飲我本來就不喜歡,所以減糖對我來說蠻簡單的
想吃雞排 鹽酥雞?可以,本來一星期吃一次的就改成兩星期吃(吃一點,不是開炸物派對
說真的,我講的這些道理都很簡單,很多人都懂
運動瘦身這件事,難其實是難在意志力
做一天簡單,做一星期不難,做一個月可能有點懶惰,做一年就...ooxx
最好是有姊妹有朋友一起互相盯
不過呢,時間一久,當運動看得到成果的時候
就越來越會自主要求自己了
最後同場加碼跟龜龜買的新春裝👉🏻點點紗裙
這件的材質是比較挺的紗,穿起來不是柔美垂墜的感覺,會有小澎澎的弧度很可愛
就以上,我恢復成夜貓子作息了
不過也是差不多時間告退啦
晚安安安💤
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