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心臟疾病的形成往往是無聲的，等到它發出警告聲時，已具有致命風險，且讓你措手不及。除了運動不足、吸菸等不良飲食習慣會增加心臟疾病風險，日常飲食也是影響心臟疾病的關鍵因子，究竟該如何吃才不會「心疼」？
#穀物堅果研磨_芝麻燕麥堅果飲(無糖)
https://reurl.cc/A1NWze
➡成分單純：黑芝麻、黑米、黑豆、燕麥等優質榖類
➡富含膳食纖維等營養，特別加入菊苣纖維及卵磷脂，營養加倍
➡無添加香料、糊精；沖泡即飲當早餐、下午茶
更年期的媽媽們面臨骨質疏鬆危險，台北慈濟醫院中醫師楊淑君建議多攝取含鈣食材，另外再提供一帖超方便的核桃補腎粥，爸爸媽媽都能吃喔！
#芝麻燕麥堅果飲(無糖)～穀物堅果研磨，再加菊苣纖維、卵磷脂 https://bit.ly/2WBzulT
➡成分：黑芝麻.黑米.黑豆.黑木耳.燕麥.糙米.核桃.杏仁.腰果.南瓜子.白芝麻…
➡堅果輕烘焙，無添加香料、糊精
➡特別加入菊苣纖維及卵磷脂，營養加倍
➡富含膳食纖維等可幫助消化
【聯華食品】【萬歲牌】 元氣無加糖什穀堅果飲~無糖健康更加分!!
我覺得萬歲牌超厲害也，連無糖的堅果飲都可以這麼好喝呀!
蕎媽其實沒有非常愛喝無糖的飲品，總覺得不大好喝呀!
但這次體驗了萬歲牌堅果飲，真心覺得他是無糖界中好喝的呀!!
http://j98142002.pixnet.net/blog/post/215138975
夏日炎炎，喝什麼最均衡、營養、又消暑
當然是 ＃藍莓燕麥優格飲
【食材】
1. 冷凍藍莓100g..............#滿滿的花青素
2. 綜合堅果20g...............#多元的好油脂
3. 桂格大燕麥片20g........#健康食品標章
4. 香蕉一支......................#豐富的果膠
5. 無糖無膠優格200g.......#好菌與蛋白質
6. 特級初榨橄欖油15cc....#單元不飽和脂肪酸
【步驟】
請看影片喔
這是之前在家裡的直播影片，重新剪輯而成
＃桂格大燕麥片
＃健康營養又好喝
＃張益堯營養師
Dr.Eric Helms Instagram
https://www.instagram.com/helms3dmj/
Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結：
https://getdpd.com/cart/hoplink/42510...
博士用淺顯易懂的方式分享科學健身資訊
Time Stamps:
1. 3:36 局部減脂可能嗎？
2. 7:28 誰應該使用中訓腰帶？
3. 11:39 初學者一開始就帶腰帶會錯過什麼？
4. 13:03 如何居家訓練達到增加或維持肌肉量和肌力？
5. 18:53 酒精是如何影響肌肉成長？
6. 21:56 肌肉是如何及何時被打造的？
7. 25:01 什麼事BFR以及她有效嗎？
8. 31:21 對於節奏訓練的看法？
9. 35:23 建議德國壯漢訓練法嗎？
10. 37:42 如何知道你的教練是好教練？
11. 39:48 肌肉大又具有資格給他人健身建議嗎？
12. 42:39 如果訓練無法持續性完成是否會影響增肌？
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Hi~🙋🏻♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ，Keto Pancake, 跟你說，我超喜歡這個食譜的，因為材料簡單，作法快速，做出來的口感又很蓬鬆
我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉！
如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感，並帶有完美焦糖色呢？看影片就對啦！
（按右下角cc可打開字幕）
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材料
3/4 杯 水 water =180ml
3 顆 蛋 large egg 每顆淨重約50g
45 g 無鹽奶油，融化放涼 unsalted butter, melted and cooled
2 tsp 香草精 vanilla extract
200 g 杏仁粉 almond flour
2 tbsp 羅漢果糖 lakanto 或赤藻醣醇
2 tsp 泡打粉 baking powder
1/4 tsp 鹽 salt
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到下禮拜一為止喔！
#ketopancake #生酮鬆餅 #生酮早餐 #免烤
🙋🏻♀️Find Me Here!
部落格Blog： https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站）
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
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著作：https://bit.ly/2BYEzMp
（2019博客來百大暢銷書）
🙋🏻♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食，後來又因罹患妊辰糖尿，控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙，也喜歡甜食，於是自己研發了許多生酮甜點食譜，自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中，2019出版第一本生酮甜點食譜，獲得博客來百大暢銷書，希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
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