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#早安 #溪邊洗澡的小鳥為你開啟活力滿滿的一日 🌞
-回顧前日精華-
① #歐盟綠色新政策
歐盟的綠色新政（Green Deal）估計會佔到下一個世代的新歐盟至少5000億歐元的預算，時間是#2050達到氣候中和，對環境不再有衝擊。
堪稱人類史上最全面的永續發展路徑，將讓歐洲成為地球上第一塊達成氣候中和的大陸— #2050年的氣候中和歐盟。
他們怎麼做？
將會對世界各國產生什麼影響？
② #疫情升溫：免洗餐具也跟著超爆量，高雄比去年同期增加29%
今年5月COVID-19疫情升溫，全台進入三級警戒，外送成為了民眾日常，卻也造成免洗餐具垃圾量暴增。
根據綠色和平估算，新北、台中、台南與高雄的紙容器和塑膠容器都增加20%以上，而六都總量則為1萬8041公噸，較去年同期高出近15%。
要從源頭減少餐具垃圾，循環模式是最佳的減量方案，除了能降低生產當地的原料消耗、水資源消耗，也能減少溫室氣體排放；此外，國際間也發展出兼顧防疫與減塑的「無接觸」購物模式，台中已有近30家業者響應。
#CSR在天下
https://bit.ly/2YB5Yzz
#好孕小知識 #培養卵子質量
如今被不孕症困擾的夫妻越來越多
在各式各樣的原因當中
女性卵子品質好壞就是最主要的原因之一
優質的卵子是受孕的基本
然而生活中有許多外界因素都是影響卵子品質的關鍵
以下來探討如何培養健康的卵子以及建議避開的物質
.
#避開十大隱形殺手
1. 年紀高於35歲
據統計，35歲以上高齡婦女發生不孕、流產、早產、死產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症風險明顯較高。
2. 減少壓力
備孕中若情緒太過於焦慮、壓力太大、負面情緒太多，將會影響多巴胺和腎上腺素的分泌，進而影響到促性腺激素的分泌，對生殖系統造成影響。
3. 體態維持
備孕期間BMI維持在20~24為佳，體重過輕容易月經週期不穩，進而影響排卵規律性，造成不易懷孕；體重過重也可能導致排卵功能障礙、卵子品質低下，造成不孕。
4. 減少塑膠：
塑化劑為一種環境賀爾蒙，體內塑化劑殘留將有干擾內分泌系統的風險，進而影響人體生殖系統導致不孕，建議在備孕期間減少使用塑膠容器，如需加熱微波食品，則可選擇將食物移到玻璃容器再進行微波加熱。
5. 避開PM2.5
空污微粒PM2.5也是影響女性卵子品質的因素之一，提醒住在空污嚴重區的想孕婦女，出外可戴口罩；在家可開空氣清淨機，同時養成飲食、生活好習慣，避免空污影響卵子品質。
6. 禁吸菸、二手菸
香菸中的尼古丁，會影響卵巢排卵功能及品質，也會造成子宮內膜變薄，不易受孕。建議備孕中婦女切勿吸菸，且同時避免吸入二手菸。
7. 少濃妝
化妝品是油脂、礦物粉、色料組合而成的物質，其中會添加化學物質、塑化劑等做調和，建議備孕中婦女宜淡妝，避免吸收太多化學物質導致內分泌失調進而影響受孕。
8. 少酒精
酒精將會影響到精子、卵子的品質，也會影響胎兒早期發育狀況，過量攝取更會增加流產的風險，建議酒精攝取量控制於一週50g以內（約莫三杯紅酒）。
9. 少香精
香水、很香的化妝品、保養品、沐浴用品等，以及女性朋友常接觸之燙染髮藥劑、指甲油等，皆有人工香精及化學溶劑、微量重金屬等成分，直接接觸人體很容易被吸受，攝取過量恐影響生殖系統以及精卵質量。
10. 少咖啡因
咖啡因攝取過量會減少體內性激素分泌，不利於卵巢維持排卵機能，導致不易懷孕，建議備孕期間的咖啡因攝取量控制於500mg/天（一日300cc兩杯以內）。
培養健康的的卵子，除了盡量避免上述十點影響因素
巧克力囊腫、自體免疫疾病 、癌症、化學治療以及放射治療也會影響卵子品質，建議有上述情況的女性朋友想備孕時
可以尋求專業醫師的協助。
#養好卵先從飲食作息開始
地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式
源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。
其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色。
女性如果想要孕生子，不妨採用地中海飲食，或可幫助懷孕。
美國最新研究發現，採用地中海飲食的女性較容易成功懷孕，可能是因為地中海飲食富含酪梨、橄欖油，較少肉類、乳製品，因而發揮助孕效果。
.
建議備孕中、懷孕中婦女可以參考以上資訊
盡可能避免 #十大隱形殺手
並且透過飲食作息調理、適當補充保健食品來培養健康的卵子。
#妳的好朋友 #醫人 #醫病 #醫心
#中山醫學大學附設醫院生殖中心
#卵子品質 #卵子質量 #地中海飲食
#生殖好孕博士劉勇良
來看看東京奧運裡，為環境永續努力的「小細節」！
這次的東京奧運賽事，或許是因為時差僅有一小時的關係，讓國人的關注度高漲，加上我國選手優異的表現，更是讓我們與有榮焉！
不過，除了選手們在賽場上的拼搏之外，這一次的奧運，還有許多除了賽場上之外，值得我們注意的事，除了先前跟大家提到過的「性別比例突破新高」，今天要跟大家分享的，是東京奧運裡各式各樣的環保小細節！
🏅 向全民回收電子廢料製成的奧運獎牌
東京奧運組織委員會在2017年開始了「大家的獎牌」計畫，希望向日本全民募集電子廢棄物，來製作奧運比賽的獎牌！並在日本將近 7 千家郵局、大型商場等設立黃色的回收箱，讓民眾自行捐贈，同時也提供上門回收服務。
其實，現代都市的大量電子垃圾包含了許多種貴金屬，在這次的募集計畫中，總共收集了將近8萬噸的廢舊電子裝置，經過分類、拆除、電解和熱分解後，提煉出32 公斤的黃金、4千公斤的銀及 2千7百公斤的銅，剛好滿足了這次5千枚獎牌所需的材料，而且，更是史上第一次，讓全民參與獎牌的製作過程！
♻️ 頒獎台採用塑膠廢棄物製成
不知道大家有沒有發現，這次的頒獎台模樣相當特別！
此次奧運雖然因為疫情延宕了一年，但其實日本早在好幾年前就開始籌備，2019 年開始，東京奧運組織委員會便在全國約2000家大型賣場與113所學校裡設置回收站，蒐集到將近 24.5 噸的洗髮精、清潔劑、洗髮精等用完的塑膠容器。
這些塑膠容器經過處理之後，相關技術團隊運用3D印刷技術，將其製作成大約7千個20平方公分的立方體，再利用部分木材組合後，便完成此次如此特殊的頒獎台！
⚡️ 使用來自太陽能發電、氫能電力等可再生能源
這一次的奧運主場館模樣相當特別，屋頂是由透明的高效率薄膜太陽能板所打造，不過，這其實只是這次奧運永續計畫的一小部分而已喔！
這次的奧運賽事，主要設施包括比賽場館、國際廣播中心、主新聞中心以及選手村等，所使用的電力，100% 都是來自太陽能發電、氫能電力等可再生能源。
除此之外，4 個會場都會引進建築能源管理系統、電動車、燃料電池車、混合動力車等，大大減少了因為奧運賽事而帶來的碳足跡。
🪵 選手村廣場的4萬根木材，將循環使用！
這次東京奧運的選手村廣場，總共花費了24億日圓打造，不過，隨著奧運賽事結束後也將拆除，原因是，廣場所使用的４萬支木材，不僅是第三方獨立組織認證過的森林才，還是奧運主辦單位向日本63個地方政府「借來」的，因此，在大會使用完畢後，就必須歸還各地政府，繼續循環使用。
除此之外，整體的設計也相當特別，木調的廣場中樹立了多根木樑，天花板的位置也有多跟木樑縱橫交錯，非常有日本風味，而且，木樑上還寫了日本各個縣市的名字，便是用來區分以及感謝損贈方的！
🛏️ 可以承受200公斤的選手紙板床
這次奧運另一個引起討論的亮點，就是選手村裡的紙板床，在剛開始公佈時，紙板床引起了不少質疑，甚至擔心會被運動員睡垮，不過，根據主辦方表示，這次的紙板床來頭可不小，床墊是由日本床墊公司Airweave提供，並用上高強度紙板與可回收聚乙烯材料所製成，可以承受200公斤的重量，甚至還比木製的框架更為堅固！
除此之外，選手村裡的1萬8千張單人床，在比賽結束後，無論是床架還是床墊，都會被回收再利用，製成其他紙製品和塑膠產品，從而減少浪費。
♻️東奧可持續性計畫書：https://reurl.cc/VEOjeb
👄 製作過程中發生了小插曲ＸＤ但其實成品蠻成功的欸哈哈
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👄所需要的材料有
👄化學類（視物品大小決定分量，參考混合比例）
惰性回彈發泡劑 PU-206
高矽油離形劑 505-A
PU彈性透明漆 IMC-074
橙黃色色膏 RC-19
黎明色色膏 RC-81
香蕉水
乳酪蛋糕香精油
👄工具類
一次性紙杯、紙碗 2~3個
一次性攪拌用具（塑膠湯匙、筷子） 1~2個
塑膠手套 1雙
一般的噴瓶（360cc、50cc） 各1個
方型紙箱容器（看自己要做的形狀大小） 1個
厚紙板、紙箱（噴漆用） 1個
美工刀 1把
電子秤 1個
👄混和比例
PU-206 A劑：B劑 100：37.5
透明漆：香蕉水 1：10
色膏適量添加即可（觀察液體顏色）
👄步驟一（安全第一）
戴上塑膠手套、確保環境通風，工作區整潔。
👄步驟二（調蛋糕烤色顏料）
準備360cc噴瓶，倒入彈性漆20cc，香蕉水200cc，適量橙黃色色膏，混合均勻。
👄步驟三（準備香精）
準備50cc噴瓶，將蛋糕香精適量倒入備用。
👄步驟四（準備模具）
將作為模具的塑膠容器均勻噴上離形劑。
👄步驟五（準備蛋糕膏體）
將PU-206-A劑倒入一次性紙碗中，混入適量黎明色色膏，攪拌均勻。
👄步驟六（讓糕體發泡膨脹）
將PU-206-B劑依照比例，倒入A劑中，加入適量香精，攪拌均勻，倒入方形模具中，等待30分鐘。
＊發泡過程中會產生溫度，要小心。氣溫會決定膨脹程度，室溫約25度左右最好。
👄步驟七（脫模）
待發泡完成，確定沒有繼續膨脹或有溫度的時候，小心脫模，可利用美工刀切開周圍。
👄步驟八（上色、調味）
脫模後，放在紙箱或厚紙板上，拿混合好的烤色顏料噴在蛋糕上方，均勻上色，噴上香精，完成！
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➤ Q: BGM是? / What's background music for Video?
Song: Konac - Home
Link: https://youtu.be/6TFfIgMeYQ0
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➤ Q: 使用甚麼器材拍攝? / What camera do you use?
A: 👄Canon EOS 80D 👄Sony DSC-RX100M5
👄 iPhone7+ 👄 GoPro Hero6 👄 Sony A7iii
➤ Q: 後製軟體是? / What software do you use to edit video?
A: Final Cut Pro X + Adobe After Effect + Adobe Premiere
👄 很久之前就想試著自己做食物模型，覺得每個料理看起來都好療癒好好吃～
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👄 因為海關的運輸有限，所以我沒有帶重複的模型，基本上做一次就一定要成功ＸＤ～也幫我祈禱不要失敗吧～
👄所需要的材料有
👄盒子內提供
小紙盤 1個
台座大 1個
台座小 1個
中式湯匙 1個
米飯 100g
配料 5種(青蔥、魚板、叉燒肉、雞蛋、青豆)
白膠 1小罐
👄自己準備
杯子(推薦一次性的塑膠容器) 1個
雙面膠 1捲
剪刀 1把
中式竹筷 1雙
👄有的話更好 沒有也沒關係
拋光噴霧 1罐
👄步驟一
先準備台座
將大小台座貼上雙面膠，並且固定在紙盤上面，由下而上為：紙盤→大座→小座。
👄步驟二
食材配料的準備
將魚板用剪刀剪成5mm（公釐）方形，肉片剪成5mm方形，兩種青蔥切成2mm的蔥花。
👄步驟三
米的準備
留下5分之1的白膠，將其餘5分之4白膠與米加入準備的塑膠罐中，利用竹筷攪拌均勻。
👄步驟四
米的盛盤
將與白膠混和均勻的米鋪上已經放上台座的紙盤中，要注意舖上的時候盡量不要讓台座露出來，盡量將其藏起。
👄步驟五
加入湯匙
依照自己的喜好把湯匙放入飯中。
👄步驟六
配料準備
將剩下的白膠與配料（青蔥，炒蛋，魚板，肉片，碗豆）一起放入樹膠杯中，使用竹筷攪拌均勻。
👄步驟七
配料盛盤
將與白膠均勻攪拌後的配料撒在米飯上。
附註：黏著劑乾了以後會變透明的。
👄步驟八
整形
利用筷子調整配料的位置，均衡顏色。→完成！
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A: Final Cut Pro X + Adobe After Effect + Adobe Premiere
【玩具皂基】材料工具:
1. 小型玩具（如小汽車、模型、扭蛋玩具）
2. 透明甘油皂基
3. 甜杏仁油
4. 精油
5. 稀釋酒精
6. 保鮮膜
7. 矽膠模具或質地軟的塑膠容器
【皂基橘子片】材料工具:
1. 皂基
2. 皂用水性染料
3. 圓形壓模一大一小
4. 圓形模型
【皂基玫瑰花】材料工具:
1. 皂基
2. 精油
3. 色液
4. 杯子矽膠模
2. 烤模
【Toy soap】Material&Tools:
1. Toy
2. Soap base
3. Oil of sweet almond
4. Essential oil
5. Diluted alcohol
6. Food Wrap
7. Container
【Orange Slices Soap】Material&Tools:
1. Soap base
2. Stains for Soap
3. Round Mold
【Rose-Shape Soap】Material&Tools:
1. Soap base
2. Essential oil
3. Stains for Soap
4. Mold
Life樂生活第三季-皂基的變化
不需辛苦打皂的皂基，簡單就可以做出很多的變化
豆喵、天使媽媽、Claire與大家分享多種皂基變化，動手做樂趣多，也是非常適合送禮的選項喔~
節目內容相關資訊，請至Life樂生活官方網站與Facebook查詢
官網: http://www.happytolife.net
Facebook: http://www.facebook.com/happytolife
任何未經授權之公開播送、散佈、剪輯改作本節目等行為皆嚴格禁止，且需擔負法律責任。
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