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為超越昨天的自己喝采！
相隔一個月的第二場半馬，出發前就計畫以5:30-5:20區間配速當週末long run訓練跑完成✅ 這次身體終於沒問題，也希望能修正上次前半段爆衝的問題，所以一出發就特別盯緊配速，注意最近步頻的練習。
很幸運的是，全程能夠依照自己的配速，沒有痛苦的路段，也沒有因過度積極而掉速，前10Ｋ的5:19配速，跟最後完賽全程的配速巧合的完全一樣，算是安全達成週末課表。
謝謝一路陪跑或是過程中打招呼的好朋友們，炎熱的賽道上，互相鼓勵打氣真的是最佳動力來源。
無論是提供我跑鞋、背心或是補給的廠商朋友，也謝謝你們對我的信心❤️
超越自己、不留遺憾！
#2020臉部平權國道馬拉松半馬賽
#ASICS虎走8跑鞋 #ASICS競速背心
#塩動力咀嚼錠 #森林跑站我的訓練基地
昨天還在猶豫到底今天要不要去跑疫情後的首場賽事 #國家地理路跑，因為這週行程滿檔，可能身體已經有些疲憊，加上星期四聚餐完半夜就拉肚子到星期六沒有停過。不斷水便讓我整個人完全沒有精神，週五週六又是清晨早班，回家後就一直癱睡，也不敢吃太多東西。
週六還一度想請黃蕾老師代跑，不過後來想想自己公司的活動，加上練習了半年，就這樣放棄真的很不甘心。今天早上還是三點就起床，決定至少先去會場，再看看自己身體情況。起跑前又拉了兩次（已經拉不出什麼東西了），心想，如果等等比賽過程中拉在褲子上就糗大了。還好出門前的止瀉藥算適時發揮功效，全程沒想上廁所（大號），不然我真的要含淚棄賽了😅😅😅（其實前半程真的很擔心）
作為FOX主播難得當一生一次的偽菁英，被安排在第一排起跑。然後我這才發現大會沒有提供水站的紙杯，完蛋，我沒有帶軟杯也沒有水瓶，還好守候在起跑線拍照的 #妹子團神人高阿騰 臨時賞我一瓶迷你礦泉水，不然我應該很早就爆了。
槍響後大家拼命往前狂奔，我雖沒有爆衝，但也盡量把速度先跑起來，過了第1 K，乖乖，不得了竟然是4:37的配速，腦海馬上浮現最速總經理 王冠翔 的耳提面命，前10K要從5:45開始，節奏順了再慢慢加到5:35，絕對不要低於5:30。要命啊，回去應該被象總罵死！而且跑完第1K，已經口乾舌燥。
於是第2K自動降速到5:15，就憑著開始還不錯的腳感，讓我在前7K都維持在5:15-5:20的配速，一度還懷疑我的Garmin245是不是壞了，怎麼每次看都是5:15。不過也擔心這樣的配速可能後段會變得吃力，於是8-13K再降速到大約5:30。心想這樣後段應該不會爆吧。
一直跑到進水門都覺得今天還可以，肚子也沒痛，也聽取黃老師建議，每5K補充鹽糖，賽前就把好友提供的 #塩動力咀嚼錠 四顆塞在褲子內袋，乖乖服食。
但沒想到13K之後真正的大魔王襲擊了我的身體，在水門內繞行時，我的雙腿突然癱軟，而且軟到完全沒力！（半年來跑了不少15K以上甚至21K距離，從來沒有這種完全使不上力的感覺），步幅開始下滑，步頻也掉很快。我跑出了前14K最差的5:52！這時候心裡出現很多的OS，也出現了第一次想要放棄的念頭。
因為前一天我還跟老婆在電話中說，明天不會去跑比賽，因為身體狀況不佳。國中時曾經在發燒情況下參加校際越野接力賽，結果不但後半程只能用走的，回到終點交棒後我昏迷了半個多小時，完全不知道發生什麼事。
這就是14-16k我心裡最大的坎，我一直想著，如果今天瞞著家人硬來跑比賽，如果又昏倒，怎麼交代。而且賽前聽過以前很多人跑一半送救護車的故事，心裡再度萌生停下來走路的念頭，終於在第17K加上進水站沖涼的時間，跑出了最慢的6:21！我覺得破2的目標可能危險⚠️了！
當全身沒力時，真的2-3K的距離也是無限大的遙遠，雖然我一直跟自己對話，只差最後4K了，不過是不到2圈的安森啊。但雙腿就是不聽使喚，過了18之後，我第三度浮現了放棄的念頭！但我非常不甘心，練了半年，速度已經降到6分速x為什麼我還不能把最後3K吃下來？😭😭😭 去年的台北半馬，我就是在15K後腳趾破皮，走走跑跑最後只繳出了2:14的成績。
我不甘心！快到了，只剩3K！
我再度對自己說，現在時間還夠，就用輕鬆跑的心情，不要再想加速，6分速也沒關係，時間還夠，時間還夠！破2還有機會，不要放棄！最後2K了！
這是半年來最遠距離的2K，我要壓抑自己加速的心情（怕心率飆高爆在終點前），持續保持緩跑。這時象總告訴我看到拱門就開始拼命狂奔的提醒已經完全不在我的選項中。只能在最後200-300M努力提高步幅。我看了一下手錶，還有時間，我做到了！抬頭後就看到黃老師跟全馬大神義輝在終點線後大喊加油💪 最後驚險壓線。sub 2我達成了！
但身體其實已經快癱了，過了終點大概有5-6分鐘的時間我眼前黑壓壓的一片，我覺得今天已經完全超負荷了，夏天再怎麼熱，跑完long run我都不曾有這樣快虛脫的感覺，今天的成績沒有比練習時來的好，但我已經精疲力盡。
我想為了今天的半馬，努力練習了半年，在 #森林跑站 接受了不少的訓練跟跑團的磨練，我已經付出了全部。從我的身體，我的心，到我的靈魂！
sub2只是一個開始，未來兩個月還有兩場半馬等著我，希望下次我能做好準備，不要再冒險出賽了。也謝謝 #妹子陪跑團 #森跑仲夏初心班 所有關心我鼓勵我的朋友。沒有你們的加油，我真的辦不到。
收到今年第一場路跑物資 #2020國家地理路跑
但陰錯陽差8月初就要跑半馬（原本以為改9K已經沒問題🆗啦）完全沒有心理準備耶😱😱😱
疫情之後首發提醒自己不要爆衝，比賽當訓練，當一個聰明的跑者。
#森林跑站我的訓練基地 #塩動力咀嚼錠 #為地球而跑 #備戰0809
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