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✅適用年齡 : 2-5歲
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【英國London Taxi 專業充氣胎幼兒平衡滑步車】
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這台比一般平衡車都要在小台一點
85公分就能騎 一般平衡車都要90公分才可以
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【英國Mini Cooper 城市型兒童自行車/腳踏車14吋】
採用碳素結構鋼 Q195 鋼管,穩定安全,注重細節經典原創重現,
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✅前後檔泥板設計,避免寶貝衣服弄髒
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✅適用年齡:4-6歲。
✅適用身高:90cm以上。
✅建議乘載:40kg以下。
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1. 雙腳打開與髖部同寬,膝蓋微彎,身體向前傾垂下。
2. 手臂自然垂放,把雙手塞至腳掌下,腳趾就像踩在手腕處,然後放鬆頭頸。
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4. 不要墊腳尖,感覺後腿處的伸展。
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椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
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透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
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有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
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手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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墊腳尖 在 Ola Formosa Youtube 的精選貼文
採(X)→踩(O)
踩到腳的字打錯了,抱歉抱歉。
Take 24
第一次帶3個月的寶寶坐長程飛機,內心非常緊張,但發現其實只要是全親餵的媽媽不需要戴奶粉熱水,其實超級方便的,全母奶的寶寶,有奶萬事足!
現在寶寶已經一歲多了,只要一出門就是大包小包,要帶寶寶正餐又要帶零食跟水果,還要帶襪子鞋子。
但是每個時期的寶寶都有挑戰,現在很會走來走去,就開始拿東西往嘴巴塞,或是一直墊腳尖想要拿桌上的東西,更要小心桌上不可以放咖啡或是熱水!
雖然捨不得台灣的家人,但一到葡萄牙機場看到兩個老人家看到寶寶的表情,頓時覺得很欣慰。
現在在葡萄牙當全職媽媽,在國外當全職媽媽真心覺得容易,但是看到寶寶平安健康長大,一切都很值得。(內心還是想繼續當小姐哈)
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墊腳尖 在 喪屍老爸 Youtube 的最讚貼文
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媽媽終於輕鬆啦~再也不用腰酸背痛了!
只要按下遙控器【一鍵升降】
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再也不用被子扛到半空
再也不用腰酸背痛囉
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