【帥氣又騷度十足的登山鞋】
騷!真的很騷包!一雙帥氣又兼顧安全的登山鞋!!
雖然鞋櫃上已有三雙登山鞋,但 Salomon Taiwan 的新鞋配色實在太吸睛……對不起!我還是忍不住想要一雙Salomon Predict Hike GTX😂
一起在茶壺稜被曬傷,正在脫皮的山友沿路不停唸:「怎麼這麼帥!我也想要一雙~」
不只外型新潮時尚,也有為健行設計的登山科技!
✅登山能夠安全又帥氣
鞋型具有流線感,紫、白、黑的配色也相當大膽,撇除中筒設計,其實更像一雙新潮的運動鞋,沒想到登山鞋也可以這麼青春有活力!
✅長效緩衝避震的Energy Surge
混合多種彈性材質,緩衝踩踏的衝擊,走起來更Q彈舒適,腳感介於運動鞋和傳統登山鞋之間,適合輕量的登山健行活動和戶外活動。
✅抓牢地表的大底技術Contagrip MA
為了適應不同地形,混合不同硬度的橡膠,提供優秀的抓地力,提升耐磨程度,增加使用壽命。
✅Gore-Tex防水科技
上山最怕遇到下雨,防水技術一定要有,Gore-Tex讓你上山不怕腳濕,看照片就知道在河床踩踏不煩惱🤣
👉帥氣登山的 #實測文:https://bit.ly/3lkswMj
有人也穿Salomon的鞋子嗎?🙋🏻
Salomon Taiwan
#SalomonPredictHikeGTX
增加硬度運動 在 鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師 Facebook 的最佳貼文
如何有一個圓滿的 #七夕 夜晚? 男生必看,女生快點傳給男友看
📍來不及往下看沒關係,趕快先收藏起來,讓你性福的密技都在這💯
❤️【事前準備】
1. 如何增強 #硬度、#持久度 ?
✏️平日保養:減少抽菸、喝酒。最重要的是,每週固定 #有氧運動,頻率最好每週三次每次三十分鐘,心跳大於130
✏️均衡飲食:避免吃太多高油高鹽高糖份食物
✏️充足睡眠:尤其是戰鬥前一天更是需要喔!
✏️適度釋放生活壓力:保持心情愉快也是很重要喔
2. 救急藥物
✏️威而鋼
屬性:爆發力型藥物,戰鬥前40分鐘使用、可維持3-4小時、避免同時飲用酒精或是高油脂食物。
✏️犀利士
屬性:耐久型藥物。戰鬥前2小時服用,但是可維持24小時,可以多次戰鬥,不會被食物影響藥效
✏️必利勁
屬性:戰鬥前1小時服用,可以維持三到四個鐘頭,需搭配大量喝水減少頭暈的副作用
✏️噴霧(賦久勁外用噴霧劑)屬性:增加持久度,戰鬥前五分鐘噴在龜頭上,可以減少敏感增加持久喔!
❤️【行程CHECK LIST】
濕紙巾、止汗劑、香氛蠟燭、浪漫歌單、巧克力、餐廳/美食外送、netflix(?)、保險套當然也很重要!
❤️【戰鬥當天注意事項】
✏️小心折斷GG姿勢
“女上男下-騎馬打仗”容易折斷GG,這種姿勢讓女生比較可以控制自己的感覺和位置,但是過度激烈可能會折斷白膜,導致陰莖骨折,一但聽到”ㄆㄧㄚˋ”一聲而且伴隨劇烈疼痛和軟掉,就可能是有這個問題,要趕快就醫喔
✏️小心扭到腰的姿勢
“火車便當”-需要靠腰,這種姿勢需要良好的下盤肌肉力量和腰部的肌肉力量,如果用力不甚輕則腰部肌肉拉傷,重則可能會導致脊椎骨折,沒有練過不要輕易嘗試喔
✏️小心骨折的姿勢
水中打砲-超危險特工
浴室中滑倒的風險更高,肥皂水等等清潔劑可能會造成生殖器官或是膀胱發炎
要有完美的七夕,想想真不容易啊~從今天開始準備起來吧!另外,在大象醫師 @elephantalkshow 還有傑夫醫師 @dr.jeffyang 這邊還有更多豐富的七夕知識,也趕快過去看看吧!
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#洢起讀知識
我們都知道肌肉的恢復很重要,在曙光線上免費公益課程 #運動知識家 跟大家詳細介紹了很多不同運動恢復的原理,今天就一起來複習肌肉疲勞要怎麼判斷吧!
✅安靜心率
現在智慧型的穿戴裝置非常的多元,不同的手錶型號內建還有許多不同的附加功能,更可以紀錄我們的安靜心率,在每天早晨醒來測量自己的心跳,盡量固定在同一個時間測量,並且記錄相關數據,要是發現自己心跳比平時多5─10下,則表示身體已經疲勞,如果多到10下,就會建議大家休息喔!
✅肌肉柔軟度降低
肌肉疲勞的狀態會導致收縮的機能下降,肌肉的硬度增加,導致柔軟度變差,透過伸展可以誘發本體神經感覺,利用反射原理來放鬆肌肉💪🏻
✅下肢肌圍增加
無論是馬拉松或是長時間的站立,都會引起下肢肌圍度增加,主要是因為重力的關係,讓下肢血液回流受到阻礙,也因此下肢血液滯留以及組織液增多,也就會導致下肢的肌圍增加。
✅肌力下降
肌肉的疲勞也會導致肌肉力量會下降,雖然檢測的儀器並不是隨手可取得,但我們可以透過訓練時來去觀察肌肉的疲勞程度。
✅免疫功能下降
在一個高強度訓練或者是身體沒有辦法及時恢復的訓練下,就會導致我們人體的免疫功能下降,更有可能產生慢性疲勞,除了在運動後選擇適當的運動營養品補充之外,也應該確實使用身邊的器材來幫助放鬆!
每週六的下午三點,我都會在曙光的公益線上課程和大家分享不同主題的運動小知識,記得每週五都可以跟我索取課程連結唷❤️
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