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「如果我們相信沒有選手趁機鑽漏洞，那就太天真了。」

【體多啲·識多啲 X 運動心理學】💞性行為會影響運動表現📉？

【性行為與運動表現🎏】⁣

東京奧運喺疫情下終於開幕，奧委會喺防疫工作方面不遺餘力，更叮囑奧運選手要避免不必要嘅緊密接觸，保持社交距離，減低細菌傳染嘅可能性。

自1988年漢城奧運，大會開始提供安全套俾運動員，希望能減低愛滋病嘅傳播。而上屆2016年嘅里約熱內盧奧運會，則總共發放約四十五萬個安全套予運動員。

至於今屆東奧，則只提供十六萬個安全套予運動員，更強調發放安全套嘅原意並非喺選手村內使用，而喺俾運動員作紀念之用，並加強防止愛滋病傳播嘅意識。

大家可能對談論性呢方面有啲保守，但自古以來，不少教練、運動員都主張喺比賽前應避免性行為。因為可以增強侵略性，並覺得性行為會令到睾酮水平下降，減低侵略性同肌力 (Stefani et al., 2016)。

咁唔知科學又點睇性行為同比賽嘅關係？

【性行為影響力量同耐力表現？📑】

一直以來，教練都認為性行為會產生額外能量消耗，從而會對運動表現造成負面影響。但研究顯示，一般性行為會消耗25卡路里，相當於兩段樓梯，所以影響運動表現應不能直接歸咎於性行為。負面影響可以歸因於性行為通常於深夜進行，從而減低睡眠質素並影響表現。

而在睾酮水平方面，有研究調查在性行為後不同時間的睪酮水平，發現性行為並不會在短期和長期影響睪酮水平。而運動員在進行性行為後的運動表現亦參差不齊，所以不能斷定性行為會影響運動表現。

(Vouyoukas, 2011) 則比較有正常性行為與禁欲的人士，發現在物理表徵、生理表徵和運動參數上都沒有太大分別，所以性行為影響力量和耐力表現的說法並未成立。

【性行為影響心理？🥴】

性行為除了是一種體力活動，當中亦涉及心理和情感部分。社會普遍都認同性行為有放鬆效果，而限制性生活往往比性行為本身造成更多負面影響，例如挫折和沮喪。

在心理方面，性行為帶來的放鬆效果有可能減輕比賽壓力，特別是耐力運動(馬拉松)和需要高度集中的運動(射箭)。有教練支持其放鬆效果能加強協調性以及增強運動表現。

有學者則嘗到用倒"Ｕ"理論(Inverted U hypothesis)去解釋性行為對賽前的心理影響。所有運動也會有各自最理想的覺醒/焦慮程度，而賽前性行為的放鬆效果可能會令運動員過度放鬆並分心，最終令表現下降。

不過，此說法只屬於假設，並沒有足夠證據，所以尚待考究。

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【講到尾，好定唔好？🙈】⁣

總括而言，至今仍有大量教練認同禁欲有助提升運動表現，但科學層面卻未有足夠證據顯示性行為對運動表現有負面影響。

性行為應視作正常生理行為，但不要過度縱欲。研究建議比賽與性行為之間應最少有十小時的間隔，並不要將性行為連繫至其他不良生活習慣如酗酒、吸煙、濫藥等等。因為不良生活習慣往往是導致運動表現下降的主因，而非性行為本身。

講到最後，都希望大家對性行為有正確觀念，唔好害怕談論性。因為性行為喺人類與生俱來嘅行為，而非一種禁忌。但切忌唔好過度縱欲，又或者視性行為作一個提升運動表現嘅工具。喺進行住何性行為前，一定要喺雙方同意下進行，同做足安全措施啊🤖!

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💬想體你點諗：大家自覺得性行為會唔會影響運動表現?

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Humott Medical Inc.

嘿~據說端午節各位粽子搭配小Ｄ的宅家核心團練(上集)影片，抱肚笑開懷！☺
下集主要是以【橋式訓練核心＋收操拉筋】為主題，至於小D我呀！是否這輩子都是諧星命～整體核心狀況依然很慘！但我終究是那個打不死的蟑螂，我不會放棄的，有一天我會錄一部很屌的核心影片給你們看♡

☺總結：
核心真的是急不得的訓練，要有耐心每天做才會慢慢進步！
『居家防疫核心訓練計畫』紀錄自己的核心成長過程(笑)相信一點一滴慢慢的訓練終究會有些變化的！(應該喇~)

最後，還是有請各位大大用最低標的視角配宵夜觀看【小D的核心訓練影片】唷！
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊！
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了！你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂＾＾

自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島！開心自己出生在這美麗的福爾摩沙～
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能！
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跟小Ｄ一樣快悶壞的請舉手🖐️你們多久沒運動了呢？底下開放『比久』😂

疫情趨緩後,我啊🐽還是想騎單車上武嶺、參加42K馬拉松賽事、挑戰鐵人三項🙏

面對這些運動核心訓練是非常重要的,😜避免出關後大家不認得本宮,決定給自己安排『居家防疫核心訓練計畫』紀錄自己的核心成長過程🎬相信一點一滴慢慢的訓練終究會有些變化的！

反正,即便到時候失敗,這陣子我也是有流到汗💦我一定是吃錯藥才如此真實的紀錄自己『慘烈的核心成長過程』🤦‍♀️總之,請各位用最低標的視角觀看,小D核心訓練gogo加油！
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透過訓練後得到的肌力成長，
都必須經過爆發力訓練，
才得以將肌肉力量，
轉換為動作過程中的動力🔥

其中最著名的方式即為「增強式訓練」！

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影片中會詳細說到：

🔹什麼是增強式訓練？
🔹增強式訓練除了能提升爆發力、肌力，也能提升肌耐力？！
🔹3個操作增強式訓練的注意事項
🔹增強式訓練的組數、次數、休息時間安排
🔹3個增強式訓練動作操作

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影片內容來源：

Tian Tao 0-180kg Snatch Warm Up at 2019 World Championships
https://www.youtube.com/watch?v=NkJcVNwbWYg

NBA Clutch Rebounds Compilation
https://www.youtube.com/watch?v=tCfGgIHqD7Y

Yuji Nishida Destroys Canada with 6 Aces in a Row | World Cup 2019
https://www.youtube.com/watch?v=iijvUf5xkkU

Iron Man all Superhero landing scenes (2008-2018)
https://www.youtube.com/watch?v=Noooxfq6RE0

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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

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