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在增重早餐這個產品中，有125篇Facebook貼文，粉絲數超過1,967的網紅Liz營養師飲食日常，也在其Facebook貼文中提到， 前幾天聽到好朋友說，明天兒子要念小一了，早上七點半要到校啊！ （😢辛苦的台灣孩子） 這樣六點半要起床、吃早餐、搭車上學，超趕😥媽媽還要上班，這樣要給他吃什麼比較好？ 家長需要三個重點：方便❗️營養❗️吃得完❗️ . 天啊...我小時候有這麼早起😱這麼趕嗎？ . 食物分成六種類別： 1.全穀雜糧類 2...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅少康戰情室，也在其Youtube影片中提到，本錄影遵守防疫規範，所有人員皆經量體溫、消毒，並全程配戴口罩。 看更多完整版上集內容:https://youtu.be/WdNtVdQEqsI 看更多完整版中集內容:https://youtu.be/97Kz9eb-Yrg 看更多完整版下集內容:https://youtu.be/Xg33Dd7WB...

增重早餐 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最佳貼文

Liz營養師飲食日常 By Liz營養師飲食日常

2021-08-31 11:22:09 有 44 人按讚
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前幾天聽到好朋友說，明天兒子要念小一了，早上七點半要到校啊！
（😢辛苦的台灣孩子）
這樣六點半要起床、吃早餐、搭車上學，超趕😥媽媽還要上班，這樣要給他吃什麼比較好？
家長需要三個重點：方便❗️營養❗️吃得完❗️
.
天啊...我小時候有這麼早起😱這麼趕嗎？
.
食物分成六種類別：
1.全穀雜糧類
2.蔬菜類
3.水果類
4.豆魚肉蛋類
5.乳品類
6.堅果種子與油脂類
超簡單原則❤️‍🔥『六中選三』！
✨早餐至少要含三種類型的食物✨
.
準備了圖示範例，
來看看早餐店、超商或自備等常見準備早餐的地方，
有什麼適合的吧🤔
.
.
最後考考你，下列選項中，哪個比較適合當孩子的早餐❓
記得㊙️㊙️㊙️六選三原則
A. 香蕉焦糖鬆餅
B. 草莓夾心麵包
C. 火腿玉米漢堡
D. 肉蛋蔬菜吐司
.
☑️至下方回答，讓營養師分析給你聽😉
☑️歡迎給其他人一起看喔
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PS.此為基礎概念參考，實際要吃的量，會依年齡和身形不同而有所差異，詳情洽營養師諮詢
（兒童增重減重或發育問題也可以討論喔！）
.
——-
#小學 #開學 #早餐 #上課時間 #外食 #早鳥 #超商早餐 #早餐店 #發育 #挑食 #御飯糰 #均衡飲食 #health #豆奶 #早睡 #蛋餅 #水果燕麥 #雙薪家庭 #dietitian #nutrition #健康飲食 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost

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Liz營養師飲食日常

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增胖 減重，運動 不運動，生病 恢復健康，經歷過各式各樣的情境後，用最大的同理心去陪伴所有和我一樣想要豐富人生的各位，給予量身定做的營養專業資訊，一起健健康康又吃的開開心心過下去，謝謝你喜歡。
你的營養師好朋友，先開心，才健康。
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增重早餐 在 My Little Biscuit 。by Purple C。 Facebook 的最佳貼文

My Little Biscuit 。by Purple C。 By My Little Biscuit 。by Purple C。

2021-08-19 08:15:26 有 16 人按讚
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這兩個星期吃得很放肆，經想都會在bakehose買走兩三樣嘢做早餐😋 總是怕BB沒吃夠🙈
結果昨天健康院的姑娘說我增重有點多呢😅 一星期增了0.8kg，之前都keep住標準的0.49kg😂 但我又唔覺得自己有肥到🤨 不過個肚就明顯大咗同重咗⋯⋯
姑娘話增重咁多唔好，會好難生😛不過我早已決定剖腹產，所以就算肥豬出來有點重也不要緊吧！
Bakehose的葡撻真的好好味😋不過放產假之後就很難買到了😭還有什麼想吃的，這兩天要吃過夠囉！

#bakehouse
#breakfast #breakfasttime
#35weeks #35w4d #35weekspregnant
#foodie #hkfoodie #hkblogger #hkmamablogger #photooftheday

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My Little Biscuit 。by Purple C。

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she.com客席編輯, 八十後Freelance Designer，愛手作、愛旅遊、愛寫Blog，相信生活是為了發現美！ 歡迎邀請及聯絡： [email protected] OR [email protected]
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增重早餐 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答

運動營養博士 Jimmy By 運動營養博士 Jimmy

2021-08-18 18:42:36 有 28 人按讚
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嗨！大家好～我口試結束啦～接下來會準時點每兩週發文一次的😜
最近3級結束，稍微開始比較多人回流健身房，還是建議健身時要帶著口罩安全唷😷
回來的學員們詢問最多的問題：Jimmy, 晚餐太晚吃會不會胖，不吃會不會瘦？
還是一樣的觀念唷！整天的熱量赤字下來就會瘦，單餐的調整影響不大。
但我們一樣來看看科學文獻怎麼說吧！（說實話內容與我原本設想不同🤔）

在Nutrients 2021這篇Associations of Skipping Breakfast, Lunch, and Dinner with Weight Gain and Overweight/Obesity in University Students: A Retrospective Cohort Study中

作者觀察日本大學生不吃早午晚餐，3年後分別對體重增加的影響。
結果發現：
👉 不吃早餐，無影響。
👉 不吃午餐，無影響。
👉 不吃晚餐，體重增加10%，BMI > 25的大學生增加。

那為什麼跟我們所設想的，沒吃晚餐會變瘦，趨勢相反呢？🤔
作者雖然無法確定原因，但在討論給予一些看法與假設。

🌟作者認為可能原因與吉米看法（每個原因都與體重增加有關）
1⃣️ 不吃晚餐導致隔天飢餓感上升吃更多。其他像是巴西研究也發現，不吃早餐的人，整天熱量攝取比有吃早餐的人還高。
🙋‍♂️ 認同！整天熱量控制是目前被認為比較有效的方法。
2⃣️ 少了晚餐容易減少了海鮮、大豆蛋白與青菜攝取，導致肥胖。
🙋‍♂️ 認同！雖然我早餐不會去吃生魚片與青菜，但豆漿算容易攝取。這點合理因為整體海鮮、大豆蛋白與青菜攝取的確容易變少。
3⃣️ 不吃晚餐的人容易更晚睡，導致肥胖。
🙋‍♂️ 還好！不吃晚餐跟容易晚睡關連性？一般大學生晚睡跟吃飯相關性不高，可能跟夜晚活動相關性比較高🤣
4⃣️ 不吃晚餐導致壓力感上升，導致肥胖。
🙋‍♂️ 認同！不吃東西真的會易怒、稍感壓力，而壓力的確會有一定機率造成肥胖。也可以是第3點原因，壓力大伴隨飢餓感會不好入睡。
5⃣️ 不吃晚餐活動力會下降
🙋‍♂️ 還好！雖然整天熱量赤字的時候，運動表現一定會比較差。但通常是影響長時間運動。這點可能只會影響長時間運動類型的運動員。

🌟但我認為辨識因果關係是最困難的，也許
是學生因為其他原因變胖了，對於想減脂卻一時不知道怎麼辦，乾脆不吃晚餐，才會觀察到不吃晚餐的人變胖較多。

🌟但不論如何，這篇還是證明，不吃晚餐能減肥，終究只是流言蜚語囉！

#進餐頻率 #不吃早餐 #不吃午餐 #不吃晚餐 #增重 #肥胖 #吉米健身營養 #運動營養 #流言蜚語 #口試完成

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運動營養博士 Jimmy

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Nutrition Ph. D. 營養博士 ACE-CPT 國際私人健身教練 CTSSN 運動營養專業認證 每天握握槓鈴、翻翻PubMed 一個單純分享科學文獻，運動營養知識的地方。 其他內容在IG : jimmy79103
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增重早餐 在 少康戰情室 Youtube 的最佳貼文

少康戰情室 By 少康戰情室

2021-09-23 12:28:34 有 1,772 人看過 有 21 人喜歡
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本錄影遵守防疫規範，所有人員皆經量體溫、消毒，並全程配戴口罩。

看更多完整版上集內容:https://youtu.be/WdNtVdQEqsI
看更多完整版中集內容:https://youtu.be/97Kz9eb-Yrg
看更多完整版下集內容:https://youtu.be/Xg33Dd7WBDA

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增重早餐 在 少康戰情室 Youtube 的最佳貼文

少康戰情室 By 少康戰情室

2020-10-11 15:29:54 有 27,186 人看過 有 192 人喜歡
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看更多完整版上集內容:https://youtu.be/iK4e8BKswe0
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增重早餐 在 Thomas阿福 Youtube 的精選貼文

Thomas阿福 By Thomas阿福

2019-06-24 21:00:02 有 101,471 人看過 有 2,333 人喜歡
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Thomas阿福

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你们喜欢看看文化不同吗？你们喜欢旅游？喜欢世界各地的美食？你们想了解老外在中国的生活吗？你们对外国文化感兴趣吗？那你们没走错地方了！欢迎订阅我的频道！ 我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。 我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。 现在德国和中国两边跑！ 希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以幸福快乐！ 工作邮箱：[email protected] You like to see different cultures? You like traveling? You like food from all over the world? Do you want to understand the life of foreigners in China? Are you interested in foreign cultures? Then you are at the right place! Welcome to subscribe to my channel! My name is Afu Thomas and I am a German living in Shanghai, China. I produce all kinds of videos in China, Europe, and Germany. I was born in Germany and my parents took me travelling since I was a child. I have been to Europe, America, Australia, Africa and Asia. Now I live with my wife in Shanghai. My Instagram https://www.instagram.com/afuthomas/ Work Email: [email protected]
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