こんにちは😄パーソナルトレーナーのMikiです💕
壁さえあれば、いつでもどこでもできる🔥笑
今回はニューヨーク、ブルックリンにてWall WORKOUT💪✨
ニューヨークは素敵なウォールアートがたくさんあるんです❤️
観光の際は、ぜひ壁ワークアウトをしにいらしてください😁♬笑
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1️⃣Foot-up Split Squat(each 15reps)
2️⃣Wide Push-up(Modification:Power)(15reps)
3️⃣Mountain Climbers(30 sec)
4️⃣Close Push-up elbow touch(15reps)
5️⃣Lateral Leg Raise(each 15reps)
6️⃣Kick back(each 15reps)
7️⃣Calf Raise(each 15reps)
8️⃣Plank to Touch Wall(15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
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一部早送りしてます⏭💕
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
https://youtu.be/Zdp7d8BXRBc
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https://youtu.be/AA5ld_t8eIY?list=RDGMmhoRjd4XE
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