#南國的夏天
到恆春拜訪朋友的計畫延宕多時,始終盼不到好天氣只好硬著頭皮照衝。還算幸運吧,氣象局警告的西南氣流大暴雨只出現在三天中的第二天,雨下得毫不留情,徹底傾倒洗刷,就好像這台灣極南端的區域遠在氣候極端的天涯海角,不屬於這座島嶼,而是獨立的南國。
而我確實感覺到一點異國的味道,例如在恆春老街的巷子裡走著,忽然想起斯里蘭卡的迦勒(Galle)古城;在關山騎著車,拐著彎看見海,以為人在沖繩;大尖山則有點像拍攝侏羅紀公園的夏威夷。
許多年輕人「島內移民」至此,我的朋友也決定來此長住,剛租了間大房子獨居(同樣價格在台北只有小套房),整理還不到一半,我是第一個拜訪的客人。朋友的主要生存技能是瑜珈授課,過渡期間也在民宿兼差,他屬於懂得將生活過得瀟灑、令人心生羨慕的人種,有點像在印度會遇到的那種嬉皮旅人。我很少這種的朋友,但很喜歡從這種朋友身上吸收他們的生命想法。
國內旅行更不需計畫,一組高鐵假期的聯票,背著簡單的行李即可出門。三天兩夜裡沒什麼了不起的觀光,好像該做的事沒做多少,卻不明白什麼真正該做。回想起來大多時間都在和朋友閒聊,用餐時聊,一起追劇時聊,被困在雨中的書店裡聊,騎摩托車時也聊(但聽不清楚)。剩下時間去了海灘踩點,墾丁大街逛逛夜市、幾個不再是秘境但依舊驚艷的地景。覺得自己比較像來恆春沙發衝浪的,來觀察別人如何展開移居生活。
第三天出乎意料地出了大太陽,據說是幾週連續降雨以來最完整的晴天,朋友去工作時,我騎著他的機車在西邊的岬角亂逛,去貓鼻頭、小峇里島岩、後壁湖碼頭、台電展示館,終點站是李安取景少年 Pi 的白沙灣。時間很有限,而當我意識到時間有限而引發不捨之情的時候,忽然在離開前領悟了南國的美與好。那裡的藍天色票正確,那裡有時時提醒你生在海島的汪洋;中央山脈尾端的山巒起伏,有斷崖、有綠油油的大草原和陷落的湖。南國的人有南國的時間感,以及熱情又豪爽的作風,而那些被吸引而至的外地移民,更進一步豐富這個南方小鎮,一些打扮美美的小店就是最好例證。
對比台東,恆春或許不夠顯學,但我覺得目前氣氛頗剛好,只要再看仔細一點,會發現他其實不像迦勒,不像沖繩,也不是夏威夷。而是很台很台的海角一隅。
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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壁繩輔助瑜伽快閃專題課程
課程介紹
目前只剩早上場9:30-11:00最後一位名額
瑜伽牆是多功能的輔具,可以與任何瑜伽派別整合練習。
瑜伽牆是教正位的絕佳工具,能深入身心那些平時不易碰觸的地方。它能幫助你練習時自在且穩定,讓心智釋放,讓心更敞開接受瑜伽帶來的益處。
此課程將使用壁繩和其它輔具,讓脊椎以更穩定的方式伸展,並利用大自然的
力量,如地心引力、阻力和練習者自身的重量,來加深肌肉的伸展、增加肌肉
強度,找到身體的控制力,探索身體方向性和穩定點之間的平衡 ,以及提升身
體正位的覺知能力。
課程時間2017/1/15周日
主題一:AM09:30-11:00 (開肩及上肢訓練)
肩關節功能障礙讓上肢活動受限,同時也影響胸椎及頸椎的正常活動,肩關節功能障礙出現,上肢的功能就會受到影響,甚至會導致肘關節和腕關節的功能異常,本班主題將藉由壁繩將肩前部較強的肌肉放鬆並增加活動度,體驗心胸開闊的舒暢,同時做到上肢正確擺位後最有效率的練習。
主題二:PM14:30-16:00(開髖及下肢訓練)
不論你是愛運動的人如跑者、或是一般電腦族,更別說是重視身體保健的青壯年或年長者,髖關節活動度不佳就是無法讓身體靈活的指標者。它往上影響腰椎,往下牽扯到膝蓋,髖關節就是這麼重要!本般主題將透過壁繩輔具將髖關節自然開展,同時有效率的訓練下肢,若能持續一段時間待下肢肌力增強後,心肺功能、體力及生活品質也會跟著改善。
主題三: 18:00-19:30(輔具綜合訓練)
利用各種輔具(椅子/瑜珈繩/彈簧/TRX/瑜珈磚)協助,作站姿丶懸空丶躺姿各系列的柔軟度.肌力.動作控制組合變化練習
另外有私人課程需求或自己組班找時間可洽詢老師
額外私人課程內容:
用懸吊系統來檢視身體弱連結之處,用MET(肌肉能量技術)快速篩檢骨盆位置。再用壁繩、Redcord 、FLexi-Bar來訓練檢視出弱處的強化訓練、緊繃處伸展放鬆。
對象
1. 想通過輔具幫助精進體式的習練者.
2. 想通過輔具的運用,改善身體僵硬程度的習練者.
3. 想學習輔具運用技巧的瑜珈老師或習練者
指導老師:蔡英斌
資歷
十二年體適能資歷及六年壁繩與各項輔具實際操作練習改良的教學經驗
愛瑜伽/玩繩瑜伽/二間專業壁繩工作室負責人;RYT-200小時;Iyengar yoga Training (rope palet 1);TRX懸掛式阻力訓練;Redcord Neurac 1 & Active AA
地點:台北市信義路4段45號10樓
主辦單位: 珍妮彼拉提斯體適能學苑
費用及招生人數
A.主題專班:原價 $1500/人,優惠價:$1200/人,但須符合以下條件之一
(2人同行/報2堂以上課程/106年12月31日晚上12前完成付款)
(人數限定3人,2人開班)
B.私人課程:2500元/堂(60分鐘),3700元/堂(90分鐘)
匯款帳號
中國信托商業銀行(銀行代號822)
帳號:406510744382
完成後請拍照後五碼確認
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改良式壁繩研習
◎課程介紹
瑜伽牆是多功能的輔具,可以與任何瑜伽派別整合練習。
瑜伽牆是教正位的絕佳工具,能深入身心那些平時不易碰觸的地方。它能幫助你練習時自在且穩定,讓心智釋放,讓心更敞開接受瑜伽帶來的益處。
老師經過十二年體適能教學經驗及六年將壁繩與各項輔具實際操作練習改良而成,具有多功能的用法,給與壁繩瑜伽教學上更多樣化的練習方式,非常適合一對一和團課教學。
◎課程大綱
● 利用各種輔具(椅子/瑜珈繩/彈簧/TRX/瑜珈磚)協助,使體式更能簡單完成或更具挑戰性,讓不同深度的瑜伽練習者能在體式中找到輕盈。
● 了解壁繩輔具屬性及操作安全事項
● 如何操作壁繩及各體式的擺放及其他瑜伽輔具搭配用法(站姿丶懸空丶躺姿各系列)
● 柔軟度.肌力.動作控動練習等多樣變化組合使用
● 瑜伽牆的哲學與方法
◎對象
1. 想通過輔具幫助精進體式的習練者.
2. 想通過輔具的運用,改善身體僵硬程度的習練者.
3. 想學習輔具運用技巧的瑜珈老師或習練者
另外,為各位同學商請老師在前一晚帶來1.5小時精緻小班綜合壁繩瑜珈訓練課程,有興趣請洽教室。
◎指導老師:蔡英斌
資歷
愛瑜伽/玩繩瑜伽/二間專業壁繩工作室負責人;RYT-200小時;Iyengar yoga Training (rope palet 1);TRX懸掛式阻力訓練;Redcord Neurac 1 & Active AA
● 時間
1. 精緻團體課:2016年12月17日(六)晚上6:00-7:30
2. 工作坊:2016年12月18日(日)早上9:00-下午4:30
(共6小時,休息1.5小時)
● 地點:台北市信義路4段45號10樓
● 主辦單位: 珍妮彼拉提斯體適能學苑
● 費用
A.精緻團體課:900元(人數限定6人)
B.工作坊:3600元(人數限定10人)
A+B一起報名:4000元
報名方式:請私訊,將提供匯款方式
● 課程提供英國精品gecko鋪巾及agoy瑜伽墊供學員使用
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