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怎麼時髦閃亮拍照都會37步，不然就壓腳背？果然是我的孩兒😏
今天帶傑西回診，他在二樓超開心走來走去，最後竟然在冰箱旁邊尿尿，沒多久竟然還便便了😱
明明在露台已經尿了便了，怎麼到二樓又來一次，這到底是做記號還是傳說中的寵物失智症😭
不過傑西今天看完診後就自由囉，不用再去醫生那了，傑西要加油喔❤️
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💛飛織粗跟涼拖鞋（米白/棕/黑）
非常好走的有跟拖鞋！腳背一大片高彈力飛織材料，很貼合腳背所以很好走～而且拖鞋有點高度，看起來就不會太居家，這雙蠻適合穿去逛街的～
這材質穿起來真的很舒服欸～也是搭配4公分粗跟！
這高度是我穿過覺得有拉長效果但又不會太高不好走的高度👍🏻
涼拖鞋款走的是比較休閒感的，
適合搭洋裝或是連身裙
有時候想隨便穿穿，但又不想太邋遢
一雙鞋子就能提升你的穿搭質感～
有跟的涼拖鞋就是這樣的存在！
🧡飛織尖頭低跟穆勒鞋（米白/棕/黑）
這雙穿起來就有上班族OL的優雅俐落感，尖頭款很適合配褲裝！
看起來有點帥帥個性，感覺很有能力跟專業感😎
拿來搭約會穿搭也很適合，小尖頭讓人看起來成熟性感
鞋子前面是高彈力飛織材料～
舒適不壓腳背，穿起來也是軟軟的不會咬腳
針織有厚度所以也不會塌塌的喔！
4公分的粗低跟方便走路又能拉長比例
是很理想又能穿得住的高度！
❤️皮革方頭穆勒鞋（米白/橙色/黑）
穆勒鞋對我來說就是好穿脫、方便但又不會不正式的存在，
比涼鞋好穿脫、比拖鞋正式一點
沒有露出腳指頭就覺得不會過於休閒
皮很軟、底也很軟，不過因為這款因為是方頭，
我自己會建議大家拿大一號比較好
我拿平常尺寸會覺得鞋頭稍緊，走起來會比較憋，
要拿大一號會比較舒服喔！
LINS AUSTRALIA 是在2016年初在澳洲創立的自有品牌，是知名品牌Hollister、Hush Puppies、加拿大Le Cheteau、法國Morgan等國際大品牌的代工廠，做出來的鞋款品質很好～
重點是穿起來舒服、好走，實品也很有質感！
皮革軟呼呼的很好穿好走，鞋底部分也不會硬梆梆的，
穿起來有點小厚度，跟幾百塊的鞋穿起來就是有差！
這次合作談到全官網85折優惠給大家
除了我照片的三雙鞋之外，所有品項都可以打折唷！
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Lins Australia
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🎵Song: Triggered (freestyle)
🎤Artist: @jheneaiko
💡Choreo: @dancer_mouse
今天本來是要來上地板課
結果居然額滿了😭
但既然都來了
我不想什麼課都沒上到就回家
於是就報名了鋼管舞碼😛
.
第一次上鋼管舞碼課
還好老師本人很溫柔
說了好幾次壓腳背
我還是沒壓好
yeeeeeeee 真是抱歉🙇
還有我一直在看老師怎麼從站姿，邊轉邊坐到地板
她的坐下過程很美，我的好尬喔😂
#但願早日從好尬變成好尬意🤣
#鋼管舞碼
#poledance
#exoticpole
#碗碗學鋼管
🎵Song: Triggered (freestyle)
https://youtu.be/t3aHdZfJckg
🎤Artist: Jhené Aiko
💡Choreo: Dancer_mouse
https://www.instagram.com/dancer_mouse
當學生的好處之一
就是能時時提醒自己教課時
對學生要有耐心
因為自己做不出老師教的動作時
也很困惑與挫敗
完全能明白學生們的心情阿~
萬一又遇到急性子或兇巴巴的老師
應該會很想逃出教室吧！
今天本來是要來上地板課
結果居然額滿了QQ
但既然都來了
我不想什麼課都沒上到就回家
於是就報名了鋼管舞碼
第一次上鋼管舞碼課
還好老師本人很溫柔
老師說了好幾次壓腳背
我還是沒壓好 yeeeeeeee 真是抱歉
還有我一直在看
老師怎麼從站姿，邊轉邊坐到地板
她的過程好美，
我的過程好尬XDDDD
#跳完當下一秒變路人走
最近想回歸練鋼管
但右肩胛狀況還是很糟
像今天已經很不吃肩膀了
但我跳完還是爛掉
嗚嗚~ 好煩
明明有重訓. 也有去給專業的師傅放鬆
到底為什麼每次跳完小圓肌還是會抽痛
目前懷疑兇手是胸小肌.提肩胛肌過緊
以及前鋸肌與闊背肌無力
只是不知道是訓練過度的緊繃.沾黏.還是訓練不足導致的疼痛
#Nike #LeBron18 #升格你的偉大 ＃總能玩出新樂趣
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Nike LeBron 18 是 Nike 陪伴 LeBron James 第 18 個年頭的戰靴，也是 LeBron James 為湖人贏得總冠軍時的戰靴，可說是意義非凡。在我分享實戰性能的心得之前，先帶大家看看易經在台灣發售的五個配色各有甚麼細節。
這幾雙中大家有沒有最喜歡哪個配色呢？我自己是最喜歡 Sisterhood 跟 Home 這兩個配色，剛好一個亮眼一個低調，都是很有故事鞋鞋款。Sisterhood 這個系列也是因為 Nike 要更推廣女性運動而推出的配色，不只配色較柔順之外，也有獨特細節。最重要的是尺寸方面也一路擴展到女生較小的尺寸，所以不會再有男女鞋不同配置的問題了。這次女生朋友也可以完整體驗到全長 Zoom Air 與後跟 Air Max 270 帶來的澎湃感了！
建議試穿時要注意兩點，第一就是這次的楦頭比較窄之外，高度也比較低，雖然上腳會有較緊的感覺，但我穿到現在覺得這部分是可以訓開的。另外就是鞋舌也會有點壓腳背的狀況，所以如果腳背比較高的朋友要多留意喔～
Nike Zoom KD13 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=7TFqZmTQgu4
Nike PG4 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=wrOFhJDlZVk
Nike Zoom KD13 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=dwT3K28zo6E
Undefeated X Nike Kobe 4 Protro：https://youtu.be/F0P-mQBjNZ0
夏日實戰球鞋評測：https://www.youtube.com/watch?v=PEWwwpnno9s&t=2s
Nike Zoom Freak 1 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=g4kbbtiDYAU&t=58s
Nike Adapt BB 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=Cf98zOMODLk&t=129s
Nike KD12 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=KX5ZloWwhVU&t=311s
Nike KD12 介紹：https://www.youtube.com/edit?ar=2&o=U&video_id=o23ELTaIXTg
Nike PG3 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1UcIaZdrNuk
Nike Kicks Lounge X 信義 A11 導覽：https://www.youtube.com/watch?v=7gUpD5tS_GA&t=104s
Nike Kyrie 5 ‘Taco’ 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=HpCkoVTjDJw&t=498s
Nike KD11 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=kmRZ_0Buk8M&t=616s
Nike KD10 鞋評：https://youtu.be/TvJgLvcptd8
Nike PG2 鞋評：https://youtu.be/Hzq3SirHd-c
Nike PG1 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1EBWTzlnFNI&t=27s
0:00 前導引言
0:34 鞋盒介紹
1:22 Sisterhood 理念
3:23 Home 配色
3:50 Sisterhood 配色
4:30 Multi-Color 配色
5:08 Reflections 配色
5:51 Empire Jade 配色
7:17 科技配置
14:07 總結
BGM:Summer Beats
關於十大Twerk基本姿勢，
碗公終於有完整的示範影片了✌️
謝謝A space教室，
影片拍起來超美，
動作也拍得很清楚❤️
看影片覺得還是學不起來嗎？
歡迎每週六下午16:00-17:15
來A Space教室找碗公練 • 屁 • 屁😂😂😂
【十大常見Twerk基本姿勢】從高到低
01. 站姿 (Standing Position)
02. 直馬步 (Upright Squat Position)
03. 斜馬步 (Squat Position)
04. 倒T蹲 (Low Squatting Position)
05. 手腳著地 (Bear Position)
06. 肘腳著地 (Plank Position)
07. 手膝腳著地 (Tabletop Position)
08. 跪坐 (Kneeling Position)
09. 趴姿 (Prone Position)
10. 劈腿 (Split Position)
🔰備註🔰
本影片並未示範「跪坐」與「劈腿」，因為很多人柔軟度可能無法做到，硬練怕大家受傷。
碗公
https://instagram.com/wangonglin
=======以下為詳細說明=======
【站姿──膝蓋打直】
⏺️雙腳分開略寬於肩，腳掌平行或略外八。
⏺️膝蓋打直。
【直馬步──頭臀呈一直線】
⏺️雙腳間距寬於肩膀，腳掌外八。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線如貼牆狀。［B］
【斜馬步──頭臀呈45度】
⏺️雙腳分開略寬於肩，腳掌平行或略外八。
⏺️頭到臀部約呈45度對角線，膝蓋將近打直。［A］
【倒T蹲──膝蓋低於髂骨】
⏺️膝蓋需低於髂骨，大腿後側不能碰到阿基里斯腱。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線，如貼牆狀［B］
【手腳著地／熊式──手直腳彎】
⏺️雙手與肩同寬，手腳寬度＝小：大
⏺️身體呈階梯狀，不塌腰，膝窩維持90度［B］
【肘腳著地──手彎腳直】
⏺️雙肘與肩同寬，雙腳略寬於肩
⏺️類似平板式，但屁股翹高
【手膝腳著地──下半身呈ㄥ狀】
⏺️雙手與肩同寬，手膝腳寬度＝小：大：小
⏺️雙手垂直於地面，屁股蛋維持在膝窩後側，膝窩小於90度，下半身呈注音「ㄥ」狀
【趴姿──雙手在胸部兩側用力推地板】
⏺️雙手在胸部兩側用力推地板
⏺️壓腳背
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