一整天的行程加上自我訓練後，使用氣壓恢復腿套來放鬆恢復超級讚的，使用上很方便也非常舒服呢！
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#normatec
#氣壓腿套
壓腿 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅數學老師張旭，也在其Youtube影片中提到，這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰 目前週一到週五都有值日生 今天的值日生是張旭老師本人 今天一起來做一些踢腿吧 目前參與這個活動的有 鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥、寬哥跟氫氧化鈉 他們會接受這份菜單的挑戰 然後也拍成影片上傳 所以晚一點大家可以去他們的頻道看看 鄧強老師頻道 👉 ht...
壓腿 在 Facebook 的最讚貼文
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可以舒緩腿部久站久坐痠脹壓力疲勞
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這個腿部按摩機我真的有驚艷到 i3嘻
老實說我試用前心裡有點疑問
一般腿部按摩機都很大一台
這小小的包在腿上效果會好嗎？
而且還不用插線
本來先跟廠商說如果試用後效果的話也無法分享
沒想到試用後我覺得天啊也太好用了吧🤩🤩🤩
真的用起來很像有真人按摩揉捏你的小腿
而且按摩力道十足
操作又非常簡單
穿起來很輕便也挺好看的
重點很方便吧可以走來走去或者直接帶到辦公室一邊辦公一邊按一定超舒服😌
非常適合像我一樣✔️運動很多常覺得腳酸
或是✔️久站需要舒緩腿部壓力疲勞
✔️靜脈曲張或腿部循環不好的人也是很適合
現在每天運動完工作時我一定會用一用
隔天馬上不會酸痛無力好輕盈
我妹妹照顧小孩很累看到我用也說她要買一台來舒壓
來看看影片中的使用說明吧💕
壓腿 在 王虹茵 Sharlene Wong Facebook 的最佳貼文
天又給機會我騙下人了xd
是為了解答大家看奧運後對藝術體操壓腿嘅迷思
每次練習 熱身後壓腿係必須的
同時會練下器械動作
睇番很沾沾😆
過程卻痛苦爆❤️🔥
如想做到一字馬，建議每天壓腿，效果很顯著唷！
#每天都壓腿的lene上
壓腿 在 數學老師張旭 Youtube 的最讚貼文
這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰
目前週一到週五都有值日生
今天的值日生是張旭老師本人
今天一起來做一些踢腿吧
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥、寬哥跟氫氧化鈉
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
蝦米老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
今天的菜單如下
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看張旭老師的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#居家防疫 #居家健身 #萊恩老師
壓腿 在 數學老師張旭 Youtube 的精選貼文
最近疫情的關係
加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月
再加上最近一些課程都已經建置完成
所以和一些老師發起了這個挑戰
目前週一到週五都有值日生
像我這樣中午以前給出在家運動的菜單
然後拍成影片讓大家挑戰
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師在我的頻道上片
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
蝦米老師的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
然後今天由我發起的菜單如下：
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#動作不對還請包涵
#只是要提醒大家運動
#跆拳道前踢
壓腿 在 耶嫩 Yenom chou Youtube 的最佳貼文
動態操內容順序：
1.直膝抬腿
2.直膝抬腿(內側到外側)
3.直膝抬腿(外側到內側)
4.側抬抓腳踝
5.高壓腿+弓箭步+低壓腿
6.馬克A+馬克B
7.墊步馬克A+墊步馬克B
8.馬力歐跳+20公尺衝刺
9.前踢+20公尺衝刺
10.抬腿跑
11.大車輪
每個動作都差不多做20-30公尺的距離
還是要強調
建議大家可以蒐集網路上各種動態操的做法
再去針對自己做操完後的運動類型
去客製化自己的動態操喔！
有想看甚麼跑步的影片歡迎留言跟我說！
如果針對這次動態熱身的內容有任何批評指教也都歡迎留言
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#動態操
#短跑
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