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モデル椎名美月さんに聞く夏ボディの作り方。筋トレと食事で縦割れ腹筋に！
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/61304/?utm_campaign=maquia_online.facebook.20210822213133&utm_source=facebook&utm_medium=referral
Happiness comes in waves.
今年の夏はイレギュラーになることもあると思いますが、絶対変わらないことは”Have Fun”の気持ち💙いかなる時もどうやって楽しむかということが大事なのかなと🐬
波に飲まれるんじゃなくて、その波に乗っちゃうの🏄♀️
だから、先のことなんて誰もわからないし、
とにかく今やれること、そう！
夏ボディ準備して👙着てがんばったカラダ出してこ✊
まだ間に合いますよー😆
私と一緒にSUMMER FIT BODY目指したい人いませんか？一緒にやりましょー🔥
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#noexcuses #夏ボディ #ビキニの似合う身体 #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #フィットネスの楽しさを伝えたい #エンジョイワークアウト
NEW MONTH
NEW START
What is your month's goal?
6月month目標は、夏ボディ絞り🍋始動🏋️♀️
バストアップ、くびれ、ヒップアップMUSTで🙈💕
みなさんはどんな月に？
#6月目標 #ぼんきゅっぼんっ #抱かれたい身体 #夏に向けて #絞りはじめよ #staystrong #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #ホームワークアウト #ステイホーム #ボディメイク #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #ライフスタイル #フィットネスの楽しさを伝えたい #エンジョイワークアウト
他のおすすめ動画も載せておくのでチェックしてね！↓
先週から更に夏に向けた部位フォーカスの動画を載せていきます〜！
【くびれ x 腹筋】腹筋だけでなく体幹とサイドをバランス良く鍛えてくびれもゲット！
https://www.youtube.com/watch?v=WY2VjDHn-PA&t=499s
【バストアップ】胸筋を程よく鍛えて
https://www.youtube.com/watch?v=5a5enWN2ih4&t=4s
【丸いお尻に】お尻の横部分に丸みを出してデニムの似合うお尻に！
https://www.youtube.com/watch?v=QDJqCWW8mU4&t=6s
【私が太らない理由】１０この習慣・理由をシェアします
https://www.youtube.com/watch?v=fSq37rm_9eM&t=1s
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アラフォーだって痩せたいんだ…。(切実)
アラフォーダイエット成功のコツと注意点
▼目次
00:00 はじめに
01:37 アラフォー、アラフィフの体に起こること
06:24 アラフォー、アラフィフダイエットの注意点
10:33 アラフォー、アラフィフダイエットのまとめ
#ダイエット
#ダイエット食事
#アラフォーダイエット成功
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！
Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
【ダイエットで老けるかも…！】アラフォー、アラフィフのダイエット上の注意点！40代50代からの健康美。
https://www.youtube.com/watch?v=KKEXK7gDNlg
アラフォーダイエット体脂肪率30％の40代女性に向いたダイエット方法を桃尻先生がお伝えします
https://www.youtube.com/watch?v=k2T3zH-r6iY
【痩せる習慣】アラフォー二児の母 産後リバウンドからマイナス12キロに至るまで！体重公開??
https://www.youtube.com/watch?v=jR9zNZ4eFmA
アラフォー・アラフィフ女性がやるべき究極の美容！！ 若返り ダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=msYcQFKsiMs
【アラフォー女子の本気ダイエット】目指せ夏ボディ！"30日間"で絶対に痩せるトレーニング企画始動！！
https://www.youtube.com/watch?v=k4BYxY7rj7g
▼参考論文&研究
Early-life exercise alters gut microbes, promotes healthy brain and metabolism
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/12/151229204252.htm
Early-life Exercise May Promote Lasting Brain and Metabolic Health Through Gut Bacterial Metabolites
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26647967/
The Irish rugby team has exceptional guts: Exercise and diet impact gut microbial diversity
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140610101525.htm
Protein Supplements and Their Relation With Nutrition, Microbiota Composition and Health: Is More Protein Always Better for Sportspeople?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31013719/
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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