第一次在沙崙海灘帶夕陽瑜珈
也很難得夕陽的時間能在外面享受這浪漫的時光
因為平常這時候都在工作室教課
無緣看到淡水最美的夕陽
所以昨天更是感到滿滿的愛、喜悅、豐盛與感激😌🙏
能被大自然還有從各方來了學生與朋友們包圍，真的很幸福！
#sunset
#sunsetyoga
夕陽瑜珈 在 瑪G Wild Lifestyle Facebook 的精選貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過471的網紅白白pai，也在其Youtube影片中提到，週六一早用瑜珈開啟美好的周末 這周我們一起去海邊踏踏浪 午後的大暴雨 讓我們看見了最美的夕陽 不僅抓住了抓住夏天的尾巴也抓了太陽的尾巴...
夕陽瑜珈 在 海胤水上運動｜The heirs of the ocean Facebook 的最佳貼文
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🌊🌕🌖🌗🌘🌒🌓🌔🌊
工作壓力大卻又無從宣洩😳
小心會憋出病來！
嗅著海的味道、輕拂著海風、眺望遠方的夕陽、伸展日積月累疲勞的筋骨，何嘗不是人生一大享受😌😌😌
泡著涼涼的海水，忘掉一切煩惱
心裡只有兩個字：舒服
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🌞夏天即將到來～～什麼？！你還沒學會游泳！？
🙅🏾♂️不要再把錢投資在沒有效率的傳統教學上了～
🦈學游泳就是要快！狠！準！
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夕陽瑜珈 在 米雪兒michelle Love. Fashion Beauty Diary Facebook 的最佳解答
防疫期間的娛樂就是在家追劇吃零食⋯
雖然拉長了與 COVID-19 的距離
卻縮短了與 胖 的距離啊😱
做不了晨間瑜珈，夕陽瑜珈也不錯😌
#stayathome
夕陽瑜珈 在 白白pai Youtube 的精選貼文
週六一早用瑜珈開啟美好的周末
這周我們一起去海邊踏踏浪
午後的大暴雨
讓我們看見了最美的夕陽
不僅抓住了抓住夏天的尾巴也抓了太陽的尾巴
夕陽瑜珈 在 coffee_where_ Youtube 的精選貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
夕陽瑜珈 在 啾啾愛亂拍 Youtube 的精選貼文
另一支影片在冰蹦拉頻道：
辭掉公務員去豪華度假村工作！CLUB MED G.O邊玩邊賺錢實現環遊世界的夢想
https://youtu.be/3EBOC3ZOHwo
第一次來印尼民丹島Club Med就愛上！
本來以為沒排行程會整天無所事事還怕無聊，沒想到一進到度假村活動多到讓你有得忙的，全村子的酒水、餐廳食物都是無限供應，免費的浮潛、風帆船體驗以及壁球羽球高爾夫各類運動，還能在海邊涼亭上瑜珈、放空、看夕陽，最厲害的是有空中飛人可以體驗！！看起來超級好玩但我怕哈哈哈
晚上也沒讓你閒著～每天晚上都有不同類型的表演、派對，讓你累到每天回房間洗完澡倒頭就睡，沒想到Club Med這麼好玩啊！
也是出國工作這麼久以來，難得真正有「度假」的感覺，待在度假村裡的五天四夜太美好了～
👇🏻民丹島旅遊文章👇🏻
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