進入四季節氣中的「芒種」以後,代表著夏天真的來了!這段時間因為高溫潮濕,特別容易汗流浹背,而感到鬱悶、易怒。此時建議採清淡飲食,並補足水分及充分運動與休息,以緩解及幫助心緒能維持穩定狀態
夏天肯定是四季中流汗最多的時節,人之所以會流汗,主要目的就是藉由流汗蒸發水分順勢帶走熱能,幫助人體在活動過程中,不會因為體溫過高而影響身體機能運作,同時也是排出體內老廢物質的代謝管道之一
雖適度流汗可維持健康,但又濕又黏確實很不好受,進而讓人容易想長時間待在冷氣房中避暑,並大量食用凍飲、冰品等寒涼食物,以使體溫驟降,體內的自然調節功能便受到干擾,蓄積濕氣,而出現中暑情況,流汗變少且黏稠,汗水也容易發出明顯異味
鮮少流汗的人,常會因代謝力不佳,而頭昏眼花、疲倦無力;女性則在經期等婦科困擾上,產生明顯的不適症狀,且肥胖及慢性疲勞情況也會接踵而來。若有上述症狀,應積極喚醒汗腺的作用正常化,例如一天運動30分鐘,每周至少運動三天,以回復排汗之能力
但是過猶不及都不好,有的人是出汗過量,實際出汗量多於當下環境溫度、運動及壓力程度的預期出汗量,又稱為「多汗症」。過度流汗可能會出現頭暈、胸痛、噁心,甚至出現虛脫症狀。而多汗症可能是受到遺傳、疾病、肥胖等因素影響,此情況若已嚴重影響身理機能時,建議應赴醫院之胸腔科,進行相關檢驗或治療
既然知道天氣熱而流汗是理所當然,且適度發汗才能有益健康。那麼,以下「必需流汗的五個理由」我們繼續一起來認識吧!
❶促進消化助好眠
流汗可加快身體代謝能力,並有助腸胃蠕動促進消化,進而減少便秘困擾。若流汗不足,神經系統會受到不良影響,連帶導致睡眠品質不良
❷血壓平穩不飆升
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,透過運動而出汗,可有助毛細血管擴張,加速血液循環,以增加血管壁彈性,而達到降低血壓的好處
❸膚況穩定增防禦
外分泌腺分泌的汗液中所含的蛋白質,具有去除老舊角質細胞和抗菌的防禦能力,且能維持毛孔免於蓄積過多藏污納垢,有利疏通堵塞毛孔的老廢物質,以減少粉刺與痘痘生成。通常不出汗的人,皮膚代謝力較為緩慢,反而易提高毛孔阻塞及降低角質代謝力
❹提升專注記憶佳
美國芝加哥的內帕維市203學區,曾針對2萬名區內中學生進行一項長期教育實驗,以證明學生在養成運動並流汗的生活習慣後,可有助產生積極正面的生活態度。原因在人體在出汗當下,身體的細胞處於旺盛狀態,特別是記憶力與專注力的表現,皆能獲得良好的提升
❺免疫活化保健康
想要避免感冒,靠著流汗提高身體免疫力會是很好的方法。因為人體能夠藉由流汗時的汗液來抵抗病毒、細菌和真菌,以及排出血液內部多餘的廢物。若是能長期保持運動習慣,協助讓身體適度流汗,即能增強免疫力,染上感冒的可能性自然就會降低。而每天運動30~45分鐘,便可達到身體出汗的狀態,長期下來自體免疫力也就能隨之持續增強
#出汗點警示
據台北市聯醫仁愛醫院兼任中醫師周宗翰曾指出,不同部位出汗可能代表著體內發出的警訊
🔸頭部:常見與胃腸之消化系統相關,像是出現在暴飲暴食後消化不良或發炎的反應。屬於新陳代謝、消化系統與免疫力下降的表現
🔸額頭:常與失眠或高血壓的現象相關,可留意是否有甲狀腺分泌異常的狀況,情況顯著時,建議就醫檢驗
🔸鼻子:與肺氣不足或免疫力較低相關,建議進行呼吸訓練與運動習慣養成,以提升自體免疫能力
🔸頸部:可能與內分泌失調現象相關,若有顯著不適,建議至醫院進行相關檢查
🔸胸口:常與用腦過度有關,會出現精神倦怠、食慾不振、多夢淺眠等狀況,或是因氧氣運輸不順,使血液循環不良所導致
🔸背部:可能是身體極度疲勞的警訊,日常應維持規律作息
🔸手心、腳心:與交感神經系統過度興奮有關,會在手心腳心冒汗
#流汗停看聽
⚠️當腦部溫度過高,會導致調節出汗的中樞系統無法正常運作,使得身體停止排汗,進而造成體溫持續上升而產出現意識不清的症狀,即為常見的中暑現象
⚠️汗斑,並非流汗時造成的,而是流汗之後身體潮濕悶熱,此時提供黴菌很好的生長環境。若無妥善清潔,易讓黴菌在皮膚上生根茁壯,皮膚可能產生白色、紅色或黑色的汗斑。而汗斑常見的治療方法,是使用外用或口服的抗黴菌藥物的治療方式為主
⚠️流汗後的清潔很重要,最好能立即以溫水沖澡洗淨全身,並適時使用保養品及補充足量水分。如無法即時沖澡,可使用濕紙巾或毛巾將全身擦拭乾淨,並更換衣物,才能阻絕汗水的鹽分、胺基酸及老廢物質與肌膚的不良作用,以預防汗斑、汗疹等風險
⚠️人體的汗腺可分為2種:小汗腺(外分泌腺)和大汗腺(頂分泌腺)。小汗腺幾乎分布於全身,主要作用為調節體溫,所分泌的汗水有超過99%都是水分,較少有氣味;大汗腺則僅分布於腋下、私密處、乳頭等部位,含有較多脂肪、蛋白質等成分,接觸空氣後便容易因分解而散發異味
⚠️進行中、高強度的運動或大量流汗後,可適量飲用運動飲料,以幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質,以紓緩運動後之疲勞感。若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動,既不喘、也沒大量流汗,建議單純喝水即可,若是喝運動飲料反而會增加熱量攝取及器官負擔,更不能將運動飲料當成日常飲料飲用
⚠️汗疹是因汗腺阻塞的發炎反應,在大量流汗的部位,如臉部、頸部、胸口、胯下、屁股、背部等,觸摸會有顆粒狀粗糙感的小疹子。主要成因是夏季溫、濕度高,排汗量增加,當皮膚的汗管出口因衣物或是其他原因阻塞,身體無法正常排汗,汗水累積在皮膚組織造成汗管破裂,汗液外洩到周圍組織而引起發炎反應
⚠️濕疹是眾多皮膚炎的統稱,主要因接觸到過敏原或刺激性物質導致皮膚發炎,包括異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、缺脂性乾癢、富貴手都算是濕疹。濕疹原則上分為內因性濕疹與外因性濕疹。外因性的濕疹可能與接觸過的物質、吃過的食物有關聯,內因性濕疹可能與體質或長期飲食習慣有關
當大量汗水在皮膚與衣物之間產生頻繁摩擦時,該部位就容易出現大片紅腫的濕疹,更因搔抓導致破皮而衍生感染的情況
#凱鈞話重點
#必需流汗的五個理由
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅映像授業 Try IT(トライイット),也在其Youtube影片中提到,■■■■■■■■■■■■■■■ 【Try IT 視聴者必見】 ★参加者満足度98.6%!無料の「中学生・高校生対象オンラインセミナー」受付中! 「いま取り組むべき受験勉強法」や「効率的に点数を上げるテスト勉強の仕方」、「モチベーションの上げ方」まで、超・実践的な学習法をあなたに徹底解説します! 今月...
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在朋友圈算是早生小孩的,近幾個月陸續身邊有好多親友懷孕,準備當新手爸媽,也開始多人詢問我孕期產後的大小事。
#儼然成為前輩
在這裡,恭喜我當新手爸媽的弟弟,還有弟妹🥰
以及~準備迎接二寶誕生的大妹一家人。
(想想明年回娘家會有多熱鬧,我爸媽現有五個孫子了!哈哈哈)😂
最近會寫著關於孕期保養的文章,裡頭不乏最多朋友想問「妳那麼會吃,怎麼看不出來默默就多一個啾吉?」
主要第一胎也沒人告訴我眉角,懷孕時我胖到一個新高度。
產後為了瘦身,運動啊,飲食調整到我百般後悔早知如此何必當初⋯。
在瘦身與保養方面,我還真的蠻有自己一套作法的。
於是先寫了這篇 #2020的八款妊娠霜大評比
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原本是寫給親友們轉閱當實用工具文,以免得我不斷重複說明,誰知越寫越認真,就變成這樣詳解版本了
😉 這裡也非常歡迎版上好友自行分享,轉傳給需要了解做功課的準媽咪參考。
#以前教授說我最強的就是寫論文了
#但這不是論文啊有趣多了好嗎
#自己露肚子在浴室不停拍照只為示意圖
那說好的瘦身咧?
俗話說「防範於未然」 首先當然要建立憂患意識,才知道前面做好,完全決定後面瘦身的難度啊!
#評比的題外話
懷孕時因為荷爾蒙的改變,會讓汗腺和皮脂腺分泌增加。
本來就很容易流汗的我,夏天是汗如雨下,可以上衣前後溼透不誇張(所以包包必備帶幾條手帕墊在內衣裡,還要放備用上衣更換。)
身體的腋下大汗腺 (頂漿腺 )➡️治療體味就是這部分開刀。
與 小汗腺(外分泌腺)與細菌作用的結果,所以,孕期的的體味比較重。
原本我非常崇尚無香,也在這邊妥協了。
而止汗劑對我來說香味太重,懷孕對成分要求比較高。
我希望孕期身體保養,能夠保濕、滋潤,最好有種洗過澡淡淡的香味。
即使非孕婦,拿來做身體保養也很棒喔!
撫紋霜的成分,就是維持肌膚避免紋路提早形成。☺️
#心得與排名都在文章中
陸續寫文分享我胖過才知道痛的瘦身路。
#真的太多好友問我會不會胖了
#當然會呀奶奶煮的飯很難抗拒
😌隨著疫情穩定,爸爸的工作開始回流。
順勢減少了點外務接案,多點時間可以陪孩子囉!
#繼續當個半職主婦。
最近假期也看到好友們出外走走,傳給我生活或旅遊的照片。
👋 謝謝你們分享感受到的美好~向各位說聲午安順心囉。
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・生物基礎 細胞の構造
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・生物基礎 細胞とエネルギー
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・生物基礎 遺伝現象と遺伝子
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・生物基礎 タンパク質の構造と働き
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・生物基礎 DNAの複製と細胞分裂
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・生物基礎 免疫
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・生物基礎 体液の循環と肝臓
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・生物基礎 体液濃度調節のしくみ
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・生物基礎 神経とホルモン
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・生物基礎 植生の成り立ちと繊維
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・生物基礎 バイオームとその分布
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・生物基礎 生態系と物質循環、エネルギー循環
https://goo.gl/4ErZnQ
・生物基礎 生態系のバランスと保全
https://goo.gl/ADeSMM
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