【107學年度績優導師】
其實,非常意外,可以拿到107學年度績優導師這一個奬項。
感謝學校完善的教輔制度,讓擔任導師工作的我,有機會見證每一位孩子在大學時期的成長與蛻變。
💪對自己而言,擔任導師最具挑戰的部分,是自己在教學與輔導經驗可能還不夠資深。非常感謝系上每一位老師無私的協助與經驗傳承,謝謝你們為每一位的孩子默默付出,這一份榮耀,屬於大家的🎉
🙌也謝謝校方,經常舉辦導師知能研習活動,著實為自己的導師工作帶來莫大的助益
🙏最後,謝謝願意與我一起面對迷惘大學生涯的孩子們,在這條輔導與陪伴的路上,你我都創造出屬於自己的價值!
我們,持續一起努力走下去⋯⋯
#營養師養成
#莫忘初衷的教學人生
#多做一點點可能對別人產生一輩子的影響
#堅持下去
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【北醫問題探索教師工作坊,最終場】
💪教育的品質在良師,教師的能量是教育革新成功與否的重要關鍵。
❤今天很開心,一群志同道合的老師們,再度相聚在北醫跨領域學院,將過去工坊培訓課程所學的內容,再度整合回顧與實際操作,讓與會者一步一步的解構有關問題探索的課程設計,規劃出屬於自己教學場域的問課程內容,同時現場立馬與其他老師媒合,一起共創出未來直接可以實際舉辦的雙師跨領域教學工坊內容。
🙌過去的傳統教育模式,在現今的教學場域面臨了許多顛覆挑戰。為了提升學生的學習動力,以及培育孩子帶著走的能力,課程的設計必須結合許多未來(或是現在已經發生)的眾多議題,老師們也無法再單純從某一種學術領域或出發,跨界、跨學科、跨領域的連結,成為課程內容與教學方式的未來導向。
💪非常感謝北醫創新教育新思維團隊,帶領者與會老師們系統性的學習,完成每一個階段性的學習任務,包括標準化的表單、課程帶領技巧與概念,讓教師們具備規劃及執行跨領域教學的能力,可以應用在未來自己的教學場域,讓孩子們或許有機會可以接軌產業的趨勢與需求。
💪在這趟學習旅程當中,自己可以一下當學生感受教師在教學時給人的氛圍;一會兒自己在演練中扮演著授課教師,思考各種方法如何可以帶給學生不同的收穫與產出。
💪在未來的教學這條路,或許自己還是會遇到許多有苦難言的包袱與框架,但謝謝許多願意為教學改變的老師們,因為有你們,我不害怕...
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【營養師見習,成為具有醫療心的臨床營養師】
這學期營養師見習課程,非常榮幸邀請基隆市營養師公會總幹事、同時也是衛生福利部基隆醫院營養室組長,許秋萍營養師,來為同學們分享臨床營養師在醫院工作的點點滴滴,讓大一的孩子們可以提早了解臨床營養師的工作業務,以及該具備那些特質才能往這條路前進!!
我始終相信,有一部分學生擇保健營養學系就讀,真的是對臨床營養師工作有憧憬(e.g.嚮往著穿著白袍穿梭在醫院XD);然而,營養師所要學習的領域包山包海,臨床營養師更是需要時時刻刻精進自己的知識!
在秋萍學姊豐富的臨床生涯中,經歷過八仙塵暴、巴掌大小的早產兒營養支持、監獄病人的衛教等各種挑戰,學姐以過來人的經驗勉勵孩子們,好好把握出社會前,可以不斷學習與不怕犯錯的大學生活,多聽、多看、多做、多學,一點一滴的為自己的營養師養成道路累積養分!!!!
謝謝秋萍學姊爽快的答應我所提出的講座邀約,也謝謝您無私奉獻,讓許多營養師們可以在您身邊(包括還是太菜的我),一起討論與學習成長!!逐一檢視同學們在這場講座的心得筆記,我相信學姊的分享在孩子們心中,帶來許多不同程度的反思與影響!!!
最後,也把秋萍學姊送給孩子們的叮嚀,分享給正在為生活打拼你我
✍想清楚,往前走!
✍能力可以培養!
✍態度對了,一切都對了!
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#謝謝總是有你們的情義相挺才能讓我實現該給學生的課程規劃
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【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
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【隱喻工作坊】認識自己的獨特,與潛意識做朋友~2020/05/23 開課
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以下為本段內容文稿:
現代人很依賴FB、IG這些社群平台,來經營自己的朋友圈,然而你聽過「社群中毒」嗎?
如果你想要透過一天聽一點,每天進步一點點,在吸收新知識之前,請先訂閱我們的頻道,並且打開小鈴鐺,這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容了!
你可能有過這樣的經驗,原本你一早醒來,心情還蠻好的,但沒想到一打開臉書,就看到有人在你的版上留言,而且內容是一些負面的訊息,讓你的好心情瞬間飛走。
或者是一打開IG發現啊,你前一天PO上去的照片,竟然連一個讚、一個喜歡都沒有,你開始懷疑自己是不是沒有朋友。
再不然就是喔,看了很多別人吃大餐啊、出國旅行啊、住高級飯店啊那些照片喔,雖然你的心情不一定會受到影響,但事實上,這些照片也沒有讓你比較開心啊!
其實這樣的情況,不只有發生在你的身上,還有很多人也都跟你有一樣的困擾,都覺得喔把時間、精神花在臉書、IG,對自己的生活其實並沒有任何實質的幫助。
除了浪費時間以外,你可能不知道,每天花太多時間在這些社群軟體上面,還會有一些後遺症呢。
【社群後遺症】
到底是什麼樣的後遺症呢?在2010年的春天啊,有一個心理學的研究人員,叫做梅迪.沙德。
她調查了一百個大學生的臉書帳號,去記錄他們使用的狀況;比如說照片的分享啊、塗鴉牆張貼的訊息啊、動態的更新啊!
並且去研究這些使用者登入的頻率,以及每次登入所停留的時間,來做一些分析。
她就發現喔,自我信心不足或者是過度膨脹的人,有相對比較高的機率,每天會花超過一個小時以上的時間,在使用臉書。
而且這些自我認同比較不穩定的人,有更高的可能性,會張貼去提升自己美好形象的照片。
比如說,擺一些模仿明星的姿勢啊,或者是上傳經過修圖的美照,來求讚、來引起朋友之間的關注,並且營造讓人感覺到羨慕的生活。
而臉書之所以能滿足這些人的原因,是因為社群軟體能夠讓他們用很少的力氣,很輕易的就在網路上,去展現「理想化」的自我形象。
那些他們希望自己符合的樣子,而不是自己真正的樣子啊!當你聽到這裡,你會不會好奇,這些人為什麼會有這麼大的反差呢?
其實答案很簡單,因為我們每個人出生在這個世界上,我們沒有辦法只靠自己的力量,去看清楚自己的個性、樣貌、能力;我們每個人都需要透過外界的反應,來建立我們的「自我認知」。
也就是說喔,當你在什麼樣的環境底下,跟什麼樣的人相處,那些環境跟人帶給你什麼樣的回應,就會影響你怎麼認定你自己!
打個比方來說吧,在你的成長階段裡,特別是在人格形塑的過程中,要是你經常處在不受肯定的環境,而你的家人、朋友老是給你負面的回饋,讓你經常活在挫折感裡,那麼你就很容易養成自卑的性格。
而越是在這種資源不足、環境辛苦的人身上,就越難擁有穩定的自信心;因此呢,他們需要常常透過很多方式、各種管道來確認自己是美的啊、是好的啊、是受歡迎的,這樣子才能夠得到認同感,也才能夠感覺到安全或安心!
然而社群平台,就是網路時代最快能夠展現自己,最快被更多人看見,也最快能夠獲得回應的地方。
得到好的回應就會歡天喜地,而得到壞的回應就天崩地裂,這也是社群網路讓人又愛又恨的主要原因啊!
【自信的關鍵】
不過說到這裡喔,我正本清源一下,這麼說不代表這些自我認同較不穩定的人,是有問題的。
事實上呢,每個人在成長的路上的「性格形塑」這個部份,它其實是沒有終點,而是個不斷「修正和調整」的過程。
但如果一個人把所有的注意力,都放在這些社群平台上,只能讓社群網路來定義他的價值,卻沒有一個自己的標準。
那麼這個人的結局,很有可能就是永遠活在追逐「別人的標準」裡,越追越困惑、越追越不認識自己。
甚至於會掉入「完美主義」的陷阱,一輩子都覺得自己有缺陷,永遠對自己沒有辦法真正的滿意。
陷入一種凡事都需要外界的認同,才能肯定自己的價值、好壞、或對錯的「認同中毒」狀態,這反而會讓人越活越辛苦。
那麼回到你身上,無論你有沒有「社群上癮」、或者是「認同中毒」的現象,我想邀請你想一想,當你花了時間、精力在FB或者是IG的使用之後,會對你產生什麼樣的實質幫助嗎?
如果你想要擁有真正的自信,你不想要在網路上繼續的自卑或者是自戀、忽然很開心,或者是忽然很憂慮,讓自己的情緒,一直受到虛無的網路控制。
那麼我很建議你,要把你寶貴的精力和時間,花在真實生活的裡面,好好的跟人實際的互動、相處,你才能夠建立真實的影響力,同時獲得自信心!
因為「自信」是認同自己, 擁有足夠被喜歡這樣的價值感!說到這裡喔,你可能會好奇,這個價值感是怎麼來的呢?
主要有兩個來源,一個是你所做的事情,受到自己跟其他人的肯定。但這部分的建立,需要比較長的時間,要慢慢的累積,才能夠有穩定的表現;甚至於會被視為那是你的專業。
而第二個就比較簡單,就是你所說的話,被你所在乎的人認同,他們能夠理解你的想法,並且認同你的相信。
也就是說,當你能夠恰如其分的,把自己內心想要表達的想法表達出來,並且被身旁的人接受,那你就會感覺到有信心,覺得自己是一個有價值的人。
【建立自信的入口】
講得更白話一點,如果你想要建立穩定的自信,那麼「表達」會是幫助你完成心願的最好工具!
但是「好表達」不等於只是去練嘴皮子啊、舌燦蓮花這樣就好了,它更是一種思考的訓練。
只有你清楚自己到底怎麼想?為什麼這麼想?邏輯能夠自洽,那麼你才會有真正的自信心。
這也是我在最新的線上課程【自信表達力】裡,一直強調的部分。你要把表達做好,「說」其實是最後一步,而在說之前,你怎麼「想」才是核心的關鍵。
如果你希望自己思考的邏輯鏈條能夠長一點,不被表面的訊息給誤導,那麼這門課就會是你最好的表達教練。
我會分享「怎麼樣進入現場?」、「怎麼樣還原典型時段」、透過「5個So」、跟「5個Why」這些邏輯的技巧,幫助你想得更完整,而說得更動人。
此外呢,在我的課程裡,我也會透過「內在對話」和「心像練習」,陪伴你把負面的經驗,去改寫成正向的表述,讓你可以透過自己的力量,幫助自己調整過份自卑的「心態和姿態」。
並且呢透過「換位思考」的練習,幫助你體會身旁的人,他們真正在乎的是什麼?養成你「在乎、體貼」這樣的習慣,讓人喜歡靠近你。
如此一來喔,你就不需要透過網路上的按讚啊、按喜歡啊,也能夠讓人喜歡跟你相處;從實際互動裡面,發現你是一個很「讚」的人!
更重要的是,當你把珍貴的注意力,轉移到對自己真正有幫助的「表達情境」跟「關係」,你就能在體貼人、靠近人的同時,一步一步的釐清你內在的真實,整理出你真正想要的,最後說出你真正的相信,讓真實的世界聽見你!
如此一來,你就能夠開啟良性的人際循環,循序漸進的擺脫對於FB、IG,這些的過份依賴,讓你的心情保持平靜而穩定,從而找到更有價值的生活重心,並且長出堅實的自信。
希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,YouTube的朋友,除了訂閱我們之外,也記得打開小鈴鐺;並且給我們更多的支持跟鼓勵。
而Podcast的收聽的朋友,除了訂閱以外,也希望你把它分享給你身旁的朋友,並且給我們5顆星的評價,我們需要你的行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣,在我們今天提到的【自信表達力】的課程。
從推出到現在已經有很多朋友跟我們反應,這一門課從根本的幫助他們去靠近、去解決關於表達上,從心態到實務上面的這些問題。
你加入了嗎?如果你還沒加入,歡迎你的加入;詳細的課程資訊,在我們的影片說明裡都有連結。
歡迎你,希望我能夠跟你一起進前,今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課(僅剩四位名額)
讓你長出享受「愛」的體質,迎接你想要的親密關係
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/1903
【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事
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【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~ 11/17(日)14:00
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得你有沒有過這樣的經驗?
就是答應老闆該交的工作進度、企劃案,總要拖到最後一天,快要壓死線了才肯動手,甚至於熬夜把它完成。
你也很清楚知道,像是運動啊、進修啊,這種對長遠人生有幫助的事情,應該要馬上去做,但就是找不到開始行動的動力。
像這樣的拖延心態,我想你或多或少都有,這當然也包含了我自己!就像我平時跟嘉玲的居家生活,通常是她負責做飯,而我負責洗碗。
不過每次吃飽之後喔,我就會想要休息一下;反正碗放著也不會有人去偷洗,早洗晚洗都一樣。
而有些時候,我可能吃完飯想要先做教練,又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢,我就會覺得喔,洗碗這件事情相對不重要,因此呢,把它的優先順序往後延,最後就會拖延到忘記這件事。
聽到這裡喔,不知道你聽出來沒有?其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為,很大部份的原因,跟他內在的「信念」是有關係的。
「外在行為」跟「內在信念」的關係,就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣;假如你想使用某個電腦的周邊設備,但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式,那麼這個設備就等於白裝了啊,沒有辦法發揮它任何的作用。
要是把這樣的比喻,放到人的身上,那就是假如你沒有相對正確的內在信念,難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為,久而久之喔,也就會養成了「拖延」的習慣。
那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念,來幫助自己打敗拖延呢?
我可以跟你分享四個很簡單的方法,給你參考~
先講第一個方法,請用「我選擇」,來取代「我必須」。
什麼意思呢?就拿我洗碗這件事情來說,雖然呢,在夫妻的默契上,我們有明確的分工,「洗碗」不由分說就是我的事。
但假如我只把洗碗這件事情,當成是我「必須」完成的責任,那麼我就永遠沒有辦法改善,對於「洗碗」這件事情的拖延。
因為「必須」這樣的信念,它隱含著命令,還有不得不做的暗示,這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。
真正對我有幫助的,就是我告訴自己,為了讓我的伴侶更開心,我願意調整,所以「我選擇」去洗碗;這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布,倒出洗碗精的外在行動。
而這樣的信念之所以有用,那是因為喔「我選擇」,暗示了我擁有自主性,因此呢讓我產生力量。
當人感覺到自己做任何事情,都是自己幫自己做決定,不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的,他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。
而第二種信念可以調整的,就是用「我可以先踏出一小步」,來取代「一步到位」的想法。
這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季,對於一般的營業單位來說,「年終」通常是業務最繁忙的時刻。
但如果你在業務單位待過,你就會知道,第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔,同時還要準備整個年度的結案報告。
我邀請你想一下喔,假如你是那個剛跑完業務的人,才回到公司喘一口氣、喝杯水,椅子都還沒坐熱,你的上司就來追問「年度報告的進度」,這是不是會讓人根本不想動呢?
事實上喔,這樣的拖延心態,是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候,你硬要逼自己去「完成」某一件事,你光用想的就累了,更何況是去做它?
因此呢,特別是在這樣的時刻裡,我會建議你先這樣子問你自己:「什麼是感覺不費力的第一步?」
比如說,你可以告訴自己,「我可以先打開電腦就好啊!」,或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。
像這些信念都能夠幫助我們的大腦,去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法,讓你更容易的開始,進而引發行動。
接下來第三種方法,就是用「我只是做我能做的」,來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。
這樣的信念調整,也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友?
假如有的話喔,你真的可以好好觀察一下,你會發現喔,帶著完美主義這樣信念的人,他們經常把焦點放在結果的「成敗」,而不是「享受這個過程」。
一個完美主義者,在做任何事之前,為了「確保」自己的成功,他會不自覺的對所有過程跟細節,越來越嚴格。
這樣的想法呢,只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」,也就越難以展開真正的行動。
而這一類的拖延、不行動,某種程度來說,是完美主義者的「保護機制」啊!因為只要一個人沒有真正的行動,他就不必面對可能的失敗。
但如果這樣的人,一直不去意識自己卡在哪裡,那麼一個不小心,就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」,於是呢,一輩子走不出拖延的陰影!
那你會不會好奇,如果想要對治「完美主義」,比較好的調整方法,究竟是什麼呢?
這就像是喔,我在實體課程和線上課程的研發,每當我有了新的課程的靈感,我只會把當時的想法寫下來,能寫多少,就是我當時「能做到」的全部。
而且我會告訴自己,即使這門課程我還沒有想透、還不完整,但它起碼有了一個起始點,這就是今天我最好的一個前進。
更簡單來說,我在研發課程的過程裡,其實也不知道這門課,最後是成還是敗?
我只是享受發想的過程,而且每次都只做我當時能做的,所以我才能夠一天一點點,一天一小步的持續前進!
而最後一個調整信念的方法,那就是用「我值得休假」這樣的信念,來取代「我沒有時間休假」。
當每天都有滿滿的行程表等著你,已經是喔現代職場的常態,這也難怪有很多人根本不敢放假,因為根本沒有時間嘛!
但是你知道嗎?假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念,它就是在暗示你,想休假是不可能的,因為你的事情永遠做不完。
而更可怕的就是,在這樣子缺乏激勵的暗示底下,還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊,說不定我的效率,還會讓老闆給我更多的工作,於是又回頭加重了自己拖延的心態。
相信很多人都知道喔,固定的休息、適度的放假,除了能夠提升工作效率之外,更是維持生活品質的重要關鍵。
因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分,都能夠增加你內在的價值感;更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。
而更重要的是,假如你能夠適度的安排值得期待的事情,像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…;這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼,更有自信的去面對所有的挑戰。
也就是說喔,只要你在每個工作階段,都能努力的完成工作,相信自己值得擁有休假的時間;你就相對的容易開啟最簡單的下一步,不再被拖延所困擾。
如果喔,你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延,但偏偏你身旁的人,老是在扯你的後腿;或者是讓你陷入無力感的迴圈。
那麼我很鼓勵你,可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。
在這一門課裡面,嘉玲老師會一步步的帶你看見,很多你習以為常、在關係裡面的信念,到底是怎麼來的?透過學習正確的擺放,那些卡住你的人際關係,讓你過上更好的人生。
然而回到今天的主題,我們總結來看,拖延其實不是病,只是發作起來會奪走你人生的主導權。
如果你渴望擁有人生的掌控感,那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候,請記得要先調整的,是你的信念。
你要告訴自己,是「我選擇」做這件事;你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼;你可以「只做自己當下能做的」;而且最後告訴自己「我值得休假」!
這個世界上最公平的事情,就是每一個人一天都只有24個小時,假如拖延是可以預防的,那你又有什麼理由,要以整個人生作為代價呢?
我一直相信生命最大的解放,來自於「看見」;因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價,你才能夠更進一步的打敗它、超越它!
你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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尤其是今天提到的「拖延」,我們有【時間駕訓班】;今天提到的在拖延的過程當中,有些阻礙你的關係,我們有【人際斷捨離】。
如果回到你的生涯跟職場,你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向,讓人生活出你想要的樣子?我們有【過好人生學】。
無論是哪一門課程,都是我們精心製作,希望能夠陪伴你在人生長路上面,活出你想要的樣子。
歡迎你的加入,謝謝你的收看,我們再會。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來破解一個迷思。
我相信很多人都想要成功,有些更積極努力的人,甚至於因為太渴望成功,所以會刻意找一些成功學啊、提升自信啊、自我激勵,這樣的課程來上。
這些課程也確實給我們一些乾貨,比如說他們會教你「十二個成功致富的條件」、「邁向成功的五個步驟」… 類似像這樣子的部分喔。
無論是什麼樣的條件和步驟,它們都有一個共同的起手式,那就是要「設定目標」。
只要稍微有點社會歷練的人,一定就會知道我們做事,一定要有目標,我們才能夠前進的有方向和有規畫,做起事來也才會更起勁、更有動力。
所以廣泛來說,這個觀念很好、也很正確,但你一定不知道,關於「目標激勵」其實有一件很弔詭的事;那就是當你把目標設得越大,你反而越容易掉坑,離你要的成功會越來越遠。
那你一定很好奇,為什麼會這樣呢?
其實關於「目標激勵」的方法,最有力的實驗支持,是在1953年,有一個很著名的叫做「耶魯目標研究」。
當年的研究人員,訪問所有耶魯大學即將畢業的大四的學生,問他們有沒有想要達成的人生目標;如果有明確目標的人,研究人員就把他們記錄下來。
過了二十年之後喔,這些研究人員再去調查同一批的受訪者,發現之前有寫下人生目標,那3%的學生,在這二十年來累積的個人財富;會比其他那些沒有寫下目標、沒有目標的97%的另外的學生,他們的總財富會來得多很多。
你聽到這裡,是不是也覺得這樣的結果好激勵、好鼓舞人心啊!
事實上呢,在2007年之前的勵志類的書籍,或者是各種跟「激勵」相關的研討會上面;你都還會經常聽到有老師引用這個案例,來說明「目標設定」的力量。
相信聰明的你,你已經聽出關鍵了,沒有錯啊!這個研究只在2007年之前有效。
這是因為喔,在2007年的時候,《高速企業》這個雜誌的一位作家,叫「羅倫斯・塔巴克」。
他想追蹤《耶魯研究》的始末,所以聯絡了幾位引用過《耶魯研究》的作家;還有呢1953年,當時耶魯大學的秘書,以及想要探討這個研究,是否真實發生過的研究人員,一起來做一個共同調查。
結果啊!不調查沒事,一經刻意的揪團追查之後,卻發現當年參與這個實驗的人,沒有一個人能夠提出任何證據來證明,曾經進行過《耶魯研究》。
所以呢,塔巴克推論,這個激勵人心的研究,事實上是一個毫無根據的傳聞。也就是說喔,塔巴克的調查,結果發現什麼鬼影子都沒有找到。
只證明了一件事,那就是那些勵志大師,只會提出《耶魯研究》來佐證他們的論點;卻沒有人想過要去求證,這個研究是否真正存在。
所以導致長久以來,社會大眾跟商業界,都對於現代心理學,這個「激勵實驗」深信不疑。
那你會不會覺得塔巴克很無聊、很解氣喔,沒事幹嘛戳破大家的美夢,幹嘛管《耶魯研究》是真的還假的,反正只要能夠讓人成功不就好了,不是嗎?
我來說個故事喔,你馬上可能就會意會到我的意思。
你想像有一個彈跳能力非常出色,很嚮往要去打NBA的19歲男孩。他目標設定,立志要成為第二個NBA的球星「柯比.布來恩」。
於是他才參加他們的籃球校隊,就會要求自己,必須跟柯比.布萊恩在19歲的時候一模一樣,一出場就技驚全場。
但是呢,他空有遠大的目標,卻沒想到在基本功不足的狀況底下,一上場就被打趴,落得很挫敗的下場,於是呢,這一輩子因為這樣的挫折感,遠離了球場。
其實這就是「盲信」的結果,只會設定目標,沒有能夠把所有的主、客觀因素,都設想周延,矇著眼睛往前衝,結果讓人直接送死的「目標繆誤」。
如果你聽到這裡喔,有一種背脊發涼,往事歷歷在目,覺得自己的生命在空轉,就是因為掉進「設定目標」然後「不斷失敗」的「目標繆誤」裡。聽到這裡呢,你其實不用太擔心,你還是很有機會翻盤的。
接下來呢,我要提供給你,哈佛大學的艾倫・南格,所做過的一個經典研究。不過我要先聲明喔,像這種明確找得到研究人員、有人掛名負責的實驗,它就跟耶魯研究是不一樣的,這絕對是真實可靠、有指標意義、有據可查的。
艾倫.南格的研究呢,主要的場域是發生在療養機構。他帶了很多那種小盆栽到療養院,發給所有的病友,並且呢,把這些院友一分為二,一組是實驗組,另外一組就是對照組。
其中的差別是,當他們發小盆栽給「實驗組的院友」的時候,這個時候特別叮嚀他們,要「親自」好好的照顧這個盆栽;並且發給「對照組院友」小盆栽的時候,跟他們說「院方」會負責照顧這些(盆栽)你不用管。
就這樣的一個小差別,六個月之後,神奇的事情發生了。
在「對照組」裡面呢,也就是「沒有要照顧盆栽」的這些院友,有30%的人死亡;而「獲淮照顧盆栽」的實驗組,這一組裡面,只有15%的院友過世。
這也就說明了,「照顧盆栽」雖然是一個很微小的掌控感,但是它卻足以讓這些院友,變得比較快樂、健康、活躍,比較不容易死亡。
更讓人振奮的是,當艾倫.南格發表這樣的實驗研究的結果,他也帶動了其他領域,投入類似的實驗。
結果各方研究人員發現,不管在教育、職場、健康、關係、飲食…這些領域,都再次印證了艾倫.南格的結論。
那就是沒有掌控感的人,也會相對的沒有成就感,身心方面會比較不健康,容易死亡。
換句話說喔,即使只有一點點,那怕只有「照顧盆栽」,這樣的小小的掌控感,就能夠讓人更有自信、快樂、活得更好。
那麼,如果我們依著艾倫.南格的實驗結果,我們回頭來看;當你陷入了「目標繆誤」這個死循環的時候,請先讓自己得到一點點的掌控感、成就感,先讓自己好好的活下去,再往下走!
就像前面提到的19歲男孩,如果他一剛開始設定的目標,不是以柯比.布來恩為標準;而是「我只要在這場球賽,投進一球就好!」。
那這樣的期待,相信他就不會被巨大的挫折感打敗,持續能夠在球場上活躍下去。
這也像是我在線上課程,【時間駕訓班】裡面提到的,「讓起步只是起步」就好。
無論你的目標再好、再大,要是你在抵達終點之前,你就先掛點;那你想想看,再大、再好的目標都沒有意義,不是嗎?
所以你最應該做的事情,是把所有的目標切小、切碎,讓自己往前走的每一個小碎步,都像呼吸一樣的簡單,就能夠漸漸的找回,讓你活下去的掌控感。
有一句成語我很喜歡,叫做「日拱一卒」。
在東方的象棋裡面,這個「卒」啊,它不像「車」、「馬」這些棋子,一次呢可以走很多步,或者是有特殊的步法。
它一次就只能走一步,而且表面上看起作用還不大,但別忘了,它前進的方向,始終是「前方」。
這也是我一直很喜歡「日拱一卒」,這句成語的主要原因。
你想要「設定目標」,這是一點問題都沒有的,但是重點你要像一顆卒子一樣,進步一點點;每天進步一點點,這才是更務實、為你想要的成功買保險的方法。
其實就像「一天聽一點」的精神一樣,每天陪你進步一點點,所以千萬別小看「小目標」跟「一點點」的力量!
希望今天的分享,能夠對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如果今天內容提到的【時間駕訓班】;在我們的影片說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,凱宇都很期待能夠跟你一起學習、一起前進;謝謝你的收看,我們再會。
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多做一點點可能對別人產生一輩子的影響 在 [LIVE] tvN 今生也請多指教EP02 - 看板KoreaDrama 的推薦與評價
劇名 今生也請多指教
官網 https://tvn.cjenm.com/ko/seeyouinmy19thlife/
電視台 tvN
播出時間 2023/06/17 起,每週六、日 21:20 (KST)
跟播平台 06/17 起,每週六、日 22:00 NETFLIX 獨家跟播
集數 12 集
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導演 李娜靜《Mine/我的上流世界》《喜歡的話請響鈴S1》《三流之路》
編劇 崔英林(音譯)、韓雅凜(音譯)
音樂 LMTH
原作 李惠《今生也請多指教》https://reurl.cc/XEl92e
主要演員
申惠善《哲仁王后》《僅此一次的愛情》《死之讚美》
安普賢《柔美的細胞小將1&2》《軍檢察官多伯曼》《以吾之名》
河允景《非常律師禹英禑》《O`PENing - 你在辦公室做什麼?》《一夜情對分手的影響》
安東九《依法相愛吧》《雪降花》《那年,我們的夏天》
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企劃意圖
我們要怎麼生活,以及要做出什麼樣的選擇才能幸福呢?
這裡,經歷過十八次死亡的女人
和在重要的人的死亡之後,有一個男人關閉了世界的大門。
擁有長達千年的十八次前世的女人
第十九次,一個叫"潘知音"的女人的肉體喚醒了。
"為什麼只有我記得前世呢?"
帶著無法解釋,也無法言喻的苦惱生活著。
但是這一生,有明確的目的。
短暫燃燒後結束的前世開始的-
再次見到"文瑞夏"。
在靜止的時間裡,讓"文瑞夏"重新移動。
直到活著的瞬間,溫暖地握住他的手不鬆開。
這部電視劇講述的是一位前世記憶猶新的女人
是支持冒失愛情的故事,
這是希望給亡者遺留下的人帶來安慰的故事。
還有
真心希望所有人都能通過各自的選擇和方式變得幸福。
"今生也請多指教!"
劇情簡介
擁有前世記憶,活了第 19 次人生的潘知音在遇到文瑞夏後展開羅曼史。
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角色介紹
人物關係圖
主要人物
潘知音 / 申惠善 飾(幼年:朴昭怡)
MI 飯店策略企劃組組長(前 MI 莫比提 資深研究員)
"瑞夏啊,這一生是為了遇見你而重生的。"
活了千年的內功一點一點積累起來。
帥氣的氣勢,溫暖卻很酷的品行,神"潘"的程度縮略成"知"音"的名字就是潘知音。
這生不容易。窮困潦倒的家庭,孩子晚上逃走的媽媽,酒精中毒的爸爸,
像流氓一樣的哥哥... 不知來歷的不安和無緣無故的悲傷像影子一樣跟著我...
感覺一直在等什麼。但是 9 歲的夏天的午後,前世所有的記憶都回來了。
(第 18 次人生:尹珠媛,第 17 次人生:金中浩...)
記憶回到最初的想法是,
"瑞夏,活下來了嗎?"
即使與前世的緣分交織在一起。幻滅也像雪堆一樣沉淪,所以想忍一忍。
但總是"瑞夏",那個孩子被踩了。
"我,想起起了你..
你,還記得我嗎?"
不管是什麼,只要被迷住,就會不分水火的直行,
這種魯莽的性格在近千年的時間裡一直維持著。
腿一次都不能舒展,一直折磨著自己,但今生多虧了魯莽的性格,才能再次見到瑞夏。
為了再次見到瑞夏,人生必須重置。調動了前世的能力值,像飛車一樣奔馳,
以明星女王萬能少女開始,向著瑞夏所在的 MI 莫比提公司前進。
從大學早期入學到畢業,到最年輕的資深研究員。
潘知音,現在去見文瑞夏。
從現在開始沒有剎車,直行!
文瑞夏 / 安普賢 飾(幼年:鄭賢俊)
MI 飯店策略企劃組專務
"潘知音,為什麼突然出現?"
眼神中帶著很多想法的淒涼的眼神。有時候心裡還是少年,還停留在傷痛之中。
無數人想留他在身邊,但被他無情地擊退了。
因為害怕"最終還是會離開吧,會消失吧,會死吧。"
父親總是很忙碌,母親給了我很深的愛,但是因為病重沒有時間陪在自己身邊。
唯一一個把瑞夏看成是"可愛的孩子"的人就是"珠媛姐姐"。
有些祕密的珠媛的話抓住了暴風中像蠟燭一樣的瑞夏的感情。
媽媽去世後,珠媛是全部的世界,深信不疑,非常喜歡,心裡只有珠媛。
但是,因為意想不到的事故分手後,瑞夏的世界就關閉了。
因為耳朵受傷,世界變得漆黑一片,乾涸了。
父親無法忍受這樣的瑞夏,他被流放到海外。
像小島一樣漂泊不定,後來回到了充滿與媽媽回憶的飯店。
雖然要懷著從小就經歷深愛的人的缺席和失聰的痛苦生活,但內心卻很沈著和強大。
可是... 怎麼有個奇怪的女人出現在眼前。
有一種奇怪的既視感。
怪不得一點都不陌生.. 彷彿在生命的某個地方相遇的感情...
那一瞬間姐姐說的話... 忽然就想起來了。
"你知道嗎? 死了就會重生?"
"你相信前世嗎? 我相信,因為我還記得。"
尹貂媛 / 河允景 飾(幼年:奇昭侑)
知音前世(珠媛)的妹妹,景觀設計師
明朗可愛,任誰看都是可愛的。貂媛在知音是珠媛(第 18 次)時,
是一個又小又漂亮的鵝卵石般的妹妹。
他天生善良,把自己的慾望分成兩半,分給別人吃過的孩子。
與小小年紀就獨一無二的姐姐珠媛分手後,努力裝作開朗的樣子,
後來相遇的是花、樹和植物的世界。
"一切都盛開了,凋謝了,
看似死去的樹枝上長出了嫩芽.."
看著剛出生的新芽,明白了活著就是帶著意志生活的事情。
世界的離別和死亡-不是要克服,而是要智慧的經歷。
如果有一天瑞夏哥哥能回到韓國再見面的話,應該展現更好的面貌。
但是,以為不會回來的瑞夏和道允一起來到韓國了。貂媛的心臟再次怦怦跳。
可是又回來的瑞夏,卻只顧躲避貂媛。無法理解以各種藉口逃避的瑞夏,
對到現在還沒有擺脫"過去的那天"的瑞夏感到很鬱悶。但是在看到瑞夏的眼淚之前,
貂媛沒有想到忘記傷痛的速度每個人都不一樣,這是理所當然的。
另一方面-遇到一個叫"潘知音"的女人。
在比自己小的女人身上...
總是重疊著姐姐的樣子。
潘知音這個女人,到底真實身份是什麼...?
河道允 / 安東九 飾
瑞夏的祕書兼摯友
代替母親的晚年生弟弟,一次也沒有討厭過他,是個內心很深的孩子,
父親不用擔心操心的事情,學習、運動等從一開始就做得很好的孩子。
但在父親突然去世後,他跌入了一個可怕的世界。9 歲的道允顧不上自己的傷痛,
獨自填補了空位。因為要為相差 7 歲的弟弟扮演父親、母親和哥哥的角色。
不想被世界打敗,總是握緊拳頭生活下去,
成為了不論高興、悲傷、生氣、都不輕易吐露任何感情的孩子。
有錢的人很討人厭,在鋒利的學生時期遇到了和自己一樣刻薄的瑞夏。
在不安複雜的那個時候,從"聾子財閥二世"文瑞夏身上,不知為何產生了同質感受。
從不想滲入人群而刻薄的樣子開始,到深陷傷口中的瞳孔。
只有經歷過的人才知道的那些感情... 雖然人生背景不同,但兩人還是有些相似。
即使什麼都不說,彼此也能理解,這種微妙的關係。
這時,瑞夏的父親"文會長"意外地接到了提案。"請和瑞夏一起去留學。
但是,報告瑞夏的一舉一動",就這樣和瑞夏一起去了德國,之後與瑞夏成了莫逆之交。
瑞夏的好友,忠實的祕書關係,十幾年了,現在只有幾句話,
他成了唯一能平息瑞夏不安和敏感的人。
但是,有一堵無法逾越的牆。
每當聽到"在瑞夏底下處理事情的傢伙"這句話時,不爭氣的自卑之心就會沸騰,
每次去向文會長報告瑞夏的一舉一動時都會被微妙的罪惡感所困擾,喘不過氣來。
還不如在某個地方發生事故的時候..
貂媛看起來更有女人味。朝氣蓬勃,隨和,毫無顧忌微笑的女人..
讓人想伸直緊握著的拳頭,把散亂的側髮梳到後面的女人。
但是,我可以喜歡這個女人嗎?
我算什麼。
知音的姻緣們
金愛景 / 車清華 飾
第 17 次姻緣(經營愛景辛奇湯飯館)
"世界上有什麼道理.. 雖然不知道我們倆是不是這樣相遇了.. 總之你從小開始..
養你的時候真的很有意思,很幸福..."
知音的第 17 次人生,"金中浩"時,是可憐哥哥的可憐女兒。
哥哥夫婦去世後在馬戲團流浪撫養的,一直都是令人惋惜的愛敬。
知音兩次轉世期間,愛景已經到了中年。
愛景 36 歲那年,炸麻花滋滋滋的炎熱夏天-髒兮兮的女孩,"知音"跑進了愛景的飯館。"
我是中浩叔叔。借我點錢!"沒頭沒腦的伸手要了錢。
年幼的知音盲目的要求借錢,並說自己是"中浩叔叔"的重生。
愛景覺得這樣的知音很荒唐但又有點喜歡。然後不知為何,漸漸開始相信是中浩叔叔了。
那又怎樣,離開馬戲團獨自默默生活的孤獨人生中,和那個小小的傢伙一起怎麼樣。
就這樣兩人信不信由你,成了至親、侄子、同居者。
在疲憊的日子裡,給蕃薯蘿蔔泡菜、一碗米酒,成為話友...
下雨天,哼著老調兒.. 還以為延續了上輩子沒有完成的緣分呢- 心總是刺痛不已。
趙柔善 / 金有美 飾
知音前世的媽媽(珠媛、貂媛的媽媽)
開朗愉快的女子。在富裕的家庭裡沒有曲折的生活,生下了美麗的女兒。
珠媛一直是個好得過份的女兒。所以,用世上各種美麗的東西來養大... 晴天霹靂。
女兒在晴天霹靂的事故中死亡了。感覺像是給世界罩上了一層幕。
無法忍受那種煩悶、鬱悶和空虛。"那天,不該讓你一個人走的.. 媽媽對不起你。"
以自責和憤怒度過了歲月。
那樣的某一天.. 一位名叫"潘知音"的姑娘出現在眼前。
從牆那邊,偷偷看過去的小姐.. 感覺很奇妙... 突然想起了珠媛死前說過的話。
"媽媽.. 因為我要重生來看媽媽..
不要悲傷..
只要過得好就好。"
珠媛明明那麼說過。
雖然不可能.. 但或許,珠媛是你嗎…?
知音的前世們
尹珠媛 / 金詩雅 飾
第 18 次人生/WW娛樂的長女/1986 年生,韓國
"你相信前世嗎? 我相信。我今生不是第一次。"
知音的前世,第 18 次人生。柔善的女兒,也是貂媛的姐姐。
經歷多次轉世後,把好父母和在家裡出生視為罕見的幸運,最終遇到了 9 歲的瑞夏。
與刻薄的第一印象不同,年幼的瑞夏越了解越覺得特別。人生第 18 次經歷各種感情,
以為不會再有喜歡別人的事情了,但瑞夏卻例外。
和瑞夏在一起時感覺真的到了 12 歲。溫暖而平凡,所以是珍貴的日子。
瑞夏的姻緣們
李尚雅 / 李寶英 飾
瑞夏的媽媽,前 MI 飯店代表
端莊文雅的女子,再加上還兼備了財力,所以無論走到哪裡都是一個吸引視線的人。
但是從與文會長結婚的那一刻起,人生就開始衰退了。
花瓣般可愛而討人喜歡的生活,一瞬間就虛無縹緲地枯萎了,
為了瑞夏努力找回活力,卻得了難以痊癒的病。
為了獨自留下的瑞夏,將瑞夏拜託好友柔善的女兒"珠媛"。
文政勳 / 崔鎮鎬 飾
瑞夏的爸爸,MI 集團會長
為了保住集團總裁的位置,他對每件事都很冷靜,認為不能被感情所左右。
但是直到見到妻子尚雅後才知道他天生就是冷酷的氣質。
雖然不是不愛,但最終還是讓尚雅陷入了不幸之中。
失去尚雅後才知道。她填補了無法填補的感情上的飢餓。
雖然不能表露遲來的後悔,但內心焦急無法忍受。
可是,接連發生了事故。那時明白了。
不能像尚雅一樣失去瑞夏-所以更加強烈地催促他,想要完美地培養他。
你這一輩子都是這麼度過的,根本就不知道別的辦法。都不知道那是錯誤的方法。
李相赫 / 李海英 飾
瑞夏的舅舅,MI 集團理事
厚顏無恥和溫馨的印象。聰明細膩,能幹,但沒有野心。
因此 MI 集團的文會長相信相赫,一直留在身邊。
因為非常疼愛妹妹尚雅,所以對尚雅的兒子瑞夏也傾注了感情。
對瑞夏來說,他是唯一可以信任的大人,也是很好的舅舅。
MI 集團
張連玉 / 裴海善 飾
MI 飯店代表
充滿理智的外表下的野心。
上大學時,尚雅(瑞夏母親)還是高中生,她開始擔任家庭教師,
從此開啓了財閥世界華麗的世界之眼,開始想重置人生。
無論拿什麼都是尚雅下面,不管怎麼裝飾,視線都只集中在尚雅上。
生病的尚雅最終去世的那天,其實... 就這樣尚雅擔任過代表飯店的代表一職也站穩了腳
跟。
不知這種野心,本來就盤踞在內心深處,還是因為站在尚雅身邊,才有了見財起意。
但是,現在這些都不重要了。重要的是現在沒有必要隱藏這種慾望。
其他完整人物參閱 #1aXtwBeY
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海報
預告海報(第 19 次人生,再次走向你)
團體海報(我們現在,開始了世上最像奇蹟般的人生回合)
主海報(我想起了你,你還記得我嗎?)
特別作畫海報
和你的記憶海報(我想起了你,你還記得我嗎?)
特別作畫海報
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預告
[1st teaser] "第 19 次人生再次走向你" 申惠善 X 安普賢 冒失的轉世羅曼史
https://youtu.be/GCtxKmiP8Zg
[2nd teaser] 申惠善→安普賢直言不諱的告白! "願意和我交往嗎?"
https://youtu.be/roF7kS7VPhU
[3rd teaser] 第 19 次人生的申惠善,和安普賢撲通撲通的面試!
https://youtu.be/TeNhl9cPxTE
[4rd teaser] 安普賢難忘的初戀=申惠善第 18 次人生?
https://youtu.be/R-0O4ZYI0lg
[綜合預告] 申惠善,人生中最特別的安普賢,無剎車前進 START
https://youtu.be/pUV7nUBImiU
[Netflix 中字精選片段] 有一秒鍾協好可愛>//<
https://youtu.be/nmxg4EqsIuk
花絮 & 採訪
[首次公開] 申惠善x安普賢x河允景x安東九 還有李娜靜導演!
看"今生請"之前一定要看的
https://youtu.be/CTu_mkVcmYU
[花絮] 四個人類青春聚集=顴骨昇天顆顆 #今生請 海報&預告 拍攝花絮請多指教
https://youtu.be/RtFxJwL9JPE
[製作發表會 FULL] 6/17 [六] 晚 9:20 在 tvN 見吧♡
https://youtu.be/crvJBdDzcFU
劇照 & 花絮照
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OST
Part.1(2023/06/18)
鮮于貞娥 - 無聲
https://youtu.be/m2AMHu0U240
收視率
日期 集數 副標題 AGB全國
230617 EP01 喜悲哀歡 4.272%
230618 EP02 無限追求 5.488%
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92flvtv: https://www.92flvtv.com/korea-tv/sbs5.php
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本集預告
[EP02 預告] "我們結婚吧" 申惠善,甚至向安普賢求婚?!
https://youtu.be/ge_LZ5KIgIo
[EP02 先公開]
https://www.instagram.com/reel/Ctm_F0Tv1J2/
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