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【#好食課專欄】#多囊性卵巢症候群如何控制體重
減肥本身就是一件知易行難的事，然而對有多囊性卵巢症候群的女性而言，更是難上加難！除了月經不規則外，還容易有胰島素阻抗、血脂異常及肥胖的問題，受到干擾的荷爾蒙究竟要用什麼方法才能夠成功減重？營養師根據研究推薦兩大飲食原則一定要把握，點擊圖片連結看文章了解更多～～
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多囊性卵巢症候群如何控制體重呢?醫師的建議如下~.
📍吃低GI食物:吃低GI飲食可避免糖尿病血糖大幅波動,有助於控制血糖;低GI食物還可提供飽足感,再加上消化吸收速度比較緩慢,較不容易感到飢餓,也有於減重族控制體重.
📍高纖維飲食高纖維飲食有於讓體重、血壓和膽固醇維持在較低的水平.多吃蛋白質:避免易造成發炎的乳製品,建議以白肉及豆漿等植物性蛋白質為主.
📍攝取Omega3:血液中omega3較多的女性血液中的雄激素較低,且膽固醇狀況較佳,罹患心血管疾病風險也較低
📍補充維他命B6、B12:有助促進新陳代謝、穩定情緒.
📍補充含鋅食物:缺鋅會導致雄性素增加,含鋅食物像南瓜子、仔、小麥胚芽等
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多囊性卵巢症候群如何控制體重呢❓小編彙整醫師的建議如下~.
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📍吃低GI食物：吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動，有助於控制血糖；低GI食物還可提供飽足感，再加上消化吸收速度比較緩慢，較不容易感到飢餓，也有助於減重族控制體重.
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📍高纖維飲食：高纖維飲食有助於讓體重、血壓和膽固醇維持在較低的水平.
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📍多吃蛋白質：避免易造成發炎的乳製品，建議以白肉及豆漿等植物性蛋白質為主.
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📍攝取Omega3：血液中omega3較多的女性血液中的雄激素較低，且膽固醇狀況較佳，罹患心血管疾病風險也較低.
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📍補充維他命B6、B12：有助促進新陳代謝、穩定情緒.
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📍補充含鋅食物：缺鋅會導致雄性素增加，含鋅食物像南瓜子、蚵仔、小麥胚芽等.
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郭安妮強調，針對多囊性卵巢症候群病人要遵守低醣、高纖維的飲食，蔬果全穀要佔飲食50％，多補充蛋白質，且避免高脂、精緻飲食.
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