《多囊性卵巢症候群-飲食分享》
#多囊性卵巢症候群 的妳不得不看!
先謝謝 #侯建文運動營養學博士 的文章,讓我呼應到本人身體一致有感的飲食心得!
https://www.facebook.com/100013527765460/posts/1154702301657351/?d=n
是這樣的,老師分享的文獻研究有提到關於「少吃肉」對於多囊性卵巢症候群 有「正面幫助」。
我自己本身飲食上就是如此操作,我發現平時除非逼不得已或是久久的口腹之慾外,身體感覺給我的回饋讓我不想去碰「動物性蛋白質」居多,所以從前陣子跟大家分享過,大多時候我都是蔬食,以 #植物性蛋白 為主
最近呢,我更深入感受到文章中提的「蛋白質的份量」與「我的體質」關係,即使我有在運動,但真的也不用那麼多,過多就是一種身體負擔。
雖然我是多方面去調整讓卵巢目前狀況正常,但自己認為還能再胰島素數值上更進步(我希望是可以讓體脂再少一點啦,可能幫助就比較大,整體狀況也可以更穩定),因此「運動內容」跟「飲食內容」對我就是目前很重要的事。吃了一陣子半蔬食(就是動物類有吃魚、海鮮)我不能說很直接的關係讓我的狀況變好,但至少身體是有回應我一些事:
1.發炎狀況減少。
2.體態視覺上比較fit。
3.肚子比較不容易脹氣。
4.這段期間多囊性卵巢症候群好轉。
5.身體負擔小(我覺得這個比較抽象,我多做一點解釋,精神比較好,意識比較清晰,不會像吃了垃圾食物或是高脂高糖之後那種身體充滿血糖高漲、充斥飽和脂肪的腫脹或頭暈疲累感)。
所以這陣子的感想,滿提倡 #素食 的,但我提倡的內容前提在:
1.不吃、少吃加工品。
2.不油炸。
3.原食物且搭配其他多樣化食物。
4.魚、海鮮偶爾可以吃。
覺得有點複雜的話,建議大家參考
#地中海飲食
素食飲食現在也很多研究對身體的好處,另外,我覺得減少殺生跟環保概念都是好處之一!
總結提醒:
1. #減少肉類攝取(尤其紅肉),多以植物蛋白為主
2.增加富含纖維的蔬果及碳水化合物
3.益生菌(腸道菌相超重要喔!)
#吃飯前先三思你就會拍到唯美照
#吃飯前請三思就可以健康
#感受食物與身體間的連結
#多囊性卵巢症候群經驗分享
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,在多囊性卵巢症候群所導致的賀爾蒙失調的狀況下,不只有生理期及懷孕功能的問題,也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多,甚至因長期子宮內膜增厚而導致的子宮內膜病變。在不理解這個病症的成因和正確的解決之道,而尋求網路上或仿間流傳的快速不當減肥、減少痘痘、調經等偏方,只希望能迅速解決表面上發生的問...
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多囊性卵巢症候群經驗分享 在 Themaplechen Facebook 的精選貼文
一起來認識多囊性卵巢症候群🥰🥰
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#多囊性卵巢症候群經驗分享
我是在大學時發現的,當初是因為月經不規律,加上剛好有中醫師建議我可以去照一下超音波,抱持著不信邪的心態我去看了婦產科,挖哩勒,還真的有,當下醫生有建議吃避孕藥調整經期,因為我的很輕微,所以不吃藥也可以只是需要運動等其它方式去調整,因為每個人情形不一樣,還是建議照醫師指示去改善😎😎
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多囊性卵巢症候群經驗分享 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
在多囊性卵巢症候群所導致的賀爾蒙失調的狀況下,不只有生理期及懷孕功能的問題,也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多,甚至因長期子宮內膜增厚而導致的子宮內膜病變。在不理解這個病症的成因和正確的解決之道,而尋求網路上或仿間流傳的快速不當減肥、減少痘痘、調經等偏方,只希望能迅速解決表面上發生的問題而忽視根本,很可能導致症候群變本加厲的狀況發生!
本集節目邀請到同樣患有「多囊性卵巢症侯群」的營養師Angela,她除了會和你分享她患有多囊的經驗,也會詳盡地介紹多囊發生的成因、症狀、迷思的破解、如何調理緩解的方式,以及面對該症狀應該如何應對的心態!希望能幫助更多同樣為多囊所困的女孩們,了解自己並不孤單!
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多囊性卵巢症候群經驗分享 在 范琪斐 Youtube 的最佳解答
最近台灣對於女性的墮胎自主權有大的討論,因為有基督教團體 Shofar社區轉化 提出公投案,要求未來「人工流產應於妊娠8週內施行」。
很多人就說8週才大約等於一個半月,可能很多人根本不知道自己懷孕,那豈不是等於幾乎不能墮胎?女性竟然沒有選擇權可以自主決定,而且若是胎兒有先天疾病、生下來根本無法存活,或是有被迫懷孕等等的狀況,難道也要強迫將小孩生下來嗎?
其實我們擔心這一天很久了,美國的保守派兩大主張,一個是反同,另一項則是反墮胎,美國保守派崛起後,就開始修改法案,阿拉巴馬州就通過了一項叫做《人類生命保護法案》的墮胎禁令,幾乎全面禁止女性墮胎,而且不管女生是不是未成年、是不是遭強暴或亂倫,全部都必須生下小孩。
阿拉巴馬州的這項這項《人類生命保護法案》法案,讓墮胎成為一種罪,而且根據這項法律,連涉入的醫療人員也將被連帶判刑,最可怕的是美國現在有十六個州己經通過這樣的反墮胎法案。
比悲傷更悲傷的故事在這,這項法案即使看起來不合理,美國墮胎法最終一定會進入美國大法官會議,要大法官決定的。不過現在美國的九位大法官中,女性只有三位,就算不看性別,現在保守派是五比四多一票,這讓墮胎權的前途很不看好。
「Shofar轉化社區聯盟」理事長彭迦智,這次領銜提出「台版心跳法案」全國性公投,就是想要將優生保健法裡面規定人工流產要在24週內施行,改成8週;不過目前中選會收到提案連署後認為有爭議,所以接下來將會招開公聽會。
其實墮胎權也不是沒有公投過,但過去比較多是從有禁令的狀況,公投讓墮胎合法化,像是歐洲最保守的天主教國家之一「愛爾蘭」,就經過了6次公投、共16年才在去年廢除墮胎禁令,而且你們以為禁止墮胎,就真的都不會有人墮胎嗎?根據統計,愛爾蘭從1980年開始,大約有17萬愛爾蘭女性被迫要到鄰近的英國墮胎。
人工流產這個議題,除了女權因素之外,還有更多的醫學的因素要考慮,這次節目我們也特別邀請到了,萬芳醫院婦產科主任王樂明醫師,希望能夠聽聽專業的意見。
一. 提出這個公投法案聯盟認為,女性只要有性行為或是月經延遲的話,就應該馬上進行驗孕,只要遵照這樣的方式,女性就可以在4週內就可以發現自己有沒有懷孕;想請問醫師,通常台灣女性都是多久會發現懷孕?
正常的女生,如果月經沒來一個禮拜,本身又夠警覺的話,當然會馬上發現,不過前提是『月經必須要規律』,不過事實上在台灣的女性族群裡面,大約有10%-20%的女性,月經是不規則的,慢個10天或是20天,根本是非常常有的事情,還有多囊性卵巢症候群的女生,他們的生理期是三個月來一次,我們叫季經,這些女性發現懷孕通常都已經超過了15週。
二. 在美國的經驗,最主要墮胎的族群其實是未成年少女,可能是因為性教育不足的關係,但這麼小的年紀就必須要做出人生這麼重大的決定,醫生您認為,如果台灣今天將超過8週禁止墮胎這項規定,正式地列入法律,對台灣的影響大嗎?
影響非常的大,像主持人所說的一樣,在台灣的墮胎族群也有許多是年輕人,尤其是現在性觀念非常的開放,但性教育卻不夠普及,很多人在懷孕後他根本不知道她懷孕了,他出現了一些噁心、便秘等懷孕初期的症狀,但是他們卻可能認為是腸胃道的問題,跑去看腸胃科,因為她根本沒有過懷孕的經驗,等她們發現都已經超過了8周;而且有些未成年懷孕的少女,也有可能是中輟或是家庭支助能力較弱的弱勢族群,當她們照顧自己都有困難了,怎麼有可能有能力再照顧一位小孩,所以她們當然也會希望終止妊娠,這些案例在門診都是非常常出現了。
所以我認為,這項法案如果將時間訂在8週,真的有點太苛刻了。
三. 目前台灣規定的是24週墮胎,那這在醫學上是有根據的嗎?如果改成8週在醫學上是可行的嗎?
24周我們要講的就是一個胚胎的起源,從精子到卵子結合之後變成一個胚胎,一般在5到6周開始會有心跳,到8周的時候,它會變成一個像小米粒的形狀;一個胚胎要健康的長成一個人,通常我們在產檢的時候,會分為「內部因子」和「外部因子」。
內部因子就是所謂的基因,基因要好,小孩才會長得好,不過在做這些基因檢測的時候都需要比較大週數,像是羊膜穿刺要到16週以上,因為在這個時候媽媽才會有足夠的羊水檢測,現在科技進步,可以做一些非侵入性的檢測,像是抽血之類的,但是這也需要10週以上才有辦法檢測的出來;外部因子就是胚胎的發育,要小朋友長得頭好壯壯,也要持續觀察胚胎型態,像是他的頭有沒有發育、神經管有沒有長好,這些都是跟發育的過程有關的外在的問題,但這些也需要大概20週才能長好。
所以在這麼小的週數要決定這麼多事情,驗醫學上來說,是有困難的。
四. 在美國爭議最嚴重的就是pro-choice(女性選擇權)跟pro-life(胎兒生命權)兩個陣營,醫生您從一個專業角度來看,您怎麼看這個問題?
在婦產科的立場,一定是媽媽優先,沒有媽媽就沒有小孩,任何觀點都要以媽媽安全為最大考量。
這次很謝謝王醫師從婦產科專業的角度來與我們分享。
你覺得人工流產到底適不適合限縮到8週以內,這樣子的公投如果通過的話,對於女性權益或是整個社會,會有什麼樣的影響?一起和我們分享你的想法吧!
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![影片讀取中](/images/youtube.png)
影片中僅為案例 分享 ,若有多囊的問題,提醒大家還是要向醫師詢問,寫些!根據統計,每10名婦女中就有1人受到 多囊性卵巢症候群 的影響,梅辣也曾被多囊 ... ... <看更多>
多囊性卵巢症候群經驗分享 在 [心得] 不胖也沒有多毛的多囊性卵巢症候群(PCOS)經驗分享 的推薦與評價
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以下部分內容曾發表於他板,
當時因為是手機發文,所以有的地方沒有說明得很清楚,
感謝板主來信詢問分享,希望我的經驗能幫助到各位:)
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網路上搜尋多囊性卵巢症候群(PCOS)的症狀,
通常可以知道大部分的多囊患者會有肥胖、多毛、內分泌失調等症狀,
但這不代表沒有過胖或沒有多毛症狀的女性,
就不會有罹患PCOS的可能。
因為我就是既不肥胖也不多毛的PCOS患者:(
我身高160cm,體重最高記錄是53kg,BMI約在19~20之間,
屬於正常範圍、身材中等,絕對不到會被醫生判定為肥胖的標準。
體毛也不到全身毛茸茸的程度,
只有嘴角跟腹部略有汗毛,手毛跟腳毛則都正常。
但我依然是個經期變化莫測的多囊患者......
我完全無法理解大姨媽準時來訪的感覺,
從來無法預測下一次月經來潮的時間。
自我開始記錄自己的月經週期,才發現我幾乎沒有一次週期天數是相同的。
(最短一次是25天,最長一次是65天|||)
以前我一直以為是壓力太大跟經常熬夜而導致月經失調,
每次因為月經遲來而到婦產科報到時,醫生一聽到我平日作息不規律,
也都判定應該是心理壓力跟生活作息影響的緣故而導致月經失調。
我那時因為真的很忙,對於月經是否規律其實也不太注意,
想說女生多多少少都有經期早來或晚到的困擾,
反正醫生叫我吃藥催經我就吃,並沒有留意自己的月經週期常常不固定。
可是這兩年來我每天吃飽睡好、作息正常、工作悠哉,
生活中已沒有任何會造成我心理負擔的壓力源,
但我的月經還是依然不準時啊!
後來我從婦產科診所轉到大醫院看診,
醫生觀察我連續幾次的月經時間都不固定,所以建議我做內診陰超檢查,
從超音波照片觀察到卵巢內有多顆不成熟卵泡,才判斷為多囊性卵巢症候群。
目前我已經吃了快一年的胰島素敏感劑(泌樂寬;每日劑量1000~1500mg),
一開始醫生要我吃胰島素敏感劑時,
我想說我又沒有糖尿病,為什麼要吃胰島素敏感劑呢?
後來上網查詢相關研究,才知道PCOS可能跟遺傳基因有關;
PCOS患者先天就對胰島素的利用較差,
使得胰臟細胞代償性地分泌了更多的胰島素,
導致血液中的胰島素含量比正常人高。
而過多的胰島素使得濾泡細胞分泌更多雄性荷爾蒙,
進而造成濾泡無法長大並且不排卵,多顆未成熟的小濾泡存在於卵巢內,
故稱為多囊性卵巢症候群。
由於多囊性卵巢通常無法根治,
如果是想要維持月經週期正常或想要懷孕的女性,
可能就必須長期吃藥以維持內分泌正常。
目前我月經週期維持在30~36天左右,體重大約48~49公斤之間。
可是我濾泡狀況還是不太正常,有時一定要靠促排卵藥物才能讓卵泡成熟。
另外我今年年初驗AMH的結果仍然是高於標準值,
也就是說我仍然還是多囊,還是要靠藥物才能正常排卵跟月經來潮。
所以說,不是所有PCOS患者都會肥胖,
即便是體重正常的女性,也要注意自己的月經週期是否規律。
必要時請進一步做陰超檢查跟驗血以確認自己的身體狀況。
每次看到有人說多囊患者一定過胖時,我常常會覺得有點崩潰...
想說我BMI都已經是正常值偏低了,是要瘦成紙片人才能改善我的PCOS嗎|||
另外,是否可能有PCOS也可以從家族史來推測,
不少PCOS患者都有糖尿病的家族病史(像我外婆就有糖尿病);
如果你也是家人中有糖尿病患者的女孩,
請一定要好好記錄觀察自己的月經週期是否規律。
尤其PCOS患者日後罹患糖尿病的機率比常人來得高,
而且除了因為無排卵而不容易懷孕之外,流產的可能性也較高。
加上PCOS無法根治,只能盡量透過藥物、飲食控制跟運動來改善,
早期發現便能早點改變自己的生活習慣,讓身體狀況維持正常。
以上是我到目前為止對於PCOS的心得,供各位板友參考,
希望大家都有健康的卵巢跟子宮XD
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曼谷生活
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https://chingshan-bkk.blogspot.com
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.19.10
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1460707492.A.898.html
※ 編輯: AbyssCube (180.176.19.10), 04/15/2016 16:07:51
我文內有說了,部分PCOS患者是先天性對胰島素的利用有缺陷,
內分泌失調而造成多囊性卵巢症候群,不論體態是瘦是胖都有可能有PCOS。
另外補充,有症狀與我類似的板友也別太緊張,
PCOS基本上還是要照陰超跟驗血才能確診,
所以不要以肥胖、多毛、易長青春痘等外在症狀來判定自己是否為PCOS。
如果月經週期經常不固定,可到醫院內診並安排相關檢查,
影響月經週期的原因很多,不一定只有PCOS才會經期不規律。
※ 編輯: AbyssCube (180.176.19.10), 04/15/2016 17:43:42
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