南國高雄被這波波寒流襲擊也很有感、好冷喲!不怕冷的我都覺得有點兒冷了、把出國才穿的到的大衣翻出來穿惹⋯⋯女兒還說:第一次在高雄穿大衣耶!早晚氣溫驟降、請大家注意保暖。
疫情升溫的關係、今年高雄跨年改為線上收看、真的是明智之舉~!
三大舞台演出都不開放民眾進入、蓬萊閣商港區、大港橋、高流戶外舞台均將管制進入!呼籲民眾在家暖暖的線上收看就好、不必要在寒冷的天裡出門人擠人又有隱藏性的風險。
每年12/31我們都會在家收看NHK LIVE的紅白歌合戰,但是今年考生將在圖書館裡煎熬,圖書館閉館回家後剛好來得及看紅白後半場的投票。
學測倒數22天⋯⋯(時間過好快)
學校允許考生可以請長假在家溫書。
我家女兒沒有申請長假、但是今天跟同學請假上圖書館、要孵蛋到圖書館閉館。
今天如常準備便當、多準備一顆給女兒同學一起享用。冷冷的天在圖書館外的石板長凳午餐、省去外出覓食的時間浪費,小小野餐的感覺⋯。
媽媽我真是專屬稱職的吳博易(uber eat)使命必達!現做現送!
寒流來襲、熱湯是一定要遞上的!
尤其戶外用餐、喝到熱湯一定很港動❤️
以下留言不開放「好想當同學+1」、「我也要跟去圖書館領便當」之類的喲!🤣🤣🤣
2020 全球動蕩不安的一年
2021 祈求世界恢復正常運轉、大家都平安健康
#便當咱們明年見!
#祝大家新年快樂
🍱香煎起司紫蘇風味雞肉卷
直接用養泉風味雞腿排製作就不用再調味!如果沒有養泉的朋友、請參考以下作法:
1.雞腿肉兩面撒上少許胡椒及鹽巴、用刀背拍打鬆弛一下雞肉。(我有多撒一層BBQ風味鹽)
2.雞腿肉舖上起司片及紫蘇葉、捲起來,最後再用鋁箔紙捲緊定型。
3.大同電鍋加入半杯量米杯的水量、將步驟2的雞肉捲蒸熟。(電鍋跳起來不要馬上打開,繼續悶5-10分鐘)
4.取出待涼、再以平底鍋將雞肉捲表面煎到金黃色,切片即是美味便當菜。
🍱玉米奶油炊飯
🍱醬漬溏心蛋
🍱花椰菜
🍱白菜豆皮丸子湯(養泉高湯底)
🍱蜜蘋果/綠葡萄/草莓
⏰工商報報⏰
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#為過年囤好食
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian,也在其Youtube影片中提到,連日豪雨加上颱風過境 菜價漲翻天 想起幾年前學會發“豆芽” 便立馬展開行動 不到4天 一把綠豆發一大盆 網路有各式各樣發“豆芽”的方法 無論用何種方式 重點不外乎 一是遮光:防止綠化.纖維變粗 二是澆水降溫:防止腐爛發臭 只要掌握這二點 就可輕鬆發“豆芽” 材料: 綠豆80g Mung bean...
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多肉葉孵步驟 在 營養師Stella Facebook 的精選貼文
[營養大不同] 吃蛋白好,還是吃蛋黃好?
蛋自古以來就被認為是營養豐富的食物,在ㄧ些比較窮苦的家庭裏,它是孕婦、幼兒補充營養與蛋白質的重要來源。在近代卻因為擔心膽固醇過高,而讓很多人對蛋聞之色變,在吃蛋時會特意挑掉蛋黃而只吃蛋白,到底蛋的營養在哪裡?蛋白和蛋黃哪個比較營養?蛋到底該整顆吃的好,還是只吃蛋白就好?
▌有關蛋的兩個基本知識~
POINT 1~蛋殼顏色和營養無關
在買蛋的時候,很多人總覺得褐色蛋是土雞生的會比較營養,白色蛋是肉雞生的,營養則沒那麼好,但事實上,蛋殼是在蛋黃和蛋白形成後,母雞在產蛋最後步驟時由子宮分泌二氧化鈣和蛋白質所形成。蛋殼的顏色是由母雞基因(雞的品種)所決定的,例如來亨雞產的蛋是白色,洛島紅雞和蘆花雞的蛋是棕色,所以蛋殼的顏色和雞蛋的營養與味道並沒有關係。
POINT 2~蛋黃顏色受飼料影響
動物性食物的營養主要受動物所攝取食物的影響。以蛋黃為例,蛋黃的顏色是來自母雞所吃的飼料,因為雞飼料中的玉米粉、紫花苜蓿草粉富含葉黃素,所以蛋黃會呈黃色。基本上,富含葉黃素的食物吃得越多,母雞所下的蛋的蛋黃顏色就會越深,而若在飼料中添加胡蘿蔔等富含β-胡蘿蔔素的食物,蛋黃還可能偏向橘紅色。
▌蛋的營養分析~蛋要整顆吃,還是只吃蛋白就好?
蛋擁有所有小雞孵化所需的營養,包括蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素,所以是營養相當豐富的食物。蛋可分為蛋白和蛋黃,不管是蛋黃或蛋白,其胺基酸評分均大於145,故都是優質蛋白質的良好來源,但蛋黃和蛋白的營養含量是不同的:
*蛋黃(約佔雞蛋重量1/3)
除蛋白質外,蛋黃還含醣類和脂肪,所以熱量較高,每百公克有330大卡,且因為發育自母雞的卵細胞,所以蛋黃膽固醇相當高。
儘管如此,蛋黃的營養相當豐富,幾乎雞蛋的營養主要都是來自蛋黃。它不僅是脂溶性維生素A、D、E的良好來源,也富含維生素B2、B6、B12、葉酸、泛酸和膽鹼等營養素,而硒、鋅、鐵、磷等礦物質含量也很高,還含有葉黃素、玉米黃質等護眼營養素。簡單地說,若想要獲得蛋的營養效益,吃蛋最好整顆吃(把蛋黃也吃下去),而非僅吃蛋白。
*蛋白(約佔雞蛋重量2/3)
蛋白近九成都是水分,蛋白質含量非常豐富,但因幾乎不含醣類與脂肪,所以熱量很低,每百公克僅有48大卡。
由於蛋白不含脂肪,故脂溶性維生素含量極微,而水溶性維生素中也僅維生素B2含量較高(這也是生蛋白之所以會呈微黃綠色的原因),礦物質中則僅硒稍微值得一提。因此,蛋白的優勢僅有富含蛋白質及熱量較低兩個。
總結來說,雖然蛋黃的膽固醇很高,但因食物膽固醇對血膽固醇影響並不大,再加上蛋含卵磷脂、膽鹼等幫助脂肪代謝的營養素,故健康人每天吃一顆蛋是沒有問題的,因此吃蛋時最好還是整顆吃,不要只吃蛋白喔。
多肉葉孵步驟 在 營養師Stella Facebook 的最佳解答
[營養大不同] 吃蛋白好,還是吃蛋黃好?
蛋自古以來就被認為是營養豐富的食物,在ㄧ些比較窮苦的家庭裏,它是孕婦、幼兒補充營養與蛋白質的重要來源。在近代卻因為擔心膽固醇過高,而讓很多人對蛋聞之色變,在吃蛋時會特意挑掉蛋黃而只吃蛋白,到底蛋的營養在哪裡?蛋白和蛋黃哪個比較營養?蛋到底該整顆吃的好,還是只吃蛋白就好?
▌有關蛋的兩個基本知識~
POINT 1~蛋殼顏色和營養無關
在買蛋的時候,很多人總覺得褐色蛋是土雞生的會比較營養,白色蛋是肉雞生的,營養則沒那麼好,但事實上,蛋殼是在蛋黃和蛋白形成後,母雞在產蛋最後步驟時由子宮分泌二氧化鈣和蛋白質所形成。蛋殼的顏色是由母雞基因(雞的品種)所決定的,例如來亨雞產的蛋是白色,洛島紅雞和蘆花雞的蛋是棕色,所以蛋殼的顏色和雞蛋的營養與味道並沒有關係。
POINT 2~蛋黃顏色受飼料影響
動物性食物的營養主要受動物所攝取食物的影響。以蛋黃為例,蛋黃的顏色是來自母雞所吃的飼料,因為雞飼料中的玉米粉、紫花苜蓿草粉富含葉黃素,所以蛋黃會呈黃色。基本上,富含葉黃素的食物吃得越多,母雞所下的蛋的蛋黃顏色就會越深,而若在飼料中添加胡蘿蔔等富含β-胡蘿蔔素的食物,蛋黃還可能偏向橘紅色。
▌蛋的營養分析~蛋要整顆吃,還是只吃蛋白就好?
蛋擁有所有小雞孵化所需的營養,包括蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素,所以是營養相當豐富的食物。蛋可分為蛋白和蛋黃,不管是蛋黃或蛋白,其胺基酸評分均大於145,故都是優質蛋白質的良好來源,但蛋黃和蛋白的營養含量是不同的:
*蛋黃(約佔雞蛋重量1/3)
除蛋白質外,蛋黃還含醣類和脂肪,所以熱量較高,每百公克有330大卡,且因為發育自母雞的卵細胞,所以蛋黃膽固醇相當高。
儘管如此,蛋黃的營養相當豐富,幾乎雞蛋的營養主要都是來自蛋黃。它不僅是脂溶性維生素A、D、E的良好來源,也富含維生素B2、B6、B12、葉酸、泛酸和膽鹼等營養素,而硒、鋅、鐵、磷等礦物質含量也很高,還含有葉黃素、玉米黃質等護眼營養素。簡單地說,若想要獲得蛋的營養效益,吃蛋最好整顆吃(把蛋黃也吃下去),而非僅吃蛋白。
*蛋白(約佔雞蛋重量2/3)
蛋白近九成都是水分,蛋白質含量非常豐富,但因幾乎不含醣類與脂肪,所以熱量很低,每百公克僅有48大卡。
由於蛋白不含脂肪,故脂溶性維生素含量極微,而水溶性維生素中也僅維生素B2含量較高(這也是生蛋白之所以會呈微黃綠色的原因),礦物質中則僅硒稍微值得一提。因此,蛋白的優勢僅有富含蛋白質及熱量較低兩個。
總結來說,雖然蛋黃的膽固醇很高,但因食物膽固醇對血膽固醇影響並不大,再加上蛋含卵磷脂、膽鹼等幫助脂肪代謝的營養素,故健康人每天吃一顆蛋是沒有問題的,因此吃蛋時最好還是整顆吃,不要只吃蛋白喔。
多肉葉孵步驟 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳解答
連日豪雨加上颱風過境 菜價漲翻天 想起幾年前學會發“豆芽” 便立馬展開行動 不到4天 一把綠豆發一大盆
網路有各式各樣發“豆芽”的方法 無論用何種方式 重點不外乎
一是遮光:防止綠化.纖維變粗
二是澆水降溫:防止腐爛發臭
只要掌握這二點 就可輕鬆發“豆芽”
材料:
綠豆80g Mung bean*绿豆
(4天發700g綠豆芽 若用量少要減量)
做法:
1.綠豆洗淨 挑出不良的豆子 瀝乾水份
蓋上蓋子 浸泡一晚(8小時以上)
2.將水瀝乾 蓋上蓋子 置於暗處
3.每天澆3次水 瀝水加蓋 再置於暗處
4.不到24小時即可發芽
將近4天就可發9倍之多
5.夏天4.5天收成 冬天生長慢需6.7天
6.收成後直接放入袋中冷藏
(不可再沖水 遇水容易腐爛)
注意事項:
1.用淨水生長慢 用自來水生長較快
2.“壓重物”讓豆芽受壓 就會長得胖些
起初在豆芽上方倒蓋盤子
待7.8分滿 直接在蓋子上壓一盆水
3.當盆外有點溫熱 表示盆內溫度升高
就要澆水降溫 以免腐爛發臭
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