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還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
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常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️
其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
　
🌙或許你也發現到，在感到疲倦時會想吃更多東西？🍴
這是真的！
睡太少時，容易感到飢餓，而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失，
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪，一切都是因為睡不好！
研究發現，睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降，保護力也不佳！
　
🌙為什麼要睡覺？
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
並且增強我們的代謝力及保護力，自然散發健康好氣色，提升學習力！
　
🌙選擇台灣品牌杏輝醫藥集團把關的優倍多YouBest，
幫助入睡首選、照顧睡眠品質，睡出健康與學習力！
✔日本專利麩胺酸發酵物(含GABA) 500mg
✔1%珍貴成份芝麻素+維生素 E
✔特別添加魚油及迷迭香抽出物：安定情緒、幫助睡眠品質
✔藥廠級品質製造標準
✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
　
🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣，
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
　
#真實有感睡個幸福好覺
連續清醒著19個小時後開車，其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了！
建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙，事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
發現幫助入睡很有感，睡得更好更深層，才是 #真正的休息放鬆到！
每日睡前3粒，隔天醒來精神飽滿，邏輯清晰，工作更有效率！
同時支援青春活力，從內到外神清氣爽💙
　
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【週報提醒：火能量高張，學習控制脾氣】

🔺 錄製時少講巨蟹，以音檔形式補放在影片最後一段，請見諒～
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發佈週報的此刻，#金星已經進天蠍了。天蠍人應對「好事降臨」有感，像是運氣不錯、受友善對待，或價值被肯定。而且，也會朝金星方向前進，比如美一些、身體好一些、享受多一些。

金星天蠍是金星的「弱勢位」，對大眾來說，意味著「天蠍領域之事」開始被觸動，最生活化的詮釋是「關於金錢、性、犯罪、療癒、起死回生、生死思考」等事皆「有感」，所以，保險業務、銀行業務開始活躍，思索遺產分配、遺囑之事，或，某事觸動我們「內心深沉的黑暗傷痛」。

當然，這星象略帶沉重，也正因「回不去了」，所以鼓勵人們面對黑暗，要先「認了、才能重生」，尋找生機，就從「#認了 #放下」開始。

天蠍也觸動「權貴、名媛、有錢人、大金主」、或「軍警、恐怖份子、恐怖主義」者，都因金星而成「不能忽視的存在」，尤其將 #金天對分，更帶有猝不及防、粗暴就顛覆一切的意味，顛覆「金錢vs權力vs品味」的一切，「非主流與主流置換」，價值、品味也受顛覆，以前喜歡的現在變得討厭，以前覺得酷現在覺得糟等，讓人見識到「#瞬間變臉」的功力；錢、權之重心也忽然移位，這對「有錢人、掌權者」來說是不容忽視的挑戰（小老百姓反而較無感），而有錢人、掌權者的動盪，也大大影響「經濟動向」，像是權勢起落，導致股票漲跌，導致經濟動盪等，若想尋求平穩，要更勤快盯緊局勢變化才行。

對一般人來說倒有「#花大錢的衝動」，或有「花大錢的必須」，忽然想吃好的、穿好的，或買豪車名牌，或對養生、美容很捨得花費等，也可能籌備許久之事終於要執行，此刻出手，豪擲千金；或者認了情勢、認了賠，錢只能這樣沒了。

而主流與非主流的置換，互換其「存在感、份量、地位、重要性」，更令人有「改朝換代」之感。

另外，#五星逆行 繼續中，「檢視、回顧過往，挖出以前的老問題，翻開以前老作品」等都是逆行的「正常操作」，但我們希冀的，是人們能以過去失誤為鑒，讓自己越來越進步，而不是「以過去言行為聲討武器」，變得為聲討而聲討，既模糊事件焦點，無助核心探討，又助長情緒勒索歪風，製造恐懼，實在令人搖頭。

也許，這也體現了木土合相水瓶年代，「人群集結」所生的利、弊，若不規範，會如何令人心驚。

土逆行結束於10/11，木逆行結束於10/18，冥逆行結束於10/7，所以，少一點逆，就少一點「往後看、往過去挑毛病」，十月中後就「往前看了」，敬請期待。

#週三前火星衝刺。火星衝刺處女，處女同學快解脫了，恭喜你，但週三前仍不能小覷火能量，做事盡量冷靜、謹慎，忙碌、受傷之餘，多照顧自己的身心靈。對一般人來說，職場也是一片雞飛狗跳，瑣事極多，已到令人崩潰的地步，所以想在期限內完成不可能任務，只能轉換思維、變換方法，祝大家都能在週三時升級成功、轉型成功。

而火衝刺最要注意的是「#火能量高張」，尤其服務業衝突特別多，芝麻綠豆大的事也可以引發大衝突，真的要學習控制脾氣，提高EQ，以免被火處女「挑釁成功」。另外，職場本身具危險性、高溫高熱、搶時效、或醫療工作者，也是要注意火能量的重點人群，希望趕工時，或用火、操作機械時，都要注意安全，保重健康。

週三凌晨 #火星進天秤。所以本「週二、週三」在我看來，都是「最人事紛亂」時，尤其對正「談合作、搞公關、評估關係去留」者，更是股「強烈刺激」，強烈感受到是「互相拉抬，還是被帶賽」，意識到「好夥伴的重要性」，因為「好壞兩極」。

火天平也帶動我們願意「積極協商」，因為「只有自己好是不夠的」，惟有「不同的意見也能被接納、協調，使雙方都好」，事情才會成功。對一般大眾而言，婚姻、合作問題會「浮上檯面」，是到了該承受，或該表達不滿、進而處理的時候了。

火星也使「天平座、律師法官、外交人員、仲介業者」更忙碌奔波，或者受傷、火氣大、脾氣壞等，但火星的正向表現則是「一鳴驚人、一舉爆紅」，也很值得期待，請接招吧。

本週持續 #水星停滯期，還會停滯兩週，君不見3C、手機話題已經延燒，這已是水停滯的常態了，除了手機大廠動作頻頻，我們的手機、電腦也的確容易故障、出錯，或溝通不良、迷路、忘東忘西、折返跑等，使生活有不順之感，只能說，這段時間盡量「多心、留意」囉，太粗心、自以為是就一定會出錯。

水逆也讓「老朋友、前任、前敵人」都冒出來了，也許是忽然想起對方，或聽到對方名字、看到消息等，勾起無限回憶。當然也可能是「令人不愉快的人」如可怕前任或敵人等，若有未解之事終究要面對，或時過境遷後令人不勝唏噓。

太陽開始展開衝刺，氣流紊亂，本週即以「颱風過境」作為展開，令人感受秋分節氣能量之強，「開創性、破壞性」都不可小看。請大家做好防颱，也做好防疫，處女管「小人物」，幼兒園小小孩正是處女管轄，其感染情勢絕不能輕忽，一旦成破口，絕對會造成大破壞性，目前的台灣真的承擔不起，只能籲請大家萬事小心。

天佑台灣，祝福大家

獅子請找志同道合的夥伴，雙魚來點新嘗試打開財運；是誰有戲劇化的桃花，又是誰太宅了會影響健康？來看唐老師的分析吧~

高清版請看這裡
↬https://youtu.be/k3fBcv6qoyE

今次同姊妹一起來到樂富，姊妹對於餐廳讚不絕口，受顧客喜愛，美食俘虜了我們，Pokka Cafe新推出的悠閒二人下午茶，非常吸睛的High Tea，享受廚師精心炮製的美食，那一刻我覺得幸福和高興。✨

店內裝修美麗雅緻，這裡十分墟冚，很多顧客前來捧埸，我和好友平日過來覓食。

高樓底令整間店很寛敞，用餐的空間感更舒適，感覺潔淨，佈置美觀，添置充滿風情的藝術色彩。

悠閑二人下午茶，鹹點和甜點各五款，總共有十款食物，另外有兩杯飲品。

分開三層架的設計，最上層是沙律❣️，中間是鹹點☀，底層是甜點❤，享受食物的滿足滋味。

松葉蟹肉牛油果蕃茄沙律

牛油果蕃茄沙律十分開胃，仲有好多的松葉蟹肉，鮮味嫩滑，我們都很鍾情。

黑毛豬火腿配蜜瓜
好大件蜜瓜，黑毛豬火腿同蜜瓜非常夾，恰到好處，齒頰留香。

鵝肝醬多士
整體十分美味，脆口的多士，濃郁香滑的鵝肝醬，香氣四溢，味道可口。

日式芝麻雞翼
見到很多芝麻，雞翼十分香脆，感覺很不錯。

迷你雞肉漢堡牛角包
帶有雞味，漢堡軟硬度適中，口感十足，煙靱有咬口，正合我的口味，令人食指大動。

日式紅豆綠茶慕斯
兩者十分夾，綠茶味濃，紅豆爽口彈牙，瞬息之間便食了，十分滿足。

士多啤梨慕斯牛奶布甸
牛奶布甸幼滑芳香，口感細膩，芳香的味道仍在口中留戀。

鮮果吉士撻
士多啤梨和藍莓兩款，不會好甜，撻皮脆口，牛油味香，真心很好味。

日式焦糖拖肥芝士卷

軟綿的焦糖拖肥芝士卷，蕉糖及拖肥都不會膩，感覺幼滑，值得推介。

甜蜜馬卡龍

精緻甜蜜的馬卡龍，不會太甜，甜度剛好，香滑美味，讓人回味。

金時姜檸柚子蜜及檸檬雜飲

我們叫了金時姜檸柚子蜜及檸檬雜飲，清新止渴，容易入口，主餐後把油膩感一掃而空，任何日子都適合飲的飲品。

Pokka Cafe（樂富）
地址：樂富聯合道198號樂富廣場2樓2101號舖UN2-16單位

@pokkacafehk

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#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物

00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭

我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~

#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。

在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~

👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】

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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

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星巴克「芝麻杏仁豆腐星冰樂」(σ′▽‵)′▽‵)σ
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