今天是24節氣中的【立冬】，泰龍在此祝福大家，『立冬補冬，幸福過冬』！❤🙏💝立冬是指冬季節氣的始端，因為待進入冬季後，氣候逐漸轉冷。我們習慣可以利用這個時節前後來進補。傳統上的漢醫五補中，正有所謂的『春升補、夏清補、長夏淡補、秋平補、冬溫補』之説。故冬令進補以健脾胃、養腎氣為主。😍
【立冬進補吃四神湯 別熬夜多曬後背助抗寒】（中央社記者陳偉婷/台北8日電）
今天是立冬，中醫師吳明珠表示，立冬後陰寒氣容易入侵，除注意保暖外，也可喝四神湯、牛奶、豆漿，為脾胃打底，且應早睡，避免熬夜，把握有陽光時多「曬背」補陽氣。
開業中醫師吳明珠接受中央社記者訪問表示，立冬之後，白天縮短、夜晚時間逐漸拉長，體質虛寒者近期就會感覺比較多筋骨肌肉痠痛、鼻塞過敏、打噴嚏，甚至有些人脾胃較弱，也會容易腹瀉，這都是因為冬天的寒氣進逼所致。
吳明珠說，立冬後並不是馬上就進入大補的時節，因現在仍帶有晚秋的乾燥，白天也常有大太陽，應以平補為主，以免體質燥熱者（容易口乾舌燥、舌苔厚者）補太多而嘴破、皮膚癢。
立冬後要食補，以喝四神湯最為簡單。吳明珠說，四神湯裡添加的薏仁、芡實、蓮子或山藥等，可調整脾胃，為日後的溫補打下基礎。因吃補都要經腸胃吸收，如果基礎不好，吃補吃多了也可能腹瀉或脹氣。可趁立冬後先把脾胃滋養好，喝牛奶、豆漿、蜂蜜也有幫助。
吳明珠也說，中藥裡的黃耆、白朮、防風、百合等可以潤肺、補氣，也可增加末梢循環；如果容易怕冷者，可用一些桂枝、肉桂，除增加風味，也有助循環。
不少人喜歡在冬天吃羊肉爐進補，吳明珠說，立冬後就吃羊肉爐有點太早，如果吃過多，還是會燥熱。如果想吃羊肉溫補，可採清燉。等2、3週後，氣溫下降更明顯時，就能吃羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等湯品暖身。
除了食補，吳明珠說，立冬後也重「睡補」，盡量不要熬夜，生活作息應是早睡晚起、日出而作，保持充足睡眠，有利陽氣潛藏，成人最好在晚上11時以前入睡，小孩則不要超過晚上9時入眠。
中醫也有一句話是「冬日曬太陽，勝似喝參湯」，吳明珠說，白天上班容易疲憊，晚上睡覺手腳冰涼，暖不熱被窩，這些都是陽氣不足的表現。補陽氣，最簡單有效的方法就是曬後背。
吳明珠說，因人體後背是多條經絡必經之路，後背經過陽光照拂，背暖和了經絡也暢通，陽氣變足，有助消除疲勞、晚上睡眠品質也會更好。可利用有太陽的時候多散步、或在辦公室靠窗位置多曬太陽也可。
有晨起運動習慣者，應格外注意保暖，以免寒氣從關節、脖子入侵，保暖的圍巾、外套、雨具都要記得攜帶。（編輯：管中維）1081108
【冬天到！立冬後北部低溫18度 一張圖看懂未來7日天氣】（即時新聞／自由時報綜合報導）
中央氣象局昨（7）日表示，今（8）日將迎來24節氣中的第1個冬季節氣「立冬」，適逢東北季風增強，北部溫度將是今年入冬以來首度跌破20度，最低將跌到18度，提醒民眾應增添衣物，避免著涼。
臉書粉絲專頁「報天氣-中央氣象局」指出，今（7）日上午各地天氣大致晴朗，中午過後因東北季風逐漸增強，台灣北部地區能感受到風力逐漸增大，雲量逐漸增多，入夜後降雨機率也會有所提高，至於中南部天氣較不受影響，持續穩定。
氣象局製圖強調，至本月9日止，台北夜間溫度均還有20度以上，但從10日午夜零時起受到東北季風影響，台北溫度將跌破20度，11日午夜更會因為明顯的輻射冷卻影響，低溫達到18度，而10日至13日全台各地日夜溫差較大，中部、南部、東部地區白天高溫介於26度至28度
氣象局提到，東北季風帶來涼空氣，北部及東北部明顯轉涼，這波氣溫降幅會比較明顯些，尤其早晚感受深具涼意，提醒大家早出晚歸要適時增添衣物。
正好今天11月8日，是24節氣的「立冬」，坊間流傳立冬補冬的說法，古人認為冬天寒冷需要多補充一些營養，正好遇到東北季風增強，涼涼的天再對上一鍋暖呼呼的補湯正對味。
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