大家夏天睡覺會蓋被子嗎？（女巫編）
夜晚 難入睡 在 TEEPR 亮新聞 Facebook 的最佳貼文
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夜晚 難入睡 在 有妮真好Annie Facebook 的最佳貼文
本身淺眠的我，除了工作壓力、熬夜、作息不正常或者吵雜聲音、光線太亮而無法好好睡覺😪
這樣隔天醒來就跟沒有睡一樣，一整天的精神狀態就不佳。
最近朋友推薦『幫助入睡 』
有芝麻素、L-色胺酸、GABA胺基丁酸、南非醉茄⋯等，可以讓夜晚睡眠期間好好入睡外，也幫助夜間美肌、深夜滋養，讓你/妳可以輕鬆入睡，一夜好眠到天亮。
黑芝麻多種珍貴的營養成分，100公克平均有維生素E22.69mg、鐵10.3mg、鋅5.4mg，有助身體抗氧化成分，還有鈣1479mg，是補鈣、預防骨鬆的絕佳選項，而白芝麻油脂含量較高，多屬於健康的不飽和脂肪酸，能補中益氣、滋養五臟、強健筋骨、降低膽固醇等。
色胺酸(tryptophan)是人體八種必須胺基酸的一種，除了扮演重要的蛋白質合成角色，也是血清素、褪黑激素、犬尿氨酸、菸鹼酸合成時重要前驅物質，經由額外補充常被認為能改善憂鬱症及睡眠相關障礙。
色胺酸是人體不能合成的必須胺基酸，需從食物攝取，如果攝取色胺酸不足白天血清素的分泌就會隨之減少，影響與夜晚睡眠有關的荷爾蒙(褪黑激素)的分泌量。
GABA胺基丁酸(米糠發酵萃取物)
GABA是存在於大腦皮質中主要神經傳導物之一，是體內主要抑制神經傳導物，帶來放鬆及冷靜的效果主要作用在海馬迴、下視丘、中樞神經系統。
當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時、GABA能適時調節，使過多興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更安寧、平和及舒緩。
南非醉茄(又稱印度人蔘)是印度阿育吠陀醫學三千年來常見的藥用植物，被歸類為調理素，意謂具有對抗壓力、提升體能及新陳代謝，又被稱為回春藥。
印度人蔘含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物筧及胺基酸等，調節生理時鐘異常、幫助入睡、消除疲倦⋯等。
這陣子若有難以入睡時，睡前1～3粒，讓我可以一覺好眠到天亮，醒來的時候也比較有精神，一天下來神清氣爽，活力十足。
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夜晚 難入睡 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
季節交替的夜晚🌛，你是否跟小編一樣，明明到了睡眠時間，卻仍然難入睡？在床上翻來覆去，就是難放鬆？（真的很想哭...😭）
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夜晚 難入睡 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
早安健康網站: https://www.edh.tw/
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睡眠是人體重要的機制，擁有良好的睡眠習慣與睡眠品質，可以讓生活充滿活力，也有精神面對各項挑戰。
然而，關於睡眠，你是否有以下的狀況？
夜晚翻來覆去難入睡？不斷做夢，醒來感覺像是沒睡一樣？還是半夜醒來睡眠中斷，隔日好疲憊？
如果還同時出現影片中這些狀況，可能身體正在向你發出警訊喔！
想知道睡眠問題對身體的影響以及如何改善嗎？現在就讓專業的程涵宇營養師來為您解答！
0:00 睡不著?多夢？半夜醒來?統整網友4大睡眠困擾，營養師一次為您解答！
0:59 Q1：常常難以入睡，長期睡不好會造成身體哪些問題呢？有辦法緩解嗎？
2:25 Q2： 聽說吃安眠藥會有副作用，市售的助眠營養品，該如何選擇才能幫助入睡呢？
3:19 Q3：年齡達40-50歲開始遇到熟齡的身體變化階段，補充一般芝麻素產品也有用嗎？
4:11 Q4：有睡眠困擾的人，都適合吃芝麻素嗎？
#程涵宇 #睡眠 #失眠 #多夢
夜晚 難入睡 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
工作壓力大，生活過度緊繃，讓你夜晚難入睡，醒後睡不著嗎？
衛福部統計台灣每5個人就有1個有睡眠上的困擾
睡不好會造成內分泌、自律神經失調，還會變胖！！😱
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- 歌詞在下面 -
作曲 : Gibb-Z
作詞 : Gibb-Z/ICE
ICE：
陪著你走
就像現在這樣陪著你走
不需要有太多理由
一直這樣陪著你走
走到盡頭
陪著你走
就像現在這樣陪著你走
不需要有太多理由
一直這樣陪著你走
走到盡頭
陪著你走
就像現在這樣陪著你走
不需要有太多理由
一直這樣陪著你走
絕不回頭
GZ:
ye忘記了是什麼時候遇到
ye就像是上帝播放了預告
ye就這樣兩個人互相依靠
ye手臂上留下了愛的記號
還記得第一次在路邊喝醉
寒冷的冬天我們互相依偎
衣服多的塞滿了整個衣櫃
沒有我的時候你肯定很難入睡
ICE：
陪著你走
就像現在這樣陪著我走
不需要有太多理由
一直這樣陪著你走
走到盡頭
陪著你走
就像現在這樣陪著你走
不需要有太多理由
一直這樣陪著你走
絕不回頭
GZ:
親愛的baby 想我請call me
我的電話24小時都為你開機
不管在哪裡都為你播報天氣
今天下下雨是因為我在想你
給你做愛心便當送你最想要的禮物
不要偷偷哭泣因為你真的很cool
把最好的記憶都留在心底收好
每一個溫馨的夜晚和溫暖的清早
當風輕輕吹過你美麗的長髮
好像正上演現實版的童話
你是公主而我是那皮白馬
就這樣一直陪你不管你以後會在那
oh 就這樣陪你走
oh 去尋找那以後
oh 沒太多的要求
oh 只想把你永遠擁有
ICE：
陪著你走
就像現在這樣陪著我走
不需要有太多理由
一直這樣陪著你走
走到盡頭
陪著你走
就像現在這樣陪著你走
不需要有太多理由
一直這樣陪著你走
絕不回頭
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