#長大就是慢慢知道 #在這個世界上
#惡意與不友善不會消失 #但愛也是
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在孩子長大的路上,爸媽的愛是孩子最好的禮物。不過,有時因種種因素,爸媽選擇了結束彼此的婚姻關係,孩子又該如何理解與面對這種情況呢?又或者,在這個離婚率不低的年代,當孩子問起爸媽「什麼是離婚?」、「為什麼OO的爸爸媽媽沒有住在一起?」這些問題時,我們可以如何讓孩子知道背後的原委呢?不妨,讓孩子看小說,也陪孩子讀讀小說,一邊來理解與認識。
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這次要與大家分享的《#不會改變的清單》,正是一本以父母離婚為主軸,同時安排了同志婚姻(多元家庭)議題作為支線的青少年小說。
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爸媽離婚對孩子的衝擊不容小覷。在這本小說裡,主角在爸媽的安排下,規律地與一位親切的心理師碰面,讓孩子安心整理、表達自己內心的感覺(爸媽,做得好呀!)。在故事裡也提到了許多我們在臨床上會與個案分享的工具,像是:先想兩步、五分鐘的解決辦法、憂慮時間法等;這部分的劇情,也是大人、小孩認識諮商過程很好的素材。
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乍看之下,這是一本關於父母離異、涉及多元家庭議題的兒童青少年小說。但細心閱讀後,我更發現,其實這是一本引導孩子認識社會中必然存在的「不友善與惡意」,並且慢慢陪伴讀者長出同理心的故事。
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在這個世界上,惡意從來不會消失。我們都曾耳聞,有多少父母離異、單親,又或是身處同志家庭的孩子,在成長路上面對了多少來自外在的惡意。這些惡意如此傷人,但在小說作者巧妙的安排下,主角才慢慢理解到,其實許多惡意,正是源自「人與人的差異」、來自「我們對於這些差異的不了解」。
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而更多時候,我們也可能是心存惡意的人,和別人並沒有不同。
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透過這部小說,不管是大讀者或是小讀者,我們終將知道:面對惡意,我們需要的不是硬碰硬的「兩敗俱傷」,而是勇敢正視惡意,看見它的存在。並試著去看見這些不友善的底層,其實是恐懼、擔心與害怕這些情緒混搭而成的。而展現惡意其實就只是一種未經思考的反射動作而已。
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惡意不會立刻不見(不管源於他人身上、或是自己內心裡的惡意),但我們可以學會用不同的方式面對它、理解它出現的原因,並以更溫柔、更有智慧的方式來回應它。
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《不會改變的清單》是一個適合用來引導孩子學習換位思考、培養同理心的好故事,同時勇敢正視自己內心的負面情緒,學會用更有智慧的方式,來面對環境或他人的不友善。十分推薦爸媽與孩子一起來共讀~
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👑心理師想跟你說8月推薦小說《不會改變的清單》👑
這邊讀起來 👉 https://reurl.cc/KAg8nj
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🟧作者簡介
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雷貝嘉.史德(Rebecca Stead)為美國紐伯瑞文學獎金獎得主,和書中主角碧雅有許多雷同處,她們都生長在紐約,童年經歷父母離婚。在雙親的家裡,不一樣的兩張床上,雷貝嘉從小養成了對閱讀的愛好,精確的說,她愛上了小說。長大後,她成為一名律師,因為擔心作家夢不切實際(但仍持續撰寫給成人看的故事)。某天,進行中的故事稿子被三歲兒子不慎銷毀,於是開啟她為兒童寫作的契機⋯⋯
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🟧故事簡介
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碧雅的爸媽決定離婚,在唯一的家庭會議上,爸爸告訴她自己是同性戀。爸媽給了她一本筆記本,裡面羅列了一份清單,上面都是不會改變的事物。從此,碧雅輪流住爸媽家,而她擁有的愛未曾減少。
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爸即將和新男友傑西結婚,這意味著碧雅將和傑西的女兒桑妮亞成為姊妹,碧雅開心極了,因為她這輩子夢寐以求的就是擁有一個姊妹。
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愈來愈接近爸爸們的大喜之日了,碧雅與身邊的人感受著悲傷、喜悅、驚愕、憤怒的情緒,他們將攜手前行,一同探索愛的模樣以及家人的定義。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅大人學,也在其Youtube影片中提到,離開學校後生活迎來許多的改變,很多事情都不能再用以往的習慣來應對,一不小心就會對生活帶來負面的影響。這集節目 #Joe 就來跟大家分享「#寫筆記」這件事情,只要做好筆記就能有效改善你的生活節奏、幫助你整理思緒,進而有心力為長期的人生做規劃。真的有那麼神奇嗎?讓我們一起來聽聽Joe怎麼說! 【Ins...
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好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本
你曾經萌生這個想法嗎:「在平日一到五的工作下班之後,明明還有晚上四小時,你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢,今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」,卻又遲遲沒有時間動手,那麼這今天這本書或許能帶給你一些啟發。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/atomic-time/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼?】
《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬,她從本業是獸醫開始,利用平日晚上下班的時間,擔任話劇與電影演員、成為 YouTuber、設計獨家的筆記商品,她透過行動證明了「週一到週五就能達成目標,不必一定得等到周末才開始。」這個理念。
她自己身體力行做到了上班的時候全心全意,下班的時候專注投入自己的「第二人生」。她發現,當人們對平日的全職工作感到倦怠時,有另一個精神寄託可以讓自己注入心力,反而能讓日子更加飽滿充實。這本書,就是她在正職時間之餘,運用平日晚間四小時打造出自己斜槓事業的旅程,以及一路上走來的時間管理祕訣分享。
她認為,即使自己不一定能成為最菁英的上班族,也要成為下班後充滿活力去做各種有趣事情的人。這本書就是她的人生實踐。除了個人故事之外,她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。從她平易近人的親身經歷當中,我們會找到感同身受,並且可以用來付諸行動的四種小技巧。
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【1.如何找出下班後能做的事?】
作者透過自己的實際經驗,展示了如果你把「每天下班後的四小時」善加利用,長期累積起來的效果是非常驚人的。她不希望「等到退休」才做自己喜歡做的事,她也不希望只能「等到周末」才能做自己有興趣的副業。她把握了每天下班後的所有時間,全心投入自己充滿熱情的事情。她給出了三個下班後的建議:
#讓你有一點忙但壓力小的事
一開始,要充分利用晚上時間並不容易,畢竟下班後容易因為精疲力竭,缺少了行動的力量。選擇在下班後從事的斜槓,一定不能讓自己感覺跟上班的工作內容一樣累,否則一定會提早耗盡自己的精力。必須選擇是自己真的喜歡,感興趣的事,例如看個電影但記錄心得、享受音樂但記錄感想。
#要計算時間和金錢成本
作者曾經在一開始太過衝動,太快就投入了大筆資金開發 App,後來發現經營的時間和成本不堪負荷,最後不得不中止了計畫。這個教訓告訴她不要選擇自己負擔不來的斜槓,尤其是投入金錢的選項,都必須精打細算後才做出決定。
#要有放棄的勇氣
回顧過去,她遭遇失敗和放棄的例子更多。例如她想拍美照當 IG 網紅,放棄。想挑戰音樂劇演員但歌唱不夠好,放棄。想學繪畫和影像軟體但太粗線條,放棄。想經營流量型部落格但失去興趣,放棄。前面提到開發 App 成本太高,放棄。這些快速的失敗和放棄,讓她更快速地找到了她真正熱衷的斜槓副業:經營 YouTube 平台和開發紙本筆記本產品。
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【2.制定目標的方法】
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#設定目標四步驟
作者給自己設定目標的方法有這四個步驟,分別是「長期」的大目標和尋找意義,以及「短期」的釐清方向和行動方案。透過四個步驟的思考,就可以把目標逐漸拆解成計畫,將計畫拆解成行動。
1. 大目標:非常想要達到的長期目標。
2. 尋找意義:為什麼要做這件事?有什麼意義?
3. 釐清方向:現在我在哪裡?該完成的事情和任務?
4. 行動方案:為了持續朝方向前進而採取的小行動。
#曼陀羅思考法
日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格裡面,正中心的那一個空格是「核心目標」,圍繞在旁邊的八個就是「次要目標」。在這個九宮格四周,又有八個九宮格,分別是依據八個次要目標所衍伸出來的「行動步驟」。這些行動步驟盡量是可以量化、可以達成、有期限的。
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【3.晚間計畫的安排】
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#每日記錄和回饋
作者很擅長使用「功能性筆記」這種手寫筆記的方式,記錄每一天生活做過的事情。這麼做的目的是為了「找出時間溜走的空隙」。只有當我們把事情記錄下來,才有足夠的線索讓自己回顧,去找出到底在哪先事情上面浪費時間、在哪些事情上面做得很好該持續下去。腦袋很不靠譜,無論手寫或數位方式至少挑一種開始記錄。
#時間軸計畫表
作者會把每天晚上想要做的事情,都透過手寫計畫表的方式寫下來,等於是用一種「有意識」的方法在運用每天下班的時間。不過她也提醒了:「計畫是為了幫助我們而存在,並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」如果當天自己的身體和心理狀況真的太過疲累,也不一定要強迫自己完全照計畫走,偶爾知道該如何變通才是長久之策(同樣的觀念在《彈性習慣》這本書有更多著墨)。
#如何避免浪費時間
明明規劃好時間,卻不知不覺就在荒廢中度過,恐怕是許多人遇過的問題。作者認為適當的休息是必要的,但是問題不在追劇,而在於你有沒有真的充電。只要有充電的感覺,就是好的休息;如果休息過後覺得心情很差,就是在浪費時間。她認為,時間管理最大的敵人並不是休息,而是既無法好好休息,也無法好好工作。所以,在規劃晚間計畫的時候,記得把休息充電的時間放進去,讓自己「有計畫性的充電」。
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【4.養成規律習慣】
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#思考像大人行動像小孩
如果你想建立的習慣,太過於僵化和淪為常規,反而會讓自己有在「吃苦」跟「受鞭策」的感覺,這往往不利於採取行動。作者認為重點是「無論如何都要有趣」,例如她的朋友想建立居家健身的習慣,就買了顆亮晶晶的鏡球放在房裡,打開五光十射的燈光,營造一種嗨翻天的感覺。讓習慣本身充滿樂趣,才會樂此不疲。
#社群的力量
書中有一段讓我獲得啟發的部分,是作者她創立了一個「社群」。這讓她的觀眾可以加入社群,彼此之間可以互相監督,增加動力,也能讓人更有續航力。她的實際經驗告訴我們,當一個人在社群內看到其他人長期寫紀錄之後所產生的變化,或多或少都能獲得信心。同儕的力量是我之前一直忽略的元素,透過這本書的實際案例也讓我產生了其他靈感。
#不求做得好但求做得久
作者引用了一些培養習慣的經典《原子習慣》書中精華,,她認為:「長期的可持續性,會比當下完成的品質還重要。」即使是別人眼中微不足道的小事,只要持續去做,最終會累積出人人稱羨的成就;至少,也能成為令自己生命更滿足的能量。不一定要事事求完美,而是要讓採取的行動可以持續下去。
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【後記:社畜也能變老虎】
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我很喜歡作者在《原子時間》結尾說的一句話:「喜歡的事認真去做,討厭的事情讓它變得簡單。」的確,有趣的事情再怎麼做也不容易厭倦;而把討厭的事情簡化跟效率化之後,有時候會獲得一種另類的成就感。這本書強調的是下班後「傍晚時間」的應用,我認為同樣值得培養的是每天的「晨間習慣」,有興趣的朋友可以參考《一小時的力量》和《起床後的黃金1小時》這兩本書。
另外,作者追求樂趣的同時,還能幫助其他曾深陷同樣問題的人,正是因為她懂得善用如「原子」一般細微的所有微小時間,該投入就投入,該休息就休息,最後終於從原本「隨波逐流」的社畜搖身一變成為擁有「自我主導權」的老虎。樂趣和成就,其實是可以相輔相成的。
最近我聽到一句很棒的話跟你分享,矽谷知名的天使投資人納瓦爾.拉維坎特(Naval Ravikant)曾經說過:「對行動要感到迫切,對結果要充滿耐心。」對於下班後的時間該怎麼應用?要有迫切的感覺,先開始嘗試看看再說。這麼做會有什麼結果嗎?要保持耐心,事情不會一夕之間改變,長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。
最後,你想要花很多力氣開始新生活卻輕易放棄?還是輕鬆地從小事做起然後能持續下去?端看你怎麼應用每天下班之後,每一段像原子一般微小的零碎時間。
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三年多前,漫畫家米奇鰻與被派駐總公司的太太移居日本,讓他成為旅日漫畫家暨東京人夫。
每天早起為太太做便當,也秉持著日本精神,送太太出門上班時,人就在門口揮手揮到太太的身影離開視線。人生以「摳」為原則的他總是騎單車(或走路)在東京移動,因為天天搭電車太貴了。說到採買嘛,自然也要到業務用超市,找到物美又價廉的好物。
日日賢慧處理家務,但人夫米奇鰻也沒閒著。太太出門上班後,就是他的畫畫時間,赴日三年多,他持續連載並出版《最軟!東京人夫日記》,從放閃的小夫妻生活到東京不可思議的D級景點(沒錯,就是絕對不想推薦朋友去玩的景點),都成為他筆下幽默有趣的漫畫。
在東京奧運即將開幕的這週,我們從台北連線在東京的米奇鰻。在後疫情時代,網路沒有距離,米奇鰻透過LINE Call分享起他的東京生活,感覺有些魔幻。身在因疫情升溫再進入緊急狀態的東京,米奇鰻正在經歷一個史無前例的現場,原是去年應該舉辦的2020東京奧運,雖已延期一年,但仍註定是一場沒有現場觀眾與掌聲的奧運。
也是在EP16裡,從東京奧運見聞到奇鰻的D級景點,米奇鰻以一貫幽默口吻敘述自己的漫畫人生,那些看似搞笑風趣的故事裡,都是他在漫畫路上跌跌撞撞的血淚史。如同他最常畫的自畫像,那隻奇鰻身上的衣服總是補丁,斤斤計較、錙銖必較的人生,都有其故事。
我問漫畫家米奇鰻,如果能有一種超能力,會選擇什麼?沒想到的是,他選擇了「長生不老」,原因是,他對這個世界太好奇了,他還有好多好多好多想知道的東西,以及想像未來要看到的東西。會這樣回答的人,應該是個很積極的人生吧?
我常覺得,米奇鰻可能是「先知」型的漫畫家。 先知呢!但先知總是孤獨的?米奇鰻的反應是也很「米奇鰻」,「正所謂,沒有流行過,就無所謂退流行了。」
米奇鰻總是跑得比別人快。在創意市集還沒流行時,他已經自創品牌「台北不來梅」,在台北街頭擺攤賣作品,三不五時跑給警察追。在小誌還未成風潮、手機條漫還沒發生時,他已獨立出版「紙本條漫」,每本100元,都是幽默有趣的短篇漫畫,還用「誠實商店」的方式經營,有時自己去逛攤時,或寄生在朋友攤位時,讀者可以自己付錢拿了就走。
在Podcast還不熱門時,他自製錄音箱做聲音節目「牆破radio」,節目又狂又野、充滿現場感,漫畫家上他的節目大聊特聊、葷素不忌,有時還兼作小誌活動現場節目。他也是筆記王,從小愛畫日記,當兵時開始寫日記,至今累積三十多本日記了。筆記王也是真的,他可以邊聽講座邊「畫」筆記,豪華程度讓人目瞪口呆,甚至還因此出了書。
但米奇鰻的正職是個漫畫家,出版過《台北不來悔》、《最劣歐洲遊記》與《最軟!東京人夫日記》。他是台灣第一屆薦送到法國安古蘭駐村的漫畫家,同屆夥伴是資深漫畫家敖幼祥。米奇鰻也是金漫獎第一次設置單元漫畫獎後的金漫得主,也是台灣第一屆赴日進修的漫畫千里馬。這麼喜歡第一次?他如是說:「大家,要趁還沒有人搞得懂狀況時,趕快拿到第一屆獎喔喔喔喔!」
三年多年,他隨派駐日本的太太赴日工作,他在家畫連載漫畫也當家庭主夫,連載並出版了兩本《最軟!東京人夫日記》,正往第三本邁進。他真是喜歡漫畫,看到什麼感受到什麼都能畫成漫畫,在婚姻生活裡學會的生存技巧也能化畫成漫畫,他擅長說故事也擅長畫故事,看米奇鰻的漫畫,常常笑著笑著會想哭,有種心酸的幽默。
我跟他說:「你的漫畫真的很好看啊!」米奇鰻回我:「對啊!我也覺得很好看啊!!」然後接著說,「每一本我都覺得很好看啊,但都還沒有............」然後呢?然後就沒有然後了。
即使如此,他還是好愛畫畫喔。不管是發懶型的休刊,或是使壞型的休刊(編輯大人注意到我沒交稿了嗎什麼都沒發現嗎可惡我要離家出走我要當壞小孩),就這樣廢廢的過過看,但他還是會繼續畫,筆記本就是他最好的點子庫(只是要記得去翻)。
好哦!就讓我們連線東京特派記者米奇鰻(四聲鰻,但新注音要打二聲鰻),一起來聽聽他與他的漫畫人生。
以及,米奇鰻的漫畫真的很好看!!(真心不騙)(是說我幾時騙過大家了?)不然你問隔壁棚好朋友 大衛鮑魚在火星 ,浪漫的牡羊座鮑鮑老師可是戴著墨鏡看完漫畫還錄了一整集的推薦文呢~ 💖
◆ 關於漫畫家米奇鰻:
臉書 → https://www.facebook.com/mickeymanzzz
◆ 米奇鰻作品這裡看:
《最軟!東京人夫日記》連載→ https://pse.is/3khrcu
《最軟!東京人夫日記1》https://pse.is/3kkk6c
《最軟!東京人夫日記2》https://pse.is/3kn9zq
《筆記人生整理術》https://pse.is/3lfxmu
《最劣歐洲遊記》 https://pse.is/3lgqs9
《台北不來悔1-3》 https://pse.is/3kmcws
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