【#國際壓力覺醒週 x #舒壓好夥伴】
International Stress Awareness Week
📅 2018.11.05~09
壓力無所不在，很多時候，我們就像是水中的魚，忘了水，但水卻持續對魚產生影響。
今年的11月5號到9號是國際壓力覺醒週。
你今天，減壓了嗎？
在此為大家介紹一些減壓的好夥伴～
😊 逗點空間，減壓的最佳選擇
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http://tamhd.org/comma-space/
感謝睡眠管理職人設計這個溫馨的地方
裡頭有三段免費的放鬆引導可以聆聽 :)
😊 芝麻街教小朋友腹式呼吸
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https://www.youtube.com/watch?v=SYiK8P1Dypg
肚子鼓起來，肚子縮起來⋯⋯
讓可愛的Elmo帶小朋友一起學會放鬆的技巧
記得開字幕唷～
😊 看書聽引導學呼吸
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📖 放鬆之書 https://goo.gl/z27zxH
目前心理學自助書籍裡，最詳盡介紹各種放鬆、減壓技巧的書。在美國已經上市三十多年，持續熱銷，感謝 遠流粉絲團 將本書引進台灣 :)
📖 瑜伽減壓療法 https://goo.gl/XbzSXK
本書有趣之處在於，結合了西方的神經醫學與東方的瑜伽科學，詳細的觀念引導，讓讀者可以一步步地重拾身心得平衡，感謝 橡實文化 將本書引進台灣 :)
📖 更多壓力好書單 https://goo.gl/nneAX7
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除了職場、工作、家庭的壓力之外，大選與公投其實也對民眾造成了不小的壓力⋯⋯
在這次公投裡，婚姻平權與完整的性/性別教育是相當關鍵的議題。對許多同志與性少數的朋友而言，這段期間壓力感受變得明顯許多。
謝伯讓教授在謝伯讓的腦科學世界分享的文章裡提到：
‼️「恐同的氛圍越強，該社群或地區的性小眾（sexual minorities）壽命就越短。」
‼️「驚人的是，恐同的氛圍越強時，該社群或地區的性大眾（sexual majority）壽命也會越短。」
研究雖未能以因果形式確認「恐同」會直接造成壽命減短，但很顯然地：
帶著偏見與他人互動，也就是在沒有任何證據，只憑「先入為主的刻板印象」做出推論，對帶有偏見者與被歧視者的雙方來說，都會造成社交上的壓力，這正是最慘的「雙輸」局面；而壓力正與我們的身心健康息息相關。
文章最後，是我們也很想呼籲的一段話：
「如果卸除偏見，就能消除壓力並且助人利己，
你，願意試著理解並放下嗎？」
💪💪💪缺你不可💪💪💪
11/24，讓我們做出友善的選擇，用行動化解台灣的仇恨與敵對，用科學知識引領每一個不同的個體，都能獲得更好的生活！
#回家投票 #年輕人投起來 #大人理性起來
#心理師捍衛每個不同個體的獨特性
#不用愛發電 #用愛投票 #不要用恐懼投票
#尊重 #平等 #多元 #台灣會更好
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