連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？
⚠️ #便秘：
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便
解決方式：
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉
✔️ #正常大便
恭喜你～你的便便形狀很漂亮！
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！
如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～
⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
解決方式：
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物
除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨：
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬
⚠️但如果是便便惡臭：
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味：
可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等
✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨
也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！
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#腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 派
大便不臭的原因 在 Re: [請益] 拉肚子的糞便味道特別強烈& 臭屁不響- 看板ask-why 的推薦與評價
※ 引述《punomize (就有了光)》之銘言：
: 如題
: 我想請問一下
: 為什麼拉肚子時的糞便
: 味道特別強烈
: 跟平常上大號的味道不太一樣
: 請問是不是參雜了哪些成分
: 謝謝回答
參考了這二篇,再加些我個人意見
https://www.vitaadd.com/library/library_more.asp?id=69&qa_id=435
https://0rz.tw/M2R3J
糞便的味道和大腸內微生物活動有關
糞便的味道主要來自於硫化物(其中，硫化氫最為人所知)
這些氣味分子是由細菌，以小腸未吸收完的養分，合成的
動物的大腸提供細菌，分解這些物質的空間，並製造對動物有益的物質成份
但是，並不是所有細菌都會製造有利動物的物質，或產生大量的硫化物
各種細菌，在大腸裡互搶資源，不同組成的資源對不同的細菌有利
造成糞便臭的原因，有數種。
第一種就是大腸裡的菌相(細菌組成比例)失衡，細菌開始侵害大腸組織，引發拉肚子。
第二種，是食物的成份，含豐富蛋白質的diet，會產生比較多的硫化物。因為蛋白質是
硫的來源。
第三種，糞便停留在大腸內的期間，菌相會不斷的變化
因為細菌群會不斷的自我消耗(把死掉的細菌再利用)，因此產生更多臭味
所以便秘的糞便也很臭。
拉肚子我知道的大概有三種。
第一種是有害細菌在大腸大量繁殖而引起的拉肚子。這種情況通常在吃錯東西後8小時多才
開始拉肚子
第二種是吃到有毒或刺激性的物質。其造成拉肚子的機制不定。
在胃(數分鐘到1小時左右)、小腸(一、兩到三小時)、大腸(八小時以上)都有可能
像很辣的食物、乳糖不耐症、某些食物中毒的例子
第三種是消化不良。不少人吃烤肉會拉肚子。這是因為烤肉時吃的多是肉類，太多營養
成份，消化吸收不完，變成細菌的食物。食物在大腸內大量繁殖。通常10小時以上。
1和3的糞便會比平時臭。2則不一定(水份較多糞便好像也少微比較臭一點 @__@)
※ 引述《threee (真的嗎)》之銘言：
: 響屁不臭 臭屁不響是真的嗎??
:
: 為什麼會這樣呢??
這問題....很多會從屁的味道著手
我的看法是從屁的聲音先切入
因為知道屁臭不臭，並不能讓你知道屁響不響。
反之亦然，但既然我已經知道屁臭的原因，卻不能因此知道屁響不響
那我就該轉變思考方向。
==============================屁話分隔線================================
我覺得大家不轉變自己的看法思考，只是一味否定，說出來的話跟廢話差不多。
這就是為甚麼我那麼直接的說Bikini說的話是屁話。我說"恕我直言"，就是事先請求原諒
有沒有造成人身攻擊，已經不是旁人說了算的了吧。
我這裡再說一次對不起。因為我剛才就是在煩惱要怎麼回答這個問題，看到那樣的回答...
==========================屁話結束，繼續正題============================
首先，要知道放屁為甚麼會響。
這和空氣流過肛門的流速，以及直腸內共鳴空間有關。
先說共鳴腔。
直腸幾乎一直都是堆積著糞便。共鳴的空間由糞便的乾溼及流動性。
濕軟綿的糞便流動性大，較能填充直腸的空間，共鳴腔小。
空氣流過肛門的流速，這和直腸內的空氣量，及放屁時服部收縮力的大小有關。
流速越大，越可能發出聲響。流速和壓力有關，臨界壓力由 突破肛門收縮的壓力 決定
通常緩緩的放屁不會響，用力的放屁則非常響亮。
但是，緩緩的放屁不一定不會響。當直腸內感受大的壓力時，肛門會收緊，這時空氣要
離開就必須累積一定的氣壓才能突破肛門的把守。這種情況多是在空氣量多時，水屁就
是在這情況下產生的。
=================================相關性=================================
大概知道了為甚麼放屁的發出聲音。接下來要看看它是否含氣味有沒有的關連性
一般上缺少纖維的糞便，流動性比較高
不過，在缺少水份時，缺少纖維的糞便比較容易乾硬化
以上，缺少纖維表示飲食中肉類較多，蛋白質也相對較高
在不缺水的情況下，應該是比較容易放出臭屁的。但是在缺水時則未必
當糞便累積時，肛門自主收縮會增強。這時比較容易放出又臭又響的屁
但是，又因為糞便累積在直腸，共鳴空間小，結果這種屁通常比較小聲
==================================例外===================================
這樣說，為甚麼又隨便都能發現例外?
這又有兩種狀況
一種狀況是食物造成的。某些食物在體內發酵會產生大量氣體
這時，不管屁是臭不臭，都容易有響聲
另一種狀況是人的控制。我上面說到腹部收縮的力，但是沒有舉出例子
首先這問題要得先說明肛門的收縮
肛門有兩層把關，一是神經反射性的，二是意志控制的
第一層放鬆既是所謂的「便意」。另外人也可以用意志讓它少微放鬆
有人能將把關夠控制得揮灑自如，不管屁是臭不臭，都可以放的無聲無息/響徹雲霄
==================================結語===================================
臭屁不響，響屁不臭
這雖然不是真理，但在不刻意狀況下也不完全失真
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放個屁都可以這麼長
你們可以攻擊了
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◆ From: 140.112.244.42
※ 編輯: xiaoa 來自: 140.112.244.42 (04/04 20:31)
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