#下午逛畫展之神展開
下午好友找我去逛 #楊元寧 的畫展
這位年輕聰明漂亮的新銳畫家
除了有哈佛、模特兒身份
aka #王永慶外孫女 aka #王瑞華女兒
還跟父親楊定一博士合著《靜坐》
一開始就是透過《靜坐》認識她的
感謝她出了這本書,幫助我許多♥
現場超多政商名流+王家大老們
我只認出了劉家昌導演
畫大多都賣出了,還聽得到有人說
「侯西峰剛買了兩張,幫忙帶去刷卡」
某王家女眷跟某王家大老說
「展完沒賣掉的全都是董事長你的喔」
啊,是個畫不怕賣不掉的展呢~
好友穿T恤背個背包,打扮輕鬆自在
像是個路過來看看的高中生,超chill
她突然看到一幅畫好喜歡,正要細看
旁邊就來了對帶著小孩的夫妻
太太千拜託萬拜託先生買下這副畫
一分鐘內,畫就在我們面前被貼了紅點
瞬間,
好友想買畫的衝就被激發了🤣
雖然打扮高中生,但她口袋也很深(誤)
而且她不用拜託誰就可以自己買喔~
沒事沒事~現場貴婦老闆有夠多
買畫沒我們什麼事~放輕鬆~
我們繼續自在的逛畫展
看到兩幅難得沒被買走的兩幅畫
於是兩人坐在畫前細看許久
兩個人聊著彼此比較喜歡哪幅畫
感受到什麼能量跟感受
我喜歡右邊的 她喜歡左邊的
友:「如果要挑一幅買,好難選喔」
我:「要不然妳買一幅我買一幅,
以後不就都看得到」#愛開玩笑
友:「真的嗎!?這樣好棒喔!」
....嗯?
然後我們就把那兩幅畫買下來了。
這是什麼神展開😂😂😂
怎麼會下午逛個展就一人噴六位數🤣
因為是開幕,畫家剛好在現場
很幸運的跟楊元寧聊了創作過程、拍照
(我還拉了台塑王副總裁來合照😂)
能收藏這幅畫其實也蠻幸運的😍
人生第一次在畫廊買畫,成就解鎖!
歡迎滿滿能量的美好創作進駐我家!
#畫展展到10月10日喔
#大家可以去現場感受美好能量
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應? ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu...
大家可以去現場感受美好能量 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
____________________________
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/RpiLi71pi8k/hqdefault.jpg)
大家可以去現場感受美好能量 在 夜渡- 《魔法的另一種樣貌「能量畫」 - Facebook 的推薦與評價
在講座裡面設計了這個禮物時間,希望讓大家透過能量創作的畫面與文字,感受到大自然和宇宙所帶來的豐盛美好。 每一幅作品裡都有我們想分享的訊息和故事,畫與文字不同 ... ... <看更多>
大家可以去現場感受美好能量 在 Re: [問卦] 有什麼一定可以起床的辦法嗎- 看板Gossiping 的推薦與評價
注意這篇文章超級長,可直接左轉。
當小明在滑手機看PTT看到這個問題時,他忍不住莞爾一笑。起床這個話題
,這似乎是每個人都會遇到的難題,尤其是對於那些習慣晚睡晚起的人來說。
小明決定以幽默風趣的方式回覆這個問題,讓問題提出者能夠換個角度思考。
「嗨!阿肥,我了解你的困境。早起對於晚睡習慣的人來說確實是個挑戰,但
別擔心,我有一個絕對能夠起床的辦法給你,它就是『搞笑鬧鐘』!」
小明開始講述一個有趣的故事,故事的主角是一個叫做「喜劇小鐘」的鬧鐘。
這個鬧鐘不僅會發出傳統的鈴聲,還會播放搞笑的笑話和滑稽的音效。每當它
響起時,阿肥會忍不住笑出聲來,即使在睡夢中也會被逗樂而醒。
「想像一下,阿肥,當喜劇小鐘響起時,你會聽到一個搞笑的笑話,比如『為什
麼小明把鬧鐘帶進浴室?因為他想每天都開心洗澡!』哈哈哈!這樣一來,你會因
為忍不住笑而完全清醒。」
小明笑著繼續說道,「這個搞笑鬧鐘是你的秘密武器!它能讓起床變得有趣又輕鬆
,你會迫不及待地想要醒來聽下一個笑話。而且,你的好心情也會影響整個工作日
的表現,讓你更有動力和活力!」
小明結束了這個故事,他知道幽默和樂觀的態度對於克服困難是至關重要的。他希望這
個故事能夠讓阿肥看到起床的另一種可能性,以及笑聲所帶來的正向。
想象一下當阿肥讀完小明的回覆後,忍不住笑出聲來。他覺得這個搞笑鬧鐘的主意太
有趣了,可以讓起床變成一個有趣的過程。他開始想像自己每天早上醒來的場景,
笑聲在房間中回蕩,把整個空氣都充滿了歡樂和活力。
阿肥立刻上網搜尋這個「喜劇小鐘」,並訂購了一個。他迫不及待地等待這個
鬧鐘的到來,期待著每天早上被一個新的笑話喚醒。他知道這個小小的改變可能會
對他的生活產生巨大的影響。
隔天早上,喜劇小鐘準時響起。阿肥被搞笑的笑話聲音吸引,他揉揉睡眼,忍不
住笑出聲來。這個搞笑鬧鐘不僅喚醒了他的身體,更喚醒了他的心情。他感覺
自己被注入了一股正面的能量,準備迎接新的一天。
隨著日子一天天過去,阿肥發現自己的生活有了巨大的轉變。起床不再是一個艱難
的任務,而是一個充滿歡笑和笑聲的開始。他的工作表現也逐漸提升,因為
他以更積極的態度和更開朗的心情面對挑戰。
阿肥決定與其他網友分享他的喜劇小鐘經驗,他在PTT上開了一個討論串,邀請
大家一起分享起床的有趣方法。很快,討論串變得熱鬧起來,各種有趣的故事
和創意的想法湧現出來。
這個討論串成為了一個鼓勵互相分享和支持的社群,人們不再感到孤單和無助
,因為他們知道有一群人在背後支持著彼此。這個社群成為了每個人早上的力量來
源,一個讓人們彼此鼓勵、分享喜悅的地方。
人們在這個喜劇起床社群中不斷探索新的方法和點子,他們分享著各種有趣的鬧
鐘聲音、搞笑的笑話和幽默的影片,讓彼此在早晨中破釜沉舟地笑醒。這個社
群成員之間建立起深厚的情誼,彼此成為了彼此的夥伴和支持者。
隨著時間,喜劇起床社群不僅局限於網路,他們開始組織起實體的聚會和活動
,讓大家可以面對面地交流和分享歡樂。每週一次的早晨咖啡聚會成為了大家
期待的活動,大家聚在一起,分享著自己的笑話和起床心得,彼此激勵和鼓舞。
阿肥逐漸在社群中嶄露頭角,他成為了社群的核心成員之一,經常分享著自己的笑
話和創意。他看到社群的力量,不僅改變了他個人的生活,也影響了更多人的
態度和心情。這讓他感到無比自豪,因為他知道自己做出了一點微小的貢獻。
喜劇起床社群的影響不僅僅局限於起床這一個環節,它慢慢地滲透到每個人的生活
中。人們開始以更快樂和輕鬆的態度面對困難和挑戰,他們學會用幽默和笑聲化解壓
力和煩惱。這個社群不僅改變了人們的起床習慣,更改變了他們對生活的態度和觀念。
阿肥看著這個社群的成長和發展,他心中充滿著感慨和喜悅。他決定繼續努力
,繼續分享自己的笑話和鬧鐘創意,讓更多人感受到起床的樂趣和快樂。
阿肥意識到,喜劇起床社群的力量不僅僅限於個人的起床困境,它可以擴展到
更廣泛的領域。於是,他開始籌劃一個大型的喜劇活動,旨在透過笑聲和幽默
來傳達正能量,燃起人們對生活的熱情。
這個喜劇活動被稱為「大笑狂歡節」,它將匯集各地的喜劇表演者、笑匠和幽默愛
好者,共同創造一個笑聲充盈的環境。這個活動將舉辦一系列的喜劇表演、相
聲演出、即興表演和幽默講座,讓人們在笑聲中釋放壓力,感受到生活的輕快和
快樂。
阿肥成為了這個活動的核心策劃者之一,他與其他志同道合的人一起籌備,設計精彩的
節目和驚喜互動。他們希望透過這個活動,讓更多人認識到幽默的力量,並體驗
到笑聲的魔力。
大笑狂歡節的消息迅速傳播開來,引起了廣泛的關注和期待。人們從各地湧入
,帶著笑容和期待,準備投入這場歡樂的盛宴。活動現場熱鬧非凡,笑聲和掌
聲此起彼落,每個人都沉浸在歡樂的氛圍中。
這場喜劇盛宴不僅僅帶來了歡笑和樂趣,更重要的是,它讓人們感受到了生活的
美好和正面能量。人們開始懷抱著更樂觀的態度,用笑聲去面對挑戰和困難。
他們發現,笑容和幽默是最好的療癒和解藥,它能夠化解壓力、疏解焦慮,帶
來心靈的寧靜和平衡。
大笑狂歡節成為了一個傳統的活動,每年定期舉辦,吸引著越來越多的人參與
其中。阿肥和他的夥伴們感到驕傲和滿足,因為他們用幽默和笑聲為這個世界帶
來了一絲溫暖和歡樂。
阿肥深信,幽默和笑聲可以改變人們的生活,讓他們更加快樂和滿足。他決心繼
續走下去,將笑聲傳播到更遠的地方,讓更多人享受到起床的樂趣和生活的美好。
阿肥意識到大笑狂歡節所帶來的正面影響並不僅限於活動本身。他開始思考如
何將笑聲和幽默帶進日常生活,讓更多人享受到這種快樂和樂觀的力量。
於是,阿肥與他的團隊展開了一項名為「笑聲使者」的計劃。他們走訪孤寡老
人院、兒童醫院和弱勢社群,用幽默和笑聲帶給那些需要關懷和鼓勵的人們。他們
舉辦了各種表演和互動活動,讓人們忘卻煩憂,尋找生活中的快樂瞬間…
謝謝觀看。
早安~
※ 引述《blessbless (肖戰吃屎)》之銘言:
: 阿肥從明天開始
: 必須6點半早起工作一個月QQ
: 可是阿肥平常都八點半才起床QQ
: UMU什麼絕對能夠起床的辦法嗎
: 大家集思廣益99阿肥好噗豪QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.225.16 (臺灣)
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