年三十🍃
循例都叫返聲「收爐喇!!」
🐷年再練過🤘🏾((即係聽日..🤫))
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相信係農歷新年呢個節日
大家最糾結都有呢啲問題....👇🏾
🔍健身室關門大吉無法訓練??
🔍美食當前點算好??
等我同大家分享一下我的建議啦
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如果健身室休息沒開,
其實你可以在家中或者到室外做運動
例如一些簡單徒手訓練
唔需要重量都可以((📲打開通知明天分享))
甚至當日刻意到街上走走 走上一萬步
都可以提升一下身體消耗量
!!! 當然選擇休息亦可以
唔需要太擔心身體不會因為一兩天沒訓練
就所有肌肉一夜消失🙈🙊
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問題2 咁多好野食🤤((最愛年糕🙋🏾♀️))
呢個大家就要自律喇!!
當然美食當前就唔好拒絕啦😜
年糕蘿蔔糕..等等呢啲傳統糕點
一定無可避免 但卡路里真係偏高
所以建議大家可能一件起兩件止
要適可而止呀☝🏾另外吃完糕點
可能係吃飯時間亦可以輕輕控制一下
例如少吃點飯 多吃點蔬菜和肉類😉
平衡一下攝取量
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不過農歷新年呢啲咁傳統喜慶日子🧧
偶然放縱自己我相信都可以的💪🏾
希望大家都享受節日 隨心而行啦!
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祝大家新年快樂 身體健康❤️ #CNY
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#BeastrongerClara#WorkHardPaysOff
#DreamComeTrue#BelieveInYourself
大家 樂 蘿蔔糕 卡路里 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的精選貼文
乜糕物糕, 邊種糕最肥?
其實幾年前已經寫過, 不過見資料似乎可以循環再用, 所以update 了一些, 再post 出來, 新年始終要寫些節日食品吧.
蘿蔔糕, 年糕, 芋頭糕, 馬蹄糕, 邊種糕最高卡路里? 又邊種糕最肥?
市面上雖然大部份因為鮮製, 可以括免營養標籤, 不過最後在奇X餅家見到上述四種糕, 真空包裝, 還附有營養標籤. 以每100克計, 各賀年糕點卡路里如下:
糖年糕: 254Kcal
芋頭糕: 154kcal
臘味蘿蔔糕: 121Kcal
馬蹄糕: 108kcal
要特別提一提, 以上的只是食物標籤上的熱量, 並不包括放入口時的熱量. 以一湯匙油有135kcal (約半碗飯)的熱量計, 煎一件糕平均用兩三湯匙油, 就算最低卡的馬蹄糕, 一件都超過500kcal, 更不要提最高熱量的年糕了.
年糕多拈上蛋液後, 加油煎至金黃. 於是兩三件年糕, 已經等於一天的總熱量, 是 “三高” 及減肥人士的大敵.
所以烹調方式才是致肥的關鍵. 除了用易結鑊煎, 可以減少用油份量, 亦不妨用焗爐或光波爐烤, 一滴油也不用; 亦有人喜歡蒸, 減少額外脂肪之餘亦較易消化.
其實, 新年吃賀年糕點是應應節, 每次一件半件無傷大雅. 只要別把它們當正餐, 又連續吃幾天, 就不用擔心過了個肥年啦~~
預祝大家新年健康快樂~~