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【 大頭山海產 琉球店 】
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過8,050的網紅企業教練雪兒院長,也在其Youtube影片中提到,世界上唯一能決定自己收入的行業就是銷售人員了 但是為什麽有些人就是沒辦法做出想要的業績,甚至沒有辦法每天出單呢? 頂尖銷售人員究竟用了什麽不為人知的銷售心法來讓自己成為行業的第一名呢 學會這銷售三大心法,讓你的收入和客源自動暴增 影片重點: 00:00 如何成为頂尖銷售員的三大心法 01:47 ...
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大心菜單推薦 在 棠小璇 Lune fete Facebook 的精選貼文
#萬惡美食推薦 #在家也能泡吧😈
#一桌好料含兩瓶調酒居然1200有找😲
#台北東區外帶外送美食推薦😍
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還記得我的推薦嗎?
超時髦的吃川菜X喝調酒
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疫情期間,
#老位餐酒 也加入 #外帶外送 的行列
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排骨軟嫩不柴,
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Ps這兩道都是老少咸宜的菜色,
不吃辣的家人也能服服貼貼!
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人見人愛的老皮嫩肉使用的是雞蛋豆腐,
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雞肉口感柔嫩不柴,搭配花生米、洋蔥、黃瓜⋯⋯
口感層次豐富,讓人意猶未盡!
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調酒推薦:
#情人眼裡吸愛玉
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光酒名就讓人笑到岔氣!
想知道這兩杯喝起來如何嗎?
哼哼!答案是酸酸甜甜
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話說,老位餐酒館的調酒很有口碑水準!在東區樹立不小的名號!而它的特點就是 #好喝 且 #酒精濃度十足!
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及 不同口徑的吸管讓你方便飲用!
#抗疫怎能無酒精!?
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Trust me! You’ll like it!
你絕對會愛上我的推薦!
📍老位餐酒
Old Seat Restaurant Cafe
川酒&咖啡
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Old Seat Restaurant.Cafe 川酒&咖啡
防疫菜單 https://reurl.cc/eEEa3b
一般菜單 https://reurl.cc/oggXQv
- 營業時間 -
中午12:00至晚上21:30
- 聯絡電話 -
室內 02-273-10459
手機 0913-365-689
- 取餐地址 -
台北市大安區忠孝東路四段101巷29號1樓
#東區美食 #川酒館 #疫情美食 #外帶外送
#照片是在家拍 #宅在家就是最好的防疫
大心菜單推薦 在 James Huang (黃政堯) Facebook 的最佳解答
教練,沒辦法到球場訓練怎麼辦?
壁球是兩人持拍的競技運動
「高強度對打」雖然是訓練的主要重點,但還是有不少訓練方式是能夠獨立完成的。
在疫情的這段期間,
先了解自己周邊有多少資源能夠使用
➡️有多少空間可以創造使用?
➡️有什麼輔助訓練器材合適添購?
➡️最後能設計出哪類型的訓練來實行
#怎麼利用有限的空間?
先了解壁球場最遠的距離是
斜角的兩個角落距離大約是11.5公尺
寬度則大約是6.5公尺
再加上因為「持拍」跟「最後一步延展」的關係,真的需要的距離又會(可以)少上許多。
在家裡、車庫或附近沒人的空地,還是可以做步法實際的練習。
如果有25m(大約33步距離)
還能做許多高強度體能練習
例如:
8次(200m)
12次(300m)
來回的折返跑練習
速度練習也沒問題
✅10m-30m是壁球最適合訓練速度的距離範圍
訓練速度
像「直線的衝刺」
或是10-20-30m回原點的折返跑
全速時間落在(20秒左右)再達到足夠4倍或5倍的休息時間(約90秒)
做3-8組之間直到速度開始掉落即可結束。
#我沒有那麼多空間怎麼辦?
如果只有更短的距離,可以在這樣的空間練習壁球的發力啟動、Split step等等...
從T點兩步甚至是一步的步法也是選手們常做的練習項目。
因為壁球的第一步通常是需要最大的發力
利用這段期間專注練習「發力或轉髖」
✅在有「目的性」的情況去做有效的練習
#有什麼輔助訓練器材添購的推薦
把手加重跳繩、瑜珈墊、各阻力彈力帶、調整式啞鈴都是滿實用的。
跳繩從最基本的訓練敏捷與協調,在有限空間又能拉高心跳;還能變化出抬腿、開合、交互蹲跳、單腳或是更暴力的二迴旋等方式,搭配步法或其他訓練都很適合。
有瑜珈墊之後可以從基本的平衡練習、到各種活動度伸展、啟動核心...等。
在上方做較動態的練習也比較不會吵到樓下的鄰居。
啞鈴能做到更多的肌力練習;
彈力帶除了做敏捷時增加阻力,輔助活動度練習,甚至是啞鈴不夠重的情況利用彈力帶增加阻力也會是個妙招。
✅器材只是工具。重要的是你/妳怎麼設計與利用
#還有什麼訓練方式建議?
我很推薦可以做「階梯訓練」
在自宅如果有3-6+層樓的階梯就很好。
利用樓梯還能做許多變化的敏捷練習。
又能維持壁球需要的屁股與大腿肌耐力,從快速跑上樓到慢走休息下樓的間歇型課表也能在這時候拉高80-90%最大心跳。
跑加慢走下樓約1分鐘
做6-10組 之後休息2分鐘(或更多)
再做一大組是可行的菜單。
壁球也是需要高活動度Mobility的運動,利用這段期間好好在家練習活動度也能幫助之後回到球場避免受傷、蹲的更低、打的更好。
90/90 屁股伸展
蜘蛛人屁股伸展加扭轉
四足跪姿胸的扭轉延展
側向屁股伸展
..等等
都是壁球很常見的活動度練習
每種做40秒休息20秒
2-4循環都會是不錯的課表
#除了訓練還有什麽可以幫助自己進步
可以利用這段期間跟自己教練、或者自我檢討
自己比賽的影片:
找出自己的優缺點,還能做什麼改變來讓自己表現的更好?
看看壁球職業賽影片也是很好激勵自己與學習的方式,試著提升自己的思維。
✅有時候你最自豪拿手的招式,在下一個境界裡卻是餵球給對手的陷阱。
#訓練課表要怎麼設計?
詢問自己的教練或者專業的人士。
如果沒有,可以自己從壁球比賽的角度去思考設計。
壁球一球通常會打上20-40秒最常見
職業球手才較可能會達到50秒或更久
球跟球之間休息只有10-15秒之間
一局大約會打上15個Rally以上
之後休息2分鐘
國內較多比賽是三戰兩勝
正式賽則是五戰三勝
一般球員一局打5-8分鐘最常見
職業球員則是8-15分鐘較多
許多綜合循環練習
20秒動休息10秒*10-15組
或
30秒動休息15秒*8-15組
又或者
動與休息秒數比例
(10/10 20/10 30/10 40/10 30/10 20/10 10/10) *2
每組自己設計3-5種不一樣但自己熟悉的運動方式也是可行。
✅不要在這段期間嘗試不熟悉的動作
#最後我們還能注意些什麼?
曾經有位頂尖的職業球員對我說
「只要你想練習,其實哪邊都可以」
選手們飛來飛去,比賽一場接著一場
很多時候都是:
一個人,有效利用週邊資源
自我執行,保握當下能夠做到的
利用疫情的這段期間;
學習自己怎麼去利用資源、設計、自我要求、然後去感受什麼樣訓練適合自己。
在下次回到球場大展身手之前,先蓄力。
保握機會再轉換到珍惜能打壁球的日子。
在那之前最重要的就是保持健康;
留住青山在。
James.H
May 30th 2021
#AJ Squash Academy
#每日學員課表設計
#Taiwan Squash
#Stay Healthy
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但是為什麽有些人就是沒辦法做出想要的業績,甚至沒有辦法每天出單呢?
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學會這銷售三大心法,讓你的收入和客源自動暴增
影片重點:
00:00 如何成为頂尖銷售員的三大心法
01:47 心法一:銷售不是銷售 而是讓你的客戶喜歡你
03:29 心法二:成為行業裡的數一數二
04:50 心法三:成為專家 不是成為賣家
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不但平價又可以客製化,而且店內氣氛會讓人很放鬆
不管是朋友小聚或是情侶約會都很適合喔!
喜歡吃海鮮或是各種牛豬雞魚都可以在預定時跟老闆講~
老闆真的很大心 各種小細節都會注意到 (偷偷表揚一下)
最後結尾那邊的明太子雞翅真的爆炸好吃!我一個人可以吃十隻啦~😍😍😍
(其實原本想一次介紹3家美食,但是這家真的太讚👍,於是直接把他剪成一支影片啦~)
🍄曹料理 :台灣台北市信義區基隆路二段39巷16號
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